છાતીની સ્નાયુઓની તાલીમ

બટરફ્લાયની કસરત બેન્ચ પ્રેસ અને ફ્લીસની બાજુમાં ગણાય છે, જે છાતીના સ્નાયુઓના વિકાસ માટે કસરતનો એક પ્રકાર છે અને ખાસ કરીને બોડીબિલ્ડિંગમાં તેનો ઉપયોગ થાય છે. જો કે, બેન્ચ પ્રેસથી વિપરીત, જેમાં ટ્રાઇસેપ્સ (એમ. ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચી) અને ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ (એમ. ડેલ્ટોઇડસ) ભાગ લે છે ... બટરફ્લાય

તાકાત તાલીમમાં "ઉડાન" ની કસરત છાતીના સ્નાયુઓને વિકસાવવા માટે સેવા આપે છે. બટરફ્લાયને અનુસરીને, સૂતી વખતે હલનચલન કરવામાં આવે છે અને આમ કરોડરજ્જુ એક બેન્ચ પર સુરક્ષિત રીતે આરામ કરે છે, પીઠની સમસ્યાઓને અટકાવે છે. આ કવાયત ફક્ત ડમ્બેલ્સ સાથે કરવામાં આવતી હોવાથી, તેને હલનચલનનું ઉચ્ચ સ્તરનું સંકલન અને ચોક્કસ તાલીમની જરૂર છે ... ફ્લાઇંગ

પરિચય બેન્ચ પ્રેસ છાતીના સ્નાયુઓ બનાવવા માટે તાકાત તાલીમમાં સૌથી જાણીતી અને લોકપ્રિય કસરત છે. બેન્ચ પ્રેસ બોડીબિલ્ડિંગ અને ફિટનેસ બંનેમાં દરેક તાલીમ યોજનાનો અભિન્ન ભાગ છે. તાલીમ વજન અને પુનરાવર્તનની સંકળાયેલ સંખ્યાને અલગ કરીને, બેન્ચ પ્રેસનો ઉપયોગ સૌથી વધુ હાંસલ કરવા માટે થઈ શકે છે ... બેન્ચ પ્રેસ