જો વ્યસની તાણ લાંબી થઈ જાય તો હું શું કરી શકું?
ખરેખર, તેને ક્રોનિક બનવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં કારણ કે તીવ્ર ઉપચાર માટે પૂરતા અને અસરકારક ઉપચારાત્મક ઉપાયો છે. તેથી, આ adductor તાણ ખરેખર એક ઈજા છે જે યોગ્ય સારવાર પછી થોડા અઠવાડિયા પછી ઠીક થઈ શકે છે. જો ફરિયાદો તેમ છતાં લાંબી બની જાય, તો અસરગ્રસ્તોએ કાયમી આશરો લેવો પડી શકે છે પીડા રમતગમતના તાણને સહન કરવા યોગ્ય બનાવવા માટે દવા.
જો કે, તે પણ મહત્વનું છે હૂંફાળું અને રમતો કરતા પહેલા યોગ્ય રીતે પટ કરો. યોગ્ય પગરખાં પહેરવાનું પણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે પીડા તે દીર્ઘકાલીન બની ગયું છે. જો અસરગ્રસ્ત લોકોની લાગણી હોય કે ફરિયાદો પહેલાથી જ તીવ્ર થઈ ગઈ છે, તો ઉપચારની પ્રક્રિયાને મંજૂરી આપવા અને અતિશય આડઅસર ટાળવા માટે, વ્યાયામથી પૂરતો લાંબો વિરામ જોવો જોઈએ.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કહેવાતા સેન્સરિમોટર બોડી થેરાપી પછી પણ લાંબી ફરિયાદો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે adductor તાણ. આ એક રોગનિવારક અભિગમ છે જે દર્દીને તેના પોતાના શરીરની ચેતના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તાલીમ આપે છે. વ્યાપક સુધી કસરત પહેલાં અને પછીની કસરતો વધુ ટાળવા માટે મદદ કરી શકે છે adductor તાણ.
માટે ચોક્કસ મજબૂતીકરણની કસરતો જાંઘ સ્નાયુઓ પણ નશીલા તાણની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. આ કારણ થી, સુધી દરેક રમતગમતની પ્રવૃત્તિ પહેલા કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નશીલા તાણ પછી, જો કે, આ કસરતો કોઈ પણ સંજોગોમાં થવી જોઈએ, કારણ કે બીજા તાણનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું છે.
એડક્ટરે તાણ એ પ્રમાણમાં સામાન્ય ઈજા છે, ખાસ કરીને ફૂટબોલ ખેલાડીઓમાં. લાક્ષણિક ઇજા પદ્ધતિ એ રમત દરમિયાન લપસણો છે, જે અચાનક ઘણા તાણ પર મૂકે છે એડક્ટર્સ ની આંતરિક બાજુ પર સ્થિત છે જાંઘ. આ તરફ દોરી શકે છે સ્નાયુ તાણ અને તેથી ગંભીર પીડા, ખાસ કરીને જ્યારે તણાવમાં હોય ત્યારે.
સોજો અને ઉઝરડો પણ થઈ શકે છે. નિદાનની સહાયથી બનાવવામાં આવે છે તબીબી ઇતિહાસ અને શારીરિક પરીક્ષા. જો કંઈપણ અસ્પષ્ટ છે, તો એક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ મશીન વાપરી શકાય છે.
તીવ્ર ઉપચારમાં સીધો તાણ વિરામ, ઠંડક, સંકોચન અને અસરગ્રસ્ત હાથપગના ઉંચાઇનો સમાવેશ થાય છે. સારવારના આગળના ભાગમાં, પીડા બંધ ન થાય ત્યાં સુધી ભાર ઘટાડવો જોઈએ. ઇજાના સીધા પુનરાવર્તનને ટાળવા માટે, પ્રથમ તાણ શારીરિક આરામ પછી ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક માર્ગદર્શન હેઠળ હાથ ધરવા જોઈએ. પુરતું સુધી અને મજબૂત કસરતો એડક્ટર્સના તાણને ટાળવા માટે મદદ કરી શકે છે. દવા:
- ડીક્લોફેનાક
- ડિક્લોફેનાક જેલ
- ડિકલોફેનાક મલમ
- કાઉન્ટર ઉપર ડિક્લોફેનાક
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
