આડઅસર | પ્રોટીન પાવડર

આડઅસરો

પ્રોટીન હચમચી ઉઠે છે સામાન્ય રીતે ગંભીર આડઅસરોના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલા હોય છે. પ્રોટીન ઘટકો અથવા દૂધમાં એલર્જી ઉપરાંત પ્રોટીન, જેનો નિશ્ચિતપણે પહેલાં પણ નકારી કા shouldવો જોઈએ, તેઓ શરૂઆતમાં જઠરાંત્રિય ફરિયાદો તરફ દોરી શકે છે; પેટ નો દુખાવો અને ઝાડા વારંવાર વર્ણવવામાં આવે છે. જો વધુ પ્રોટીન આંતરડાના માર્ગને અનસપ્લિટમાં દાખલ કરો, બેક્ટેરિયલ વિઘટન વાયુઓની રચના તરફ દોરી જાય છે.

આ ઉપરાંત, તેમની પાસે ઓસ્મોટિક છે, એટલે કે પાણી-બંધનકર્તા અસર અને આમ ઝાડા થઈ શકે છે. આ લક્ષણો થોડા સમય પછી અદૃશ્ય થઈ જવું જોઈએ, નહીં તો સેવન બંધ કરવું આવશ્યક છે અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. સાથે લોકો કિડની નિષ્ક્રિયતાને પ્રોટીન પાવડર લેવાનું ટાળવું જોઈએ, આવા કેસમાં પ્રોટીનનો વપરાશ કેટલો છે તે નેફ્રોલોજિસ્ટ સાથે ચર્ચા થવી જ જોઇએ.

અન્ય આડઅસરો ઘણા કેસોમાં ઉણપને આભારી છે આહાર, ખાસ કરીને જો ફેટી એસિડ્સનું સેવન, વિટામિન્સ, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અને ફાઇબર ખૂબ ઓછું છે. આ હોર્મોનલ ફરિયાદો તરફ દોરી શકે છે, વાળ ખરવા, થાક or કબજિયાત. ખૂબ calંચી કેલરી ખાધથી ચક્કર આવે છે, થાક, એકાગ્રતા સમસ્યાઓ અને મૂડ સ્વિંગ. આ આડઅસરો ફરીથી સંતુલિતના કેન્દ્રિય મહત્વ પર ભાર મૂકે છે આહાર, જેમાં પ્રોટીન પાવડર ફક્ત એક હોવું જોઈએ પૂરક, પરંતુ મુખ્ય ઘટક નથી. આ મુદ્દો તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે:

• ક્રિએટાઇનની આડઅસર
• ક્રિએટાઇન પાવડર

જો હું વધારે પડતો હોઉં તો શું થાય?

સરેરાશ આપણને શરીરના વજનના કિલોગ્રામ જેટલા પ્રોટીનની 1 જીની જરૂર હોય છે, રમતવીરો અને ખાસ કરીને બોડીબિલ્ડરોને 2.5 જી સુધી વધવાની જરૂર હોઈ શકે છે. આત્યંતિક કેસોમાં, પ્રોટીનનો વધારે ભાગ શરીરના અંગોને નુકસાન પહોંચાડે છે યકૃત અને કિડની પર ખાસ અસર થઈ રહી છે. અતિશય પ્રોટીન વપરાશથી મેટાબોલિક કચરો પેદાશોમાં વધારો થાય છે જે આ અવયવો પર તાણ લાવી શકે છે. યકૃત or કિડની નિષ્ક્રિયતાને પ્રોટીન પાવડર લેવાનું ટાળવું જોઈએ અને તેમની પ્રોટીન આવશ્યકતાઓ વિશે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

ના જોખમ વધવાના સંકેત પણ છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, સંધિવા અને સંધિવા પ્રોટીન પાવડરના વપરાશમાં કાયમી વધારો થવાને કારણે. પ્રોટીન પાવડરના સેવનથી ટૂંકા ગાળાની અગવડતા પણ થઈ શકે છે અને પાચન સમસ્યાઓ. આ બધા ઉપર સમાવેશ થાય છે પેટ દુખાવો, સપાટતા અથવા અતિસાર. સામાન્ય રીતે, ઉત્પાદકની સૂચનાઓનું પાલન થવું જોઈએ, સાથે સાથે જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશનના સેવન અંગેના સૂચનો પ્રોટીન. જો તમને પ્રોટીન પાવડરના સેવનથી અનિચ્છનીય આડઅસરોનો અનુભવ થાય છે, તો તેને લેવાનું બંધ કરો અને તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.