આ દવા લેતી વખતે મારે શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
"એનાબોલિક વિન્ડો" ની દંતકથાને ઘણી વખત રદિયો આપવામાં આવ્યો છે. તે કહે છે કે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પછી લગભગ એક કલાકના સમયગાળા દરમિયાન લેવી જોઈએ તાકાત તાલીમ, કારણ કે પછી તેમને શોષવાની અને ચયાપચય કરવાની શરીરની ક્ષમતા તેની ઉચ્ચતમ છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સ્નાયુઓ ખાસ કરીને તાલીમ સત્ર પછી 72 કલાક સુધી ગ્રહણશીલ હોય છે, જે દરમિયાન સ્નાયુઓનું પુનર્જીવન અને સ્નાયુનું નિર્માણ થાય છે.
પ્રોટીન હચમચી ઉઠે છે તેથી તાલીમ સત્ર પછી લેવાની જરૂર નથી. પ્રોટીનનું સ્તર સતત રાખવા માટે ખોરાક અને શેક સાથે નિયમિતપણે પ્રોટીન લેવું યોગ્ય છે. સેવનનો સમય પણ અમુક હદ સુધીના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે પ્રોટીન પાવડર, ઉદાહરણ તરીકે, ધીમે ધીમે સુપાચ્ય કેસીન પાવડર સૂતા પહેલા લેવા જોઈએ. નહિંતર, પ્રોટીન પીણાં પણ સવારે અથવા બપોરે ઓછી કેલરી નાસ્તા તરીકે યોગ્ય છે.
