"સ્વિંગ કસરત" તમે તમારા હિપ્સ પહોળા કરીને અને તમારા ઘૂંટણ સહેજ વાંકા વળીને પાછળના ફેસિયાને ટ્રેન કરો છો. તમે તમારા હાથમાં વજન પકડી શકો છો (દા.ત. પાણીની બોટલ, ડમ્બબેલ, વગેરે). તમારા પગ અને ઘૂંટણ દ્વારા તમારા હાથને ફેરવતા વખતે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને વાળવું.
આ સ્થિતિમાંથી એક પછાત સ્વિંગ થાય છે, જે તમને સંપૂર્ણ સીધી સ્થિતિમાં પાછું લાવે છે. આ કસરત 10 વખત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
