સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુના અવરોધની મેન્યુઅલ થેરેપી
સર્વાઇકલ સ્પાઇન બ્લોકેજની મેન્યુઅલ થેરાપી કાળજીપૂર્વક થવી જોઈએ. ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ચિકિત્સક સારવાર બિલકુલ થઈ શકે છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે કેટલાક સલામતી પરીક્ષણો કરે છે. આ મુખ્યત્વે ઉશ્કેરણી છે જે વેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડરને બાકાત રાખે છે.
પછી ચિકિત્સક કરોડરજ્જુને નીચેની તરફ ધબકાવીને અવરોધ શોધી કાઢે છે એટલાસ અને તેઓ એકબીજાના સંબંધમાં કેવી રીતે સ્થિત છે તે તપાસે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ યોગ્ય સ્થિતિમાં ન હોય, તો ચિકિત્સક તેને એકત્ર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો ચિકિત્સકને સ્નાયુઓમાં ખૂબ જ તણાવ દેખાય છે, તો તેને નરમ પેશી તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને ઘટાડવામાં આવે છે.
વધુ ગતિશીલતા બતાવે છે કે કરોડરજ્જુની સ્થિતિમાં ફેરફાર બિલકુલ કામ કરે છે કે કેમ. જો કંઈ બદલાતું નથી, તો ચિકિત્સકે મેનીપ્યુલેશન કરવું આવશ્યક છે. જો કે, આ માત્ર ગંભીર ફરિયાદોના કિસ્સામાં અને સારી રીતે પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સક દ્વારા થવું જોઈએ.
ચિકિત્સક સર્વાઇકલ સ્પાઇનને યોગ્ય સ્થિતિમાં ગોઠવે છે અને સાવચેતીપૂર્વક દબાણ સાથે અવરોધને મુક્ત કરે છે. જો તે દર્દીની રક્ષણાત્મક મુદ્રા અથવા મજબૂત સ્નાયુ તણાવ અનુભવે છે, તો કોઈ પણ સંજોગોમાં મેનીપ્યુલેશન કરવું જોઈએ નહીં. આગલી સારવાર સુધીના સમયને સ્વ-વ્યાયામ કાર્યક્રમ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે અને ગરમી ઉપચાર. આ સંદર્ભમાં મેન્યુઅલ થેરાપી લેખ હજુ પણ તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે.
સર્વાઇકલ સ્પાઇન બ્લોકેજ માટે કસરતો
સર્વાઇકલ બ્લોકેજ ઘણીવાર પ્રતિબંધિત હિલચાલને કારણે ખભાના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓના સ્વરમાં વધારો કરે છે. જો નાકાબંધી છોડવામાં આવે છે, તો ચળવળ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, પરંતુ સ્વર ફક્ત ધીમે ધીમે ઘટે છે. આ ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે રક્ત પરિભ્રમણ અને, જેમ જેમ રોગ આગળ વધે છે, જમા થાય છે.
પહેલાથી જ સર્વાઇકલ સ્પાઇન નાકાબંધી દરમિયાન, છૂટક કસરતો કરી શકાય છે, જે મુખ્યત્વે ખભાના ચક્કર દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. વધુમાં, કાળજી લેવી જોઈએ કે વડા અને ખભા રાહતની સ્થિતિમાં ખૂબ દૂર ખેંચાતા નથી. ખસેડો વડા શક્ય હોય ત્યાં સુધી.
તીવ્ર તબક્કામાં, વધુ કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે કસરતો તણાવમાં વધારો કરી શકે છે અને પીડા. સમગ્ર ખભાના નિવારક મજબૂતીકરણ માટે-ગરદન વિસ્તાર, રોમ્બોઇડ્સ, બેક એક્સટેન્સર, લેટિસિમસ અને ટૂંકા માટેની કસરતો ગરદન સ્નાયુઓ ખાસ કરીને કરવું જોઈએ.
- રોમ્બોઇડ્સ માટેની કસરતો: સીધી બેઠક, પેટ અને પીઠનો તાણ પકડી રાખો, કોણીને શરીરની પાછળથી 90°ના ખૂણા પર ખેંચો અને ખભાના બ્લેડને એકસાથે ખેંચો (દમદાટી) વૈકલ્પિક રીતે, વ્યાયામ સંભવિત સ્થિતિમાં કરી શકાય છે અને એ સાથે પ્રબલિત કરી શકાય છે બાર or પ્રતિબંધિત.
- લેટિસિમસ માટેની કસરતો: સીટ, પેટ અને પીઠનો તાણ સીધો પકડી રાખો, હાથ ઉપરની તરફ ખેંચો અને કોણીને બાજુઓથી નીચે 90°ના ખૂણા પર ખેંચો અને ખભાના બ્લેડને એકસાથે ખેંચો (લોડ પુલિંગ) વૈકલ્પિક રીતે, વ્યાયામ સંભવિત સ્થિતિમાં કરી શકાય છે અને તેને મજબૂત બનાવી શકાય છે. એ સાથે બાર or પ્રતિબંધિત.
- બેક એક્સટેન્સર્સ માટે કસરતો: પ્રોન પોઝિશન, મંદિરો પર હાથ પકડો અને શરીરના ઉપલા ભાગને ઉપર તરફ ઉઠાવો.
વિકલ્પો છે, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, લેટિસિમસ અને રોમ્બોઇડ્સ માટે સંભવિત સ્થિતિમાં અમલ.
- ટૂંકા માટે કસરતો ગરદન સ્નાયુઓ: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઉભા કરો વડા અને તેને થોડી સેકંડ સુધી પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી તેને ફરીથી નીચે મૂકો. ધીમે ધીમે સમયગાળો વધારો. માથું બાજુ તરફ ફેરવો, હાથ વડે ગાલ પર એબ્યુમેન્ટ બનાવો અને પછી હાથના હળવા દબાણ સામે માથું પાછું ફેરવો.
- જનરલ છૂટછાટ ટ્રેપેઝિયસ માટેની કસરતો સુનિશ્ચિત કરે છે કે તણાવ વધુ મજબૂત ન બને. ટ્રેપેઝિયસ ખભા નીચે દબાવીને અને માથાને વિરુદ્ધ બાજુએ નમાવીને ખેંચાય છે. વધુમાં, નિયમિત ખભા ચક્કર અને સુધી ના છાતી હાથને પાછળની તરફ ખેંચીને સ્નાયુ નિયમિતપણે સુનિશ્ચિત કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ.
