સેટ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા
સરખામણી સહનશક્તિ સાથે રમતો તાકાત તાલીમ વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં, નીચેના નિષ્કર્ષ કા .ી શકાય છે. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ સ્નાયુ બિલ્ડ કરે છે, જ્યારે સહનશક્તિ તાલીમ સ્નાયુઓને નુકસાન તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે કેટલાક સ્નાયુઓનો ઉપયોગ ભાગ્યે જ થતો નથી અથવા ભાગ્યે જ કરવામાં આવે છે. ચળવળની રીત ખૂબ એકતરફી છે સહનશક્તિ રમતો હંમેશા બધા સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે વાપરવા માટે.
દરમિયાન વજન તાલીમ, દર મહિને 1500 કિલોગ્રામ સ્નાયુ સમૂહ બનાવીને વધારાના 2.5 કેસીએલ બળી શકાય છે. તે સ્પષ્ટ છે તાકાત તાલીમ વજન ઘટાડવા માટેની એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે, કારણ કે બેસલ મેટાબોલિક રેટ વર્કઆઉટ પછીના બર્નિંગ અસરને આભારી છે અને બે દિવસ સુધી વધારી શકાય છે, અને કારણ કે સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો એ મૂળભૂત ચયાપચય દરમાં વધારોનો અર્થ પણ છે. અલબત્ત, તમારે તમારું જાળવવું જોઈએ આહાર, અથવા તેને બદલો જેથી તે સંતુલિત તંદુરસ્ત આહાર હોય.
તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે કેલરી દરરોજ વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરી કરતા વધારે હોય છે આહાર. જો તમે વજનવાળા અને હમણાં જ એક શરૂ કર્યું છે વજન તાલીમ પ્રોગ્રામ, જો થોડા અઠવાડિયા પછી ભીંગડામાં વધુ પડતું ઉમેરવામાં ન આવ્યું હોય તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં. કારણ કે તાકાત તાલીમ સ્નાયુ સમૂહ બનાવે છે, શક્ય છે કે તમે ભાગ્યે જ કોઈ વજન ગુમાવશો કારણ કે સ્નાયુઓ બિલ્ટ થાય છે અને ચરબી તૂટી જાય છે.
તેથી શરૂઆતમાં ઘટાડો મર્યાદિત છે. ચોક્કસ બિંદુ પછી જ તેની અસરકારકતા કરે છે વજન તાલીમ સ્પષ્ટ થઈ જાય છે અને તમે વજન સતત અને સ્વાસ્થ્ય માટે ગુમાવી શકો છો, શરીરની રચનામાં તમારા ચરબીની ટકાવારી ઘટાડી શકો છો.
