તાલીમ યોજના

પીઠની તાલીમ આપણા સમયમાં વધુને વધુ મહત્વની બની રહી છે, જેમાં પીઠનો દુખાવો એક લોકપ્રિય ફરિયાદ બની ગઈ છે. તેમ છતાં, અન્ય સ્નાયુ જૂથોની તુલનામાં, તાલીમ દરમિયાન પીઠને ઘણીવાર ઉપેક્ષિત કરવામાં આવે છે. આરોગ્ય અને માવજત માટે પાછળની તાલીમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - માત્ર અમારા દેખાવ અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે જ નહીં, પણ અમારા માટે પણ ... પાછળની તાલીમ - ઘરે અથવા સ્ટુડિયોમાં, તમે આ કરી શકો છો તે આ રીતે છે!

ઉપકરણ પર પાછળની તાલીમ - કયા યોગ્ય છે? પાછળની તાલીમ કોઈ પણ અને દરેક જગ્યાએ કરી શકાય છે - મૂળભૂત રીતે કોઈ વધારાના સાધનોની જરૂર નથી. જો કે, હવે સંખ્યાબંધ કહેવાતા બેક ટ્રેનર્સ છે જે તાલીમ વધારે છે. ક્લાસિક બેક ટ્રેનર વ્યાયામ સાધનોનો મોટો, બહુવિધ કાર્યરત ભાગ છે જે મુખ્યત્વે લક્ષ્ય રાખે છે ... ઉપકરણ પર પાછા તાલીમ - કયા યોગ્ય છે? | પાછળની તાલીમ - ઘરે અથવા સ્ટુડિયોમાં, તમે આ કરી શકો છો તે આ રીતે છે!

બેક ટ્રેનિંગનું સ્ટ્રક્ચરિંગ અને પ્લાનિંગ - ટ્રેનિંગ પ્લાન બેક ટ્રેનિંગ માટે ટ્રેનિંગ પ્લાન બનાવવા માટે, ટ્રેનિંગ ધ્યેય પહેલા વ્યાખ્યાયિત થવો જોઈએ. આ રીતે પુનર્વસનના ભાગરૂપે પાછળની તાલીમ માટેની તાલીમ યોજના તીવ્રતા અને આવર્તનના સંદર્ભમાં નિવારક બેક તાલીમથી અલગ છે. બંને કિસ્સાઓમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે ... રચના અને પાછા તાલીમનું આયોજન - તાલીમ યોજના | પાછળની તાલીમ - ઘરે અથવા સ્ટુડિયોમાં, તમે આ કરી શકો છો તે આ રીતે છે!

સ્નાયુ નિર્માણ - તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? સ્નાયુ નિર્માણ, અથવા તકનીકી દ્રષ્ટિએ હાયપરટેન્શન તાલીમ, કોઈપણ તાલીમ છે જે સ્નાયુઓના કદમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. વ્યક્તિગત સ્નાયુ તંતુઓની જાડાઈ વધારીને સ્નાયુનો પરિઘ વધારવાનો ઉદ્દેશ છે. આ લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે, કેટલાક… સ્નાયુ બિલ્ડિંગ - તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? | પાછળની તાલીમ - ઘરે અથવા સ્ટુડિયોમાં, તમે આ કરી શકો છો તે આ રીતે છે!

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાછળની તાલીમ ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ અનિશ્ચિત છે: શું મને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રમતો કરવાની છૂટ છે, મારે શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને મારે શું ટાળવું જોઈએ? મૂળભૂત રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીએ તેણીએ કરેલી દરેક બાબતમાં આરામદાયક લાગવું જોઈએ અને પોતાની જાતને વધુ પડતી મહેનત ન કરવી જોઈએ. પછી રમતોને રોકવા માટે કંઈ નથી, ખાસ કરીને બેક ટ્રેનિંગ. … ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાછા તાલીમ | પાછળની તાલીમ - ઘરે અથવા સ્ટુડિયોમાં, તમે આ કરી શકો છો તે આ રીતે છે!