પ્રોફીલેક્સીસ
બળતરા હંમેશાં રોકી શકાતી નથી, ખાસ કરીને રમતવીરોમાં, તેના વિકાસની તરફેણ કરવા માટે ઘણા પરિબળો ભેગા થાય છે. તેથી, ખાસ કરીને રમતના પ્રારંભિક લોકોએ બળતરા અથવા તેની પુનરાવૃત્તિને ટાળવા માટે કેટલાક પરિબળો ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તાલીમ એથ્લેટની કામગીરીના સ્તરને સારી રીતે સ્વીકારવી જોઈએ.
તાલીમમાં મહેનત અને અચાનક થતા વધારાને ટાળવું જોઈએ અને ધીમે ધીમે થવું જોઈએ જેથી શરીરને નવી આવશ્યકતાઓને સ્વીકારવા માટે પૂરતો સમય મળે. એક શ્રેષ્ઠ અનુસરવા માટે તાલીમ યોજના, આ એક વ્યાવસાયિક ટ્રેનરની સલાહ સાથે પણ કાર્ય કરી શકાય છે. તે તમને તમારી સલાહ પણ આપી શકે છે ચાલી શૈલી અને સાધનો.
ની તકનીક ચાલી પગ પર ભારને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવા માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે પગ. રમતવીરને પણ યોગ્ય ફૂટવેરની જરૂર હોય છે. જો ત્યાં કોઈ ખામી હોય તો, યોગ્ય ઇનસોલ્સનો ઉપયોગ રમતની શરૂઆતથી જ થવો જોઈએ.
તદુપરાંત, રમતવીરને પોતાને રમતના એકમો વચ્ચે લાંબા સમય સુધી વિરામની મંજૂરી આપવી જોઈએ. આ સમય દરમિયાન શરીર અને સ્નાયુઓ પુન recoverપ્રાપ્ત થઈ શકે છે અને તેમની શક્તિ ફરીથી મેળવી શકે છે. એક ટ્રેનર તમને આ વિશે વ્યાપક સલાહ પણ આપી શકે છે.
