ડોઝ
સીએલએની માત્રા તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓમાં દરરોજ આશરે 3.4 ગ્રામ હોવી જોઈએ. આ સીએલએના 3400 મિલિગ્રામ છે. કારણ કે સીએલએ કેસરિયા તેલ અથવા સૂર્યમુખી તેલમાં જોવા મળે છે, તેથી આ બે એજન્ટો પૂરક માટે વાપરી શકાય છે.
જો કે, બંને તેલમાં સી.એલ.એ. ની અલગ સાંદ્રતા હોય છે, તેથી તમારે પ્રથમ ગણતરી કરવી જોઈએ કે તમારે કયા વિવિધમાંથી કેટલું તેલ જોઈએ છે. સનફલાવર તેલ સસ્તુ અને સહેલાઇથી સરળ છે કેસર તેલથી. જો કે, સીએલએમાં સૂર્યમુખી તેલ કરતા કેસરિયા તેલ વધુ સમૃદ્ધ છે.
એક ગ્રામ સૂર્યમુખી તેલ સીએલએમાં 400 મિલિગ્રામ શુદ્ધ સી.એલ.એ. હોય છે, જ્યારે એક ગ્રામ કેસરી તેલમાં બમણું (800 મિલિગ્રામ) સીએલએ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દરરોજ ત્રણ ગ્રામ સી.એલ.એ.નું સેવન કરવા માંગો છો, તો તમારે કેસર તેલનું mill 3855 મિલિગ્રામ વપરાશ કરવું જોઈએ, કારણ કે કેસલ ઓઇલના ૧૨1285 મિલિગ્રામ સીએલએના બરાબર 1000 મિલિગ્રામ (એક ગ્રામ) હોય છે. જો તમને ડોઝ વિશે ખાતરી નથી, તો તમારે કોઈ ડોઝ લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડ doctorક્ટરને સલાહ માટે પૂછવું જોઈએ.
સીએલએ અને સામાન્ય રીતે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સની ઉણપ એ દ્વારા થાય છે આહાર તે ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું હોય છે અથવા એકતરફી ચરબીનું સેવન કરીને. ઓછી ચરબીવાળા લોકો માટે આ ખાસ કરીને જોખમી છે આહાર લાંબા સમય સુધી અથવા રમતવીરો કે જેઓ ખૂબ ઓછી ચરબી પણ ખાય છે. જો તમે ઉપરોક્ત જોખમ જૂથો સાથે જોડાયેલા છો અથવા જો અન્ય કારણોસર સીએલએની ઉણપ થઈ શકે છે, તો શક્ય છે પૂરક આ ખાસ કરીને સીએલએ કેપ્સ્યુલ્સ લઈને.
કેપ્સ્યુલ દીઠ સાંદ્રતાના આધારે બજારમાં ઉપલબ્ધ કેપ્સ્યુલ્સ સામાન્ય રીતે દિવસમાં ઘણી વખત લેવામાં આવે છે. તેમને ભોજન સાથે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેપ્સ્યુલને પુષ્કળ પાણીથી ગળી જવું જોઈએ.
કsપ્સ્યુલ્સમાં સમાવિષ્ટ પદાર્થો, કન્જેક્ટેડ લિનોલીક એસિડ ઉપરાંત, એલર્જી પેદા કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં તમારે ઉત્પાદકની સૂચનાનું પાલન કરવું જોઈએ અને ઉત્પાદનની માહિતી કાળજીપૂર્વક વાંચવી જોઈએ. વિવિધ ઉત્પાદકો સંયુક્ત લિનોલicક એસિડના વિવિધ સ્તરો સાથે જેલ અને સોફ્ટજેલ કેપ્સ્યુલ્સના રૂપમાં તૈયારીઓ આપે છે.
સલામત એપ્લિકેશનની બાંયધરી આપવા માટે, પેકેજ દાખલ કરતી સૂચનાઓનું ઉત્પાદન લેતી વખતે ખૂબ કાળજીપૂર્વક પાલન કરવું જોઈએ. કેપ્સ્યુલ્સમાં 600 થી 1000 મિલિગ્રામ સીએલએની વચ્ચેનો સમાવેશ છે, નોંધપાત્ર અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, કેટલાક અઠવાડિયાના સમયગાળામાં દરરોજ લગભગ 3000-6000 મિલિગ્રામની ભલામણો હોય છે. સવારે અને સાંજે ભોજન સાથે, શક્ય હોય તો કેપ્સ્યુલ્સ એક ગ્લાસ પાણી સાથે લેવું જોઈએ.
ઘણા ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને ડ્રગ સ્ટોર્સમાંથી, અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડની માત્રા ખૂબ ઓછી હોય છે. આ માટે દિવસમાં 6 અથવા વધુ કેપ્સ્યુલ્સનો વપરાશ જરૂરી છે. ઇનટેકની સુવિધા માટે, સીએલએની ઉચ્ચ સામગ્રી ધરાવતા ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ થવો જોઈએ.
