સ્વસ્થ એન્ટી-સ્ટ્રેસ પ્રોગ્રામ: મજબૂત ચેતા માટે ફળો અને શાકભાજી

ભયાનક એપોઇન્ટમેન્ટ ક calendarલેન્ડર? તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથેની તારીખ સમયની મર્યાદાને કારણે પહેલેથી ત્રણ વાર મોકૂફ કરી છે? ખાતે યોગા વર્ગ હંમેશાં ઓછામાં ઓછું પાંચ મિનિટ મોડું? દરરોજની ધમાલમાં તમારા ચેતાને ગુમાવવાનું ટાળવા માટે, એક સરળ, સ્વાદિષ્ટ અને અસરકારક વિરોધી છે.તણાવ કાર્યક્રમ: ફળો અને શાકભાજી. કેટલીક ટીપ્સ જોઈએ છે? કોઇ વાંધો નહી:

સ્ટીલની ચેતા માટેના નાના ફળના નાસ્તા

સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ, બ્લેકબેરી અથવા લીલા મરી સાથે કચુંબર અને બદામ, ઉદાહરણ તરીકે, ના વધારાના ભાગ માટે એક સ્વાદિષ્ટ ગુપ્ત રેસીપી છે છૂટછાટ. લીલા શાકભાજી, નરમ ફળો અને બદામ વિરોધી સમાવે છેતણાવ ખનિજ મેગ્નેશિયમ. તે માં ઉત્તેજના પ્રક્રિયાઓ અટકાવે છે ચેતા અને સ્નાયુઓ અને રક્ષણ આપે છે નર્વસ સિસ્ટમ. Officeફિસ અથવા મુશ્કેલી તણાવ પડોશીઓ સાથે ફળ અને શાકભાજીના યોગ્ય ભાગ સાથે કોઈ પણ સમયમાં ખાય નહીં.

વિરોધી તાણ અસરવાળા વિટામિન્સ

પસંદગીની વેદના ખરેખર તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. જ્યારે બીજી બાજુ “એ, બી, સી અથવા ઇ?” નો પ્રશ્ન આવે છે, તો આ બાબત સરળ છે: કારણ કે આ દરેક વિટામિન્સ મજબૂત ચેતા. વિટામિન્સ એ, સી અને ઇ, ઉદાહરણ તરીકે, idક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ આપી શકે છે - એટલે કે, આક્રમક સામે પ્રાણવાયુ સંયોજનો જે ચેતા કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે મગજ.

બી વિટામિન્સ, જે શાકભાજી, શાકભાજી અને માં જોવા મળે છે બદામ, ઉદાહરણ તરીકે, નર્વસ સ્થિતિસ્થાપકતા, પ્રભાવ અને મૂડ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. તો પછી યુરોપિયન યુનિયન દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડતા 5 દિવસના અભિયાન દ્વારા ભલામણ મુજબ, કુદરતી તાણ-વિરોધી ઉપાય તરીકે દરરોજ 5 ભાગ ફળ અને શાકભાજી ખાવાનો પ્રયત્ન કેમ ન કરો? માર્ગ દ્વારા, ફળો અને શાકભાજીમાં રહેલા વિટામિન અને ફાયટોકેમિકલ્સથી, તમે માત્ર તણાવને અવગણશો નહીં, ઓછી કેલરીનો આનંદ મફત આવે છે.

ઠંડા માથા માટે લીલી શાકભાજી

ધાતુના જેવું તત્વ, જેક--ફ-ઓલ-ટ્રેડ્સ વચ્ચે ખનીજ, તમને ઠંડી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે વડા: કારણ કે કેલ્શિયમ માત્ર મજબૂત નથી હાડકાં અને દાંત, પણ રાખે છે ચેતા અને સ્નાયુઓ ફિટ. ધાતુના જેવું તત્વ ડેરી ઉત્પાદનોમાં જ નહીં, પણ કાલે, બ્રોકોલી અને અન્ય કાળી લીલા શાકભાજીમાં પણ જોવા મળે છે. તેથી જો તમે ભવિષ્યમાં લાલને બદલે લીલો રંગ જોશો, તો તાણની દ્રષ્ટિએ બધું પેલેટી છે.

સારા મૂડ? જરા આનંદ માણો!

સારા મૂડ તણાવ પ્રતિરોધક બનાવે છે - અત્યાર સુધી, તેથી જાણીતું છે. પરંતુ આપણું શરીર પણ સારા મૂડ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શણગારા, કેળા અથવા સૂર્યમુખીના બીજ સાથે આ કરવાનું ખૂબ જ સરળ છે. તેઓ સમાવે છે ટ્રિપ્ટોફન, જેનો ઉપયોગ સુખ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવા માટે કરે છે સેરોટોનિન. આ મેસેંજર પદાર્થની સમાન અસર છે એન્ડોર્ફિન, જે રમતો અથવા તીવ્ર ચુંબન દરમિયાન પ્રકાશિત થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે.