તાણ અને અસ્વસ્થતા વચ્ચે શું જોડાણ છે?
ડર એ એક સંવેદના છે જે ઘણી વાર વ્યક્તિલક્ષી અનુભવી તણાવ તરફ દોરી જાય છે. પોતાનામાં, અસ્વસ્થતા એ એક મૂળભૂત લાગણી છે જે નિકટવર્તી ભય સામે રક્ષણ આપવાનો છે. તણાવની જેમ, તે રુધિરાભિસરણ તંત્રના સક્રિયકરણ તરફ દોરી જાય છે.
જો કે, તેમાં હંમેશા એવું પાત્ર હોય છે કે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ભય અનુભવે છે. બીજી બાજુ, તણાવ એ એક ઘટના છે જે તેના બદલે તણાવપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ તારણો પરથી તે અનુસરે છે કે સતત અસ્વસ્થતા ચોક્કસપણે તણાવનું કારણ બની શકે છે.
જો કે, ચિંતાની સ્થિતિમાં તણાવ બાહ્ય પરિબળોને કારણે નથી, પરંતુ આંતરિક પરિબળો દ્વારા થાય છે. ડર એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વિચારો ફક્ત ભયને મુક્ત કરવા તરફ વળે છે અને ટાળવાની વર્તણૂક શરૂ થાય છે. આ બદલામાં તણાવ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે રોજિંદા જીવન અને ક્રિયાના રીઢો અભ્યાસક્રમો બદલાય છે.
ચિંતા અને તણાવ તેથી એકબીજાને જાળવી રાખે છે. દુષ્ટ વર્તુળને તોડવા માટે, ડરનો સામનો કરવો જરૂરી છે. જે સ્વરૂપમાં આવું થાય છે તે દરેક કેસમાં બદલાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ સ્પષ્ટતા કરતી વાતચીતથી ડરતો હોય, તો તે ઉચ્ચારના ડરથી પ્રશ્નમાં રહેલી વ્યક્તિને ટાળશે. નાનો ચકરાવો અથવા કૉલનો જવાબ ન આપવો એ આમ ટાળવાની વર્તણૂકનો ભાગ હોઈ શકે છે અને અર્ધજાગૃતપણે તણાવ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે આસપાસના વાતાવરણ અથવા ઇનકમિંગ કૉલ પર વધુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. જો કે, જો ડર દૂર થાય છે અને વાતચીત હાથ ધરવામાં આવે છે, તો તણાવ પણ બંધ થઈ જાય છે, કારણ કે કૉલ ટાળવાની જરૂર નથી.
આ સંદર્ભમાં તે સ્પષ્ટ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ભયની તીવ્રતા મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે અને તે નબળાઇની નિશાની નથી. તેના બદલે, તે એક પ્રકારની વૃત્તિ છે જેણે સંભવિત જોખમો સામે રક્ષણ આપવું જોઈએ. કેટલીકવાર, જો કે, જોખમોનું મૂલ્યાંકન અપ્રમાણસર હોય છે, જેથી તેનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર હોય છે.
તણાવ અને ઊંઘના અભાવ વચ્ચે શું સંબંધ છે?
ઊંઘનો અભાવ અને તણાવ એ બે પરિબળો છે જે એકબીજાને સીધી અસર કરે છે. તેઓ એકબીજાના કારણ અને પરિણામ બંને હોઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંઘની ઉણપનું અસ્તિત્વ ધારે છે, તો ગુમ થયેલ ઊંઘ શરીરની અપૂરતી પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ દોરી જાય છે.
પરિણામ એ દિવસ દરમિયાન વધતી જતી થાક છે, જે કાર્યક્ષમતાના વધતા નુકસાનમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. જો પરિણામે ભૂલો વધુને વધુ કરવામાં આવે છે, તો પરિણામ સંબંધિત વ્યક્તિની ટીકા વધી શકે છે. આ બદલામાં તણાવમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ વધુ દબાણ હેઠળ અનુભવે છે.
એક દુષ્ટ વર્તુળ આપોઆપ વિકસિત થાય છે, કારણ કે આપેલ વર્કલોડને પરિપૂર્ણ કરવા માટે વધારાનું કામ કરવું પડે છે. જો કે આમાં વધુ સમય લાગતો હોવાથી, ઊંઘનો સમય ઘણી વખત વધુ ઓછો થઈ જાય છે. જો, બીજી બાજુ, તણાવને ઊંઘની અછત માટે ટ્રિગર તરીકે જોવામાં આવે છે, તો તણાવ શરીરને ઊંઘનો માર્ગ શોધવા માટે આરામ કરતા અટકાવે છે.
દિવસ દરમિયાન વધેલા તણાવને કારણે દિવસના અંતે રોજિંદા જીવનમાંથી સ્વિચ ઓફ કરવાનું વધુ મુશ્કેલ બને છે. આ કિસ્સામાં તે ઘણીવાર દિવસની સામગ્રી સાથે માનસિક વ્યવસાય છે જે ઊંઘી જવાનું અટકાવે છે. ઊંઘનો સમયગાળો આ રીતે ઊંઘવામાં જેટલો લાંબો સમય લે છે તેનાથી ટૂંકો થાય છે. જો ઊંઘનો સમય એટલો મોટો ઘટાડો થાય છે કે રાત્રે પુનઃપ્રાપ્તિ આપવામાં આવતી નથી, તો દિવસ દરમિયાન કાર્યક્ષમતા પહેલાથી જ વર્ણવ્યા મુજબ ઘટે છે અને તે ફરીથી ઊંઘની અભાવ અને તાણથી એક દુષ્ટ વર્તુળ વિકસાવે છે. આમ, આ બે પરિબળો પોતાનામાં બે અલગ અલગ સમસ્યાઓ છે, પરંતુ તેઓ દિવસ-રાતની લય પર તેમના પ્રભાવ દ્વારા એકબીજાને પ્રભાવિત કરે છે. આ તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: ઊંઘની વંચિતતાના પરિણામો
