તાણ માટેના ઘરેલું ઉપાય

તણાવ આજે શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ફરિયાદોનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણ છે. તે જ સમયે, તણાવ તદ્દન ભિન્ન માનવામાં આવે છે, કારણ કે લોકો તાણ માટે સૌથી વધુ અલગ પ્રતિરોધક છે. જો કે, કોઈપણ વ્યક્તિ જે ઝડપથી દબાણ હેઠળ અનુભવે છે તેણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ તાત્કાલિક જાણવું જોઈએ પગલાં તેમજ વૈકલ્પિક ઉપાયો કે જેની મદદથી વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાગણી ઘટાડી શકાય છે તણાવ સહન કરી શકાય તેવા સ્તરે.

તણાવ સામે શું મદદ કરે છે?

જ્યારે તમે સમજો છો કે તમારે સમય કાઢવાની જરૂર છે, ત્યારે તણાવ પણ ઓછો થવા લાગે છે. કોઈપણ કે જેઓ રોજિંદા ધોરણે ઓફિસ, ઘર, કુટુંબ અને શોખ વચ્ચે આગળ-પાછળ ફરે છે તે સમયાંતરે તેમની સ્થિતિસ્થાપકતાની વ્યક્તિગત મર્યાદા સુધી પહોંચી જશે. ઉતાવળનો અનુભવ થવો અને એવી લાગણી થવી કે તમે તમારા રોજિંદા કામના બોજને ઉપલબ્ધ સમયમાં ભાગ્યે જ પૂર્ણ કરી શકો તે અસામાન્ય નથી. લોકોને એવું કહેવામાં લાંબો સમય લાગતો નથી કે તેઓ ફરી એકવાર તણાવ અનુભવે છે - અને તેમને પોતાને પૂછવામાં લાંબો સમય લાગતો નથી કે તેઓ તેમના તણાવને દૂર કરવા માટે શું કરી શકે છે. પરંતુ જો તમે તમારી જાતને મદદ કરવા અને તમારા વ્યક્તિગત તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે પહેલા એ જાણવાની જરૂર છે કે તણાવ ખરેખર શું છે. તબીબી દૃષ્ટિકોણથી, તણાવ એ પડકાર પ્રત્યે શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. જ્યારે આપણા પૂર્વજોએ ઉડાન માટે શરીર અને મનને સેકન્ડોમાં તૈયાર કરવાનું હતું અથવા પરિસ્થિતિ સામે લડવાનું હતું, આજે મેમથનો ખતરનાક શિકાર ભાગ્યે જ આપણા રોજિંદા આનંદનો ભાગ છે. પરંતુ રોજિંદા કામના સામાન્ય કોર્સમાં પણ, હંમેશા એવી પરિસ્થિતિઓ હોય છે જેમાં પલ્સ અને રક્ત પ્રેશર સ્કાયરોકેટ અને જેમાં શરીર તણાવ મુક્ત કરે છે હોર્મોન્સ. તેમની પાસે એવી અસર છે જે જીવન ટકાવી રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે: શરીર સેકન્ડોમાં નોંધપાત્ર રીતે ઉર્જા મેળવે છે. જ્યારે સકારાત્મક તણાવને પ્રેરક અને કાર્યક્ષમતા વધારવા તરીકે માનવામાં આવે છે, ત્યારે નકારાત્મક તણાવ લોકોને લાંબા ગાળે બીમાર કરી શકે છે. જેઓ તણાવની નકારાત્મક અસરો સામે પોતાની જાતને સજ્જ કરવા માંગે છે તેઓ વિવિધ લિવર પર કામ કરે છે. એક તરફ, તણાવની વ્યક્તિગત ધારણા એ ફક્ત વ્યક્તિગત વલણની બાબત છે. જો તમે પ્રાથમિકતાઓ સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો અને એક સમયે એક કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તમે ઓછું તણાવપૂર્ણ વાતાવરણ બનાવી શકો છો. સહકર્મીઓ, જીવનસાથીઓ, બાળકો અને પરિવારના સભ્યોની વિનંતીઓને ના કે ના કહેવાથી પણ બિનજરૂરી તણાવમાંથી લાભદાયક રાહત મળે છે. અને છેલ્લે, જ્યારે વસ્તુઓ ફરી એકવાર હાથમાંથી નીકળી જવાની હોય ત્યારે એક અથવા બે ટિપ એક ઉત્તમ તાત્કાલિક મદદ છે.

ઝડપી મદદ

તણાવના વચનો સાથે ઝડપી મદદ, કેટલાક વૈકલ્પિક ઉપાયો ઉપરાંત, બધા સાબિત થયા છે પગલાં જેમ કે રમતો અને સતત છૂટછાટ કસરતો જેઓ નિયમિતપણે રમતગમતમાં વરાળ છોડે છે તેઓ તરત જ હાનિકારક નકારાત્મક તણાવ ઘટાડે છે હોર્મોન્સ માં રક્ત. તે જ સમયે, મધ્યમ સહનશક્તિ રમતગમત ખાસ કરીને ખુશીના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે હોર્મોન્સ. નિયમિત રમતગમત પ્રવૃત્તિઓ માટે આભાર, ધ રુધિરાભિસરણ તંત્ર સાથે સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે પ્રાણવાયુ અને સુખાકારી નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. એકંદરે, તમે તણાવની અણધારી ક્ષણો માટે ફક્ત વધુ કાર્યક્ષમ અને વધુ પ્રતિરોધક બનો છો. કોઈપણ જે રમતગમતમાં વાસ્તવમાં નિયમિતપણે સક્રિય હોય છે તે તણાવ પ્રત્યેની તેમની અંગત ધારણામાં પણ વધારો કરે છે અને વધુ સંયમ સાથે તેમના વાતાવરણનો સામનો કરી શકે છે. નિયમિત છૂટછાટ કસરતો સમાન અસર ધરાવે છે. જેઓ સાથે આરામ કરે છે યોગા or ધ્યાન તણાવ ઘટાડવા હોર્મોન્સ અને સુખના હોર્મોન્સનું નિર્માણ કરે છે. તેથી યોગા અથવા અન્ય છૂટછાટ પદ્ધતિઓ તમને એકંદરે વધુ કાર્યક્ષમતા અનુભવે છે અને તમને તણાવ માટે ઓછી સંવેદનશીલ બનાવે છે. ડોકટરો દ્વારા રમતગમત અને આરામની કસરતો બંને અસરકારક તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે પગલાં તણાવ સામે. જો તમે વ્યવસાયિક રીતે અસંખ્ય તકનીકોમાંથી કોઈ એક શીખવા માંગતા હો, તો તમારો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે આરોગ્ય વીમા પ્રદાતા. તે સારા પ્રદાતાઓની ભલામણ કરી શકે છે, થતા ખર્ચમાં યોગદાન પણ શક્ય છે.

વૈકલ્પિક ઉપાય

વ્યક્તિગત તાણ પ્રતિકાર માટે કોણ કંઈક વધુ કરવા માંગે છે, વૈકલ્પિક ઉપાયો લેવાનું નક્કી કરે છે. તેઓ જરૂરિયાત મુજબ લાગુ કરવા જોઈએ, અને શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ અગાઉથી અનુભવી વૈકલ્પિક પ્રેક્ટિશનરની સલાહ લેવી જોઈએ. પછી વ્યક્તિ વ્યક્તિગત રીતે યોગ્ય ઉપાયનો ઉપયોગ કરવા માટે એકદમ ખાતરી કરી શકે છે. તણાવ સામે ખૂબ જ લાક્ષણિક ઔષધીય વનસ્પતિઓ છે લીંબુ મલમ, હોપ્સ, વેલેરીયન અને સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ. તેઓ ચા તરીકે પી શકાય છે, તરીકે લેવામાં આવે છે ટિંકચર અથવા સ્નાનમાં ઉમેરા તરીકે વપરાય છે પાણી. ગુલાબ રુટ, જિનસેંગ અથવા સ્પીડવેલ પણ સાબિત ઔષધિઓ છે જે તણાવના લક્ષણોને વિશ્વસનીય રીતે દૂર કરે છે.