ધ્યાન: સારવાર, અસરો અને જોખમો

ધ્યાન એક સમયે આધ્યાત્મિક લોકોનો લહાવો હતો કે જેમણે તેમની ધાર્મિક પ્રથાના ભાગ રૂપે વ્યવસ્થિત આત્મનિરીક્ષણ અને આધ્યાત્મિક નિમજ્જનનો અભ્યાસ કર્યો. આધુનિક સમયમાં, આની સંખ્યાબંધ પદ્ધતિઓ છે ધ્યાન અસંખ્ય ધર્મો માં પ્રેક્ટિસ. બૌદ્ધ પદ્ધતિઓ છે ધ્યાન તેમજ ખ્રિસ્તી લોકો - અને તે આધુનિક યુગના જાણીતા સંપ્રદાયના નેતા દ્વારા વિકસિત છે. આંતરિક સંગ્રહ દ્વારા, શ્વાસનું નિરીક્ષણ, મંત્રોનો જાપ અને નિમજ્જન (ધ્યાન) માટે અનુકૂળ અન્ય તકનીકો દ્વારા મનને તેની ક્રિયાઓમાં શાંત અને અવલોકન કરવાનું છે. ધ્યાનની વિવિધ પદ્ધતિઓ વિવિધ સામગ્રીને સમર્પિત છે.

ધ્યાન શું છે?

આધ્યાત્મિક આત્મનિરીક્ષણના વિવિધ તકનીકો અને સ્વરૂપો માટે મધ્યસ્થી એક છત્ર શબ્દ છે. ધ્યાનનું એક લક્ષ્ય એ છે કે બીજાને પોતાની જાતમાં ઓળખવું અને એકતાનો અનુભવ કરવો. ધ્યાન શબ્દ લેટિનમાંથી આવ્યો છે. તેનો અર્થ વ્યાપક અર્થમાં "આત્મનિરીક્ષણ" અથવા "ચિંતન" છે અને કેટલાક વિશ્વ ધર્મોમાં આધ્યાત્મિક અભ્યાસનો એક ભાગ છે. આધ્યાત્મિક આત્મનિરીક્ષણની વિવિધ તકનીકો અને સ્વરૂપો માટે તે છત્ર શબ્દ છે, ઉદાહરણ તરીકે બૌદ્ધ માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન, ઓશોનું ડાયનેમિક મેડિટેશન, તિબેટીઓના વિશ્લેષણાત્મક ધ્યાન, નામ, પરંતુ થોડાક. વ્યાપક અર્થમાં, પેઇન્ટિંગ, ટ્રાંસ ડાન્સ અથવા ચી ગોંગ પણ ધ્યાન હોઈ શકે છે. ધ્યાનનું એક લક્ષ્ય એ છે કે બીજાને પોતાની અંદર ઓળખવું અને એકતાનો અનુભવ કરવો. સ્થિર બનીને અને ધ્યાનમાં પોતાનું અવલોકન કરવાથી, મન બધી વસ્તુઓની ક્ષણિકતા અને દરેક વસ્તુની એકબીજા સાથે જોડાયેલું ઓળખે છે.

કાર્ય, અસર અને ધ્યેયો

એક, અન્ય બાબતોની વચ્ચે, ધ્યાનમાં વિવિધ પ્રકારની ધ્યાનની તકનીકો દ્વારા, તે કેટલું રદબાતલ, ક્ષણિક અને હાનિકારક છે તે અનિયંત્રિત મન દ્વારા સંચાલિત થાય છે તે સમજવું છે. શુદ્ધ ચેતનાનો અનુભવ એ ધ્યાનના એક સંક્ષિપ્ત લક્ષ્યો છે. તે એકતા અને તમામ બાબતોની એકબીજા સાથે જોડાયેલ માન્યતા વિશે પણ છે. આત્મ અને બીજા વચ્ચેના દ્વિવાદી વિભાજનને ધ્યાન દ્વારા દૂર કરવું છે. લાંબા ગાળે ધ્યાન કરવાથી દ્રષ્ટિકોણમાં પરિવર્તન થાય છે, શાંત થાય છે મગજ તરંગો અને આંતરિક શાંતિ. વ્યક્તિ ધ્યાનના માધ્યમથી અહંકાર અને ચેતનાની ઉચ્ચ સ્થિતિની સારી સમજ સુધી પહોંચે છે. જોકે આજે ધ્યાન ફક્ત આધ્યાત્મિક સંદર્ભમાં જ થતું નથી. તે ધાર્મિક સામગ્રીથી સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, ધ્યાન - ઉદાહરણ તરીકે, જોન કબાટ-ઝીનનાં મોડેલ અનુસાર - તબીબી અને માનસિક સંદર્ભોમાં વપરાય છે. તેમ છતાં, ધ્યાન શુદ્ધ તરીકે જોવું નથી છૂટછાટ તકનીક. ,લટાનું, ઉપચારાત્મક રીતે ઉપયોગમાં લેવાતું ધ્યાન એ સચેત ચિંતન અને સ્થિરતાનો અનુભવ, ચોક્કસ સંદર્ભોની શોધખોળ અને વિવિધ અવસ્થાઓ સુધી પહોંચવાનો છે. શોષણ. આના કારણે પરિવર્તન થાય છે મગજ મોજા, શ્વાસ અથવા જેમ જેમ ધ્યાન વધે છે તેમ ધબકારા. કોઈપણ આધ્યાત્મિક-ધાર્મિક સંદર્ભ વિના ધ્યાનનો ઉપયોગ અને રોગનિવારક હેતુઓ માટે, ધાર્મિક પરંપરાઓમાં વિવાદસ્પદ છે જે ધ્યાન તેમના અભ્યાસના કેન્દ્રમાં રાખે છે. વૈજ્ .ાનિક સંશોધનનાં માળખામાં, તેની સામગ્રી અને ક્રિયાના પ્રકારો માટે ધ્યાન વધુને વધુ તપાસવામાં આવે છે. કોલોન આધારિત "સોસાયટી ફોર મેડિટેશન એન્ડ મેડિટેશન રિસર્ચ ઇવી" એ ઘણા ઉદાહરણોમાંથી એક છે, જેના દ્વારા ધ્યાનના વિવિધ પ્રભાવો પર સંશોધન કરવાના છે. બૌદ્ધ ધર્મમાં, ધ્યાન એ કેન્દ્રીય આધ્યાત્મિક અભ્યાસ માનવામાં આવે છે, જેના વિના કોઈને ચોક્કસ અનુભવો હોતા નથી અથવા enંડા થઈ શકતા નથી.

જોખમો, આડઅસરો અને જોખમો

ધ્યાન દ્વારા મેળવેલો અનુભવ સંપૂર્ણપણે જોખમો, આડઅસરો અને જોખમો વિના નથી. પરંપરાગત અને આધુનિક તિબેટીયન ગ્રંથો, અનુભવી શિક્ષક વિના ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ સામે વારંવાર ચેતવણી આપે છે. પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી માનસિક બિમારીઓવાળા લોકોમાં ખાસ કરીને અંદર આવવાનું જોખમ હોય છે માનસિકતા, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, અસ્વસ્થતા સમસ્યાઓ અથવા ક્લિનિકલ હતાશા ધ્યાનમાં અનપેક્ષિત અનુભવોના પરિણામે. ધ્યાનના અતિશય અભ્યાસ દ્વારા ઉદ્ભવેલ આધ્યાત્મિક સંકટ પરંપરાગત દવાઓમાં અજાણ છે. ખોટી રીતે સમજાયેલી અથવા વધારે પડતી પ્રેક્ટિસ કરેલી ધ્યાનની ધ્યાનથી જે કરવાનું છે તેનાથી વિપરીત અસર થઈ શકે છે. વિશેષજ્ guidanceના માર્ગદર્શન હેઠળ યોગ્ય રીતે લાગુ ધ્યાન, ખાસ કરીને કિસ્સામાં હતાશા, વ્યસન, તણાવ ગેરવ્યવસ્થા અથવા માનસિક અસ્થિરતા. "નેટઝવર્ક ફિર સ્પિરિટ્યુએલ એન્ટવિક્લંગ અંડ ક્રિસેનબગેલિટિંગ ઇવી" અને "ઇન્સ્ટિટ્યુટ ફ Gર ગ્રેન્જેબીબીટ ડર સાયકોલોજી અંડ સાયકોહાઇજીન" જેવી સાર્વજનિક સંસ્થાઓ ધ્યાન સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે મદદરૂપ છે.