બેલેન્સ ઘૂંટણનું વળાંક: અસ્થિર સપાટી પર બંને પગ નિતંબ પહોળા રાખીને ઊભા રહો. હવે તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળો અને પછી પર પાછા ફરો સુધી સ્થિતિ શરીરના ઉપલા ભાગને સીધી પીઠ સાથે સહેજ આગળ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે અને જ્યારે નીચે આવે છે ત્યારે નિતંબ પાછળની તરફ દબાણ કરે છે.
15 પુનરાવર્તનો કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
