2 જી કસરત: અસરગ્રસ્ત પગ પર Standભા રહો. બીજી પગ થોડું વળેલું છે અને નરમાશથી આગળ અને પાછળ તરફ વળેલું છે. ઉપરનું શરીર સીધું જ રહે છે.
શરૂઆતમાં, કોઈ objectબ્જેક્ટ (ખુરશી, દિવાલ, આલમારી) રાખો. ફક્ત જ્યારે તમે કસરતમાં નિપુણતા મેળવશો, ત્યારે તમારો હાથ છોડો. તમારા સ્વિંગ પગ 10-20 સેકંડ માટે.
ટૂંકા વિરામ પછી, કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
