પાર્કિન્સન સાથે રહેવા માટે મદદરૂપ ટીપ્સ

પાર્કિન્સન્સનું નિદાન પોતાને અસરગ્રસ્ત લોકો માટે, પણ તેમના સંબંધીઓ માટે પણ ઘણા પ્રશ્નો ઉભા કરે છે: રોગની મારા જીવન પર શું અસર પડે છે? રોજિંદા જીવનમાં મારે કયા પ્રતિબંધોની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ? જ્યારે સામાન્ય જીવન સામાન્ય રીતે રોગની શરૂઆતમાં શક્ય હોય છે, સમય જતાં જટિલતાઓ વધુને વધુ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, હલનચલન વિકૃતિઓ તેમજ વાણી અને ગળી મુશ્કેલીઓ ધ્યાનપાત્ર બને છે. પાર્કિન્સન્સ હોવા છતાં તમે લાંબા સમય સુધી કેવી રીતે ફિટ અને એક્ટિવ રહી શકો તે અંગે અમે તમને ટિપ્સ આપીએ છીએ.

પાર્કિન્સન રોગમાં યોગ્ય પોષણ

એક ખાસ આહાર પાર્કિન્સન્સમાં જરૂરી નથી, પરંતુ દર્દીઓએ સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકને રોકવા માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે કબજિયાત, જે પાર્કિન્સન્સમાં વધુ વાર જોવા મળે છે. આખા અનાજના ઉત્પાદનો અને શાકભાજી, ઉદાહરણ તરીકે, ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં ફાઇબર ધરાવે છે. પૂરતું સેવન કરવું પણ એટલું જ જરૂરી છે કેલ્શિયમ, કારણ કે પાર્કિન્સન્સના દર્દીઓ પીડાય છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સમાન વયના તંદુરસ્ત લોકો કરતાં વધુ વારંવાર. ડેરી ઉત્પાદનો, શાકભાજી અને ઇંડા ખાસ કરીને સમૃદ્ધ છે કેલ્શિયમ. તંદુરસ્ત ઉપરાંત આહાર, પાર્કિન્સન્સના દર્દીઓએ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી લેવા પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો કે, તેઓ ઘણીવાર પીતી વખતે અણઘડ હોવાના ડરથી ખૂબ ઓછું પીવે છે. ઘણા ટાળવા પણ માંગે છે વારંવાર પેશાબ. સાથે સમસ્યાઓ હોય તો મૂત્રાશય, આની સ્પષ્ટતા ડૉક્ટર દ્વારા થવી જોઈએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં દર્દીઓએ આને કારણે ઓછું પીવું જોઈએ નહીં. મહત્વપૂર્ણ: જો લેવોડોપા લેવામાં આવે છે, આ ગોળીઓ પ્રોટીનયુક્ત ભોજન સાથે ન લેવું જોઈએ. ત્યારથી ડોપામાઇન માં સમાયેલ છે ગોળીઓ પણ અનુસરે છે પ્રોટીન, તે અન્યથા દરમિયાન અન્ય પ્રોટીન દ્વારા વિસ્થાપિત થઈ શકે છે શોષણ આંતરડામાં.

ડિસફેગિયા માટે પોષણ

અદ્યતન તબક્કામાં, ડિસફેગિયા સામાન્ય છે પાર્કિન્સન રોગ. આ એ હકીકત સાથે સંબંધિત છે કે જીભ ઓછી મોબાઇલ છે અને ખોરાક પસાર કરવો વધુ મુશ્કેલ છે. જો કે, યોગ્ય પોષણ દ્વારા જમતી વખતે ગળવું અને ગળવું ટાળી શકાય છે. પાર્કિન્સન્સના દર્દીઓને ગળી જવા માટે પોર્રીજ અને તાણવાળા ખોરાક સૌથી સરળ છે. આદર્શરીતે, ભોજનમાં તમામ ખોરાક સમાન સુસંગતતા હોવા જોઈએ - ચાવડર સાથે સૂપ અથવા માંસના ટુકડા સાથે છૂંદેલા બટાકા ઓછા યોગ્ય છે. જો શક્ય હોય તો સખત, સૂકો અથવા દાણાદાર ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ. જો ડિસફેગિયા હાજર હોય, તો જ્યારે દવા શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરી રહી હોય ત્યારે તે સમયે ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. રેડિયો અથવા ટેલિવિઝનથી કોઈ વિક્ષેપ ન થાય ત્યાં શાંત, હળવા વાતાવરણમાં ખાઓ. ઉપરાંત, ખાતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમારું શરીર સીધું છે અને તમારું વડા સીધા છે. એક જ સમયે ખાવા અને પીવાથી ગૂંગળામણનું જોખમ વધે છે, ત્યાં સુધી પીશો નહીં મોં ખાલી છે.

પાર્કિન્સન્સ હોવા છતાં આગળ વધતા રહો

પાર્કિન્સન્સના દર્દીઓ માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે રમતગમત મોટર કૌશલ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આમ રોજિંદા હલનચલનને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકાય છે. વધુમાં, નિયમિત કસરત નોંધપાત્ર રીતે આયુષ્યમાં વધારો કરી શકે છે પાર્કિન્સન રોગ. જો કે, કસરત કરતી વખતે ધ્યાન રાખો કે તે વધુ પડતું ન થાય. શારીરિક અને વ્યવસાયિક ઉપચાર પગલાં તેમજ પ્રકાશ સહનશક્તિ પાર્કિન્સન્સના દર્દીઓ માટે રમતગમત સારી રીતે અનુકૂળ છે. નોર્ડિક વૉકિંગની ખાસ ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે ટ્રેન કરે છે સહનશક્તિ અને તે જ સમયે સીધા મુદ્રામાં પ્રોત્સાહન આપે છે. રમતો જેમ કે તરવું અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ સારી પસંદગી છે. ટૅનિસ, વોલીબોલ અથવા સ્ક્વોશ, બીજી બાજુ, જ્યાં પ્રતિક્રિયાની ઝડપ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે, ત્યાં વધુ સારી રીતે ટાળવામાં આવે છે. રમતો કે જે પડવાનું જોખમ ઉભું કરે છે, જેમ કે બરફ સ્કેટિંગ અથવા સ્કીઇંગ, પાર્કિન્સન્સના દર્દીઓ માટે પણ યોગ્ય નથી. પાર્કિન્સન હોવા છતાં શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી સ્વતંત્ર રીતે જીવવા માટે સક્ષમ થવા માટે, તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે અમુક સ્નાયુ જૂથો - જેમ કે હાથ અને આંગળી સ્નાયુઓ - લક્ષિત રીતે મજબૂત થાય છે. તેથી, નિયમિત કરો આંગળી કસરતો (ઉદાહરણ તરીકે, પિયાનો વગાડવું શુષ્ક કસરત તરીકે અથવા ફીણ બોલ ભેળવી). તેમજ 'મીકાડો',' જેવી રમતોયાદગીરી' અથવા 'ફોર વિન્સ' માત્ર માનસિક કૌશલ્યોને જ નહીં, પણ હાથને પણ તાલીમ આપે છે આંગળી કાર્યને મનોરંજક રીતે તાલીમ આપવામાં આવે છે.

થીજી જવાની ઘટના સામે લડવું

પાર્કિન્સનના દર્દીઓ સમય જતાં વધુને વધુ ગંભીર હલનચલન વિકૃતિઓનો અનુભવ કરે છે. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, કહેવાતા 'ઠંડું ઘટના બની શકે છે - આ હિલચાલના અચાનક થીજી જવાનો સંદર્ભ આપે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ થોડા સમય માટે સ્થળ પરથી ખસેડવામાં અસમર્થ હોય છે. આ ઘટનાનો સામનો કરવા માટે, તમે તમારી જાતને મોટેથી આદેશો આપી શકો છો, જેમ કે 'હવે ડાબે પગ આગળ'. ઇરાદાપૂર્વક ઑબ્જેક્ટ પર પગ મૂકવો અથવા પર હળવા નળ જાંઘ કેટલીકવાર અવરોધ મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો કે, દર્દી કઈ વ્યૂહરચનાનો પ્રતિસાદ આપે છે તે વ્યક્તિથી વ્યક્તિગત રીતે બદલાય છે.

ધોધ અટકાવો

પાર્કિન્સન્સથી પ્રભાવિત લોકોની ગતિશીલતા ઓછી થતી હોવાથી, પગથિયાં નાના લાગે છે અને ચાલ વધુ બદલાતી રહે છે, પડવાનું જોખમ વધી જાય છે. શક્ય તેટલું વધુ પડતું અટકાવવા માટે, નીચેની ટીપ્સ ધ્યાનમાં લો:

• ઑબ્જેક્ટ્સને તમે સરળતાથી ટ્રિપ કરી શકો તે રીતે બહાર ખસેડો. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, કાર્પેટ અને દોડવીરો, તેમજ કેબલનો સમાવેશ થાય છે.
• લપસણી સપાટીઓ ટાળો - શિયાળામાં, ઉદાહરણ તરીકે, જો શક્ય હોય તો ઘરની બહાર ન જશો, જો હમણાં જ બરફ પડ્યો હોય.
• જો તમે તમારા પગ પર અસ્થિર અનુભવો છો, તો વૉકિંગ સહાયનો ઉપયોગ કરો જેમ કે શેરડી અથવા વૉકર.
• જ્યારે વૉકિંગ, સભાનપણે ખાતરી કરો કે તમારા પગ ઉપાડો અને ઝડપી હલનચલન ટાળો.
• ચામડાના સોલ અથવા રબરની હીલવાળા જૂતા પહેરો. સતત રબરના સોલવાળા જૂતા પર, બીજી બાજુ, તમારે તેના વિના વધુ સારું કરવું જોઈએ, કારણ કે તમે સરળતાથી કાર્પેટ પર અટકી શકો છો.

ચહેરાના હાવભાવને તાલીમ આપો

પાર્કિન્સનના દર્દીઓમાં, ચહેરાના હાવભાવ સમય જતાં વધુ ને વધુ સ્થિર થાય છે. પરિણામે, અસરગ્રસ્ત લોકો એક મહત્વપૂર્ણ સંચાર સાધન ગુમાવે છે - કારણ કે આનંદ અથવા ઉદાસી જેવી અમુક લાગણીઓ મુખ્યત્વે ચહેરાના હાવભાવ દ્વારા વ્યક્ત થાય છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ચહેરાના હાવભાવ જાળવવા માટે, તમારે તેમને નિયમિતપણે તાલીમ આપવી જોઈએ. આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે અરીસાની સામે ઊભા રહેવું:

• સ્વરો A, E, I, O, U પછી અતિશયોક્તિપૂર્ણ ચહેરાના હાવભાવ સાથે કહો.
• ફક્ત તમારા ચહેરાના હાવભાવનો ઉપયોગ કરીને વિવિધ મૂડ વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, આનંદ, ઉદાસી, ગુસ્સો અને આશ્ચર્ય.
• વૈકલ્પિક રૂપે ભવાં ચડાવવું, તમારા ગાલને પફ કરો, તમારા ઉંચા કરો ભમર અને તમારા વળગી રહો જીભ.

સક્રિય રીતે વાણી વિકૃતિઓનો સામનો કરો

પાર્કિન્સન્સના લગભગ 90 ટકા દર્દીઓનો વિકાસ થાય છે વાણી વિકાર સમય જતાં આ વાણીમાં સામેલ અંગોની ગતિશીલતામાં ઘટાડો થવાને કારણે થાય છે. વધુમાં, જો કે, લાંબા ગાળાના ઉપયોગ લેવોડોપા વાણી પર પણ નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. કારણે વાણી વિકાર, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને સમજવું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે. તેમનો અવાજ નરમ અને ઉચ્ચાર વધુ અસ્પષ્ટ બને છે. શરમ અને સતત પ્રશ્ન થવાના ડરથી, બોલવાનું શક્ય એટલું ટાળવામાં આવે છે. જો કે, આ જવાનો ખોટો રસ્તો છે. તેના બદલે, સામે સક્રિય બનવા માટે વાણી વિકારનિદાનની જાણ થયા પછી તરત જ યોગ્ય ભાષણ તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ. સ્પીચ થેરાપિસ્ટનો સંપર્ક કરવો અને તેને અથવા તેણીને તમને યોગ્ય અવાજની કસરતો બતાવવી તે શ્રેષ્ઠ છે. થોડી તાલીમ સાથે, તમે ઘરે જાતે જ કસરત કરી શકો છો. આવા લક્ષિત અવાજની કસરતો ઉપરાંત, તમે રોજિંદા જીવનમાં તમારા અવાજને સરળતાથી તાલીમ આપી શકો છો:

• દરરોજ એક નાનો અખબાર લેખ મોટેથી અને સ્પષ્ટ રીતે વાંચો.
• મોટેથી ગાઓ.
• મૌખિક રીતે શહેર-દેશ-નદી રમો.
• ચર્ચાઓમાં ભાગ લો.

પાર્કિન્સન્સ સાથે ડ્રાઇવિંગ - હા કે ના?

પાર્કિન્સન્સ હોવા છતાં તમે વાહન ચલાવી શકો છો કે કેમ તે વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે. અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, ચળવળની વિકૃતિઓ પહેલાથી જ થાય છે તે હદ નિર્ણાયક છે. વધુમાં, અમુક દવાઓ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અથવા પ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે - કૃપા કરીને નો સંદર્ભ લો પેકેજ દાખલ કરો વધુ વિગતવાર માહિતી માટે તમારી દવા. પ્રારંભિક તબક્કે, કાર ચલાવવામાં સામાન્ય રીતે કોઈ સમસ્યા નથી. વ્યક્તિગત કિસ્સાઓમાં, જોકે, તે હંમેશા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પર જવાબદારીપૂર્વક નિર્ણય લે છે - પ્રાધાન્યમાં તેની સારવાર કરતા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી - તે અથવા તેણી હજુ પણ વાહન ચલાવી શકે છે કે નહીં.