પરિચય
ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક કાર્યસ્થળ પર કસરત ચળવળના અભાવ માટે અસરકારક વળતરની ઓફર કરે છે અને ડેસ્ક પર સખ્તાઇથી મુદ્રામાં પ્રતિકાર કરી શકે છે. આ કસરતોમાં થોડો સમય જરૂરી છે અને કાર્યસ્થળ પર અન્ય કર્મચારીઓ સાથે મળીને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરી શકાય છે. લક્ષિત કસરત કાર્યક્રમ સાથે (કહેવાતા) પાછા શાળા), કોઈપણ ફરિયાદો ariseભી થાય તે પહેલાં, પ્રત્યેક કર્મચારીએ નિવારક પગલા તરીકે શરૂ કરવું જોઈએ.
કાર્યસ્થળની અર્ગનોમિક્સ પરિસ્થિતિઓ ઉપરાંત, નિયમિત વ્યાયામ કાર્યક્રમ અને લેઝર સમયે વધારાની રમત પ્રવૃત્તિઓ સફળતાની પૂર્વશરત છે. ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ (આદર્શ રીતે વધારાની તાલીમ એર્ગો-ફિઝ-કન્સલ્ટેશન સાથે) સાઇટ પર યોગ્ય ચળવળ સલાહકારો છે. તેઓ વ્યક્તિગત કર્મચારીઓની વ્યક્તિગત સમસ્યાઓનું વિશ્લેષણ અને સલાહ આપે છે અને ચોક્કસ જૂથો માટે કાર્યસ્થળ-સંબંધિત વર્કશોપ પ્રદાન કરે છે. વિષયોવાળી આ કાર્યસ્થળ-વિશિષ્ટ પાછલી શાળાઓના સંદર્ભમાં:
- ચળવળ,
- સ્વસ્થ કાર્યરત,
- રાહત અને
- તણાવ વ્યવસ્થાપન, દરેક કર્મચારી સરળતાથી યોગ્ય કસરત કાર્યક્રમ શીખી શકે છે.
પીસી વર્કસ્ટેશન પર હું કઈ છૂટછાટની કસરતો કરી શકું છું?
રિલેક્સેશન કસરત પાછળ અને મહત્વપૂર્ણ છે ગરદન તેમજ હાથ અને આંખો માટે. પાછળ અને ગરદન, તે પીસીની સામે સામાન્ય સ્થિતિને થોડી મિનિટો માટે છોડી દે છે અને આસપાસ ચાલવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે તંગ મુદ્રા મુક્ત થાય છે.
આ નાના ચળવળ એકમો લગભગ 45 મિનિટમાં થવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે તે એક કે બે મિનિટ ખસેડવા માટે પૂરતું છે. ઉદાહરણ તરીકે, આગળના રૂમમાં પ્રિંટર મૂકવામાં મદદરૂપ છે.
આનો અર્થ એ કે તમારે છાપેલા દસ્તાવેજો મેળવવા માટે નિયમિતપણે ઉભા થવું પડશે. આંખો માટે, તમારા ત્રાટકશક્તિને સમય સમય પર અંતરમાં ભટકાવવા દેવું તે પૂરતું છે. વિંડોની બહારનો દેખાવ આદર્શ છે.
થોડીક સેકંડ માટે તમારી આંખો બંધ કરવું પણ પરિણમી શકે છે છૂટછાટ. નિયમિતપણે હલાવીને હાથને હળવા કરી શકાય છે. નાનું સુધી કસરતો પણ મદદરૂપ છે. તમે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા હાથને ઇન્ટરલોક કરી શકો છો, તમારા હાથને આગળ લંબાવી શકો છો અને પછી તમારા હથેળીઓને આગળ કરી શકો છો. આ રીતે, ખભા અને ફોરઆર્મ્સ ખેંચાયેલા અને હળવા થાય છે.
