પૂર્વસૂચન
ની પૂર્વસૂચન એ પગની તાણ અત્યંત સકારાત્મક છે. તે એક સામાન્ય ઇજા છે, જે લગભગ તમામ કિસ્સાઓમાં વાજબી સમય પછી સાજા થાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી નથી.
જે ગૂંચવણો ભી થઈ શકે છે તે ખૂબ જ વહેલી અને આ બધા પછી, પછી ખૂબ વધારે તાણને કારણે થાય છે પગની તાણ. તમારે જોઈએ આને સાંભળો તમારા શરીર અને લો પીડા ગંભીરતાપૂર્વક ચેતવણી સંકેત તરીકે. એક અનહિલ પગની તાણ , સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, અકાળ તાણની સ્થિતિમાં સ્નાયુ તંતુઓ ભંગાણ થઈ શકે છે, સંભવત: ઇજાને લીધે રજ્જૂ. આ ઈજાની સારવાર પછી થોડા દિવસો છૂટા થવામાં અને વાછરડાને તેની જરૂરિયાતનો સમય આપવા કરતાં ઘણો સમય લે છે. સુધી અને ym- 3-4 દિવસ પછી જિમ્નેસ્ટિક કસરતો જ્યાં સુધી દર્દીને વધારે પડતું ન નાખવામાં આવે ત્યાં સુધી ઉપચાર પર ઝડપી અસર પડે છે.
પ્રોફીલેક્સીસ
પગની તાણ એ એક ઇજા છે જેને ખાસ કરીને સરળ પદ્ધતિઓથી અટકાવી શકાય છે અથવા ઓછામાં ઓછું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. દરેક રમતવીર માટે ફરજિયાત કાર્ય તરીકે, અનુગામી સાથે એક સાવચેત વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ સુધી ભાર વધારતા પહેલા કસરતો પૂર્ણ કરવી જોઈએ. આ પગની તાણ અટકાવી શકે છે.
આ ઉપરાંત, પૂરતા સસ્પેન્શનવાળા યોગ્ય ફૂટવેર પહેરવા આવશ્યક છે. કેટલાક રમતો સ્ટોર્સ મફત આપે છે ચાલી આ હેતુ માટે વિશ્લેષણ. પસંદ કરતી વખતે ચાલી માર્ગ, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે જમીન સ્તર છે અને ઘણા મૂળ વગર, કારણ કે અહીં ખોટું લોડ થવાનું જોખમ વધારે છે. અંતે, તાલીમની હદ પસંદ કરવી જોઈએ કે જેથી તમે ઘણીવાર અને ખૂબ લાંબા સમય સુધી મહત્તમ ભાર હેઠળ ન હોવ અને તમે તમારા શરીરને પુનર્જીવન માટે નિયમિત વિરામ લેવાની મંજૂરી આપો.
