હું ISG નાકાબંધી કેવી રીતે રોકી શકું?
એક નિવારણ આઈએસજી નાકાબંધી જેમાં ત્રણ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા હોવા જોઈએ. સૌ પ્રથમ, પીઠ અને નિતંબનું પૂરતું સ્નાયુબદ્ધ ઉપલબ્ધ હોવું આવશ્યક છે. મજબૂત સ્નાયુઓ અટકાવી શકે છે અથવા વળતર આપી શકે છે સંયોજક પેશી સમસ્યાઓ અને શરીરના ઘણા ભાગોમાં હાડકાની તાણ.
અસ્થિબંધન પર અને એક મજબૂત સ્નાયુબદ્ધ સરળ છે સાંધા, ખાસ કરીને પેલ્વીસમાં, જે ભારે તાણને આધિન છે. તેવી જ રીતે, તંદુરસ્ત મુદ્રા સાથે પૂરતી કસરત નિયમિત થવી જોઈએ. રોજિંદા જીવનમાં લાંબા સમય સુધી બેસવું, standingભા રહેવું અથવા સૂવું લાંબા ગાળે કરોડરજ્જુના ઘણા વિસ્તારોને નુકસાન પહોંચાડશે. જો કરોડરજ્જુમાં સમસ્યા હોય તો, વધારાની આરામ કરવાની કસરતો કરી શકાય છે. તીવ્ર આઇએસજી અવરોધનો સામનો કરવા માટે, સંયુક્ત રચનાઓને અમુક સ્થિતિ અને હલનચલન દ્વારા રાહત અને lીલું કરી શકાય છે.
