તીવ્ર ઇજાઓના કિસ્સામાં, કોઈએ સાબિત કરવું જોઈએ PECH નિયમ, કારણ કે ખાસ કરીને અકસ્માત પછીની પ્રથમ મિનિટ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટેનાં પરિણામો ઘટાડવા માટે નિર્ણાયક હોય છે.
પી.એચ.સી. નિયમ એ રમતની ઇજાઓ માટે યાદ રાખવા માટેનો સરળ નિયમ છે અને તેમાં નીચેના પગલાં શામેલ છે:
- પી = થોભાવો
- ઇ = બરફ
- સી = કમ્પ્રેશન
- એચ = સહન કરવું
પી = આરામ
એસ કસરત રોકો. ઇજાગ્રસ્ત શરીરના ભાગને સ્થિર થવું જોઈએ અને આંતરિક રક્તસ્રાવ અને સોજોને મર્યાદિત કરવા અને ઇજાઓ વધુ ખરાબ થવાથી અટકાવવા માટે બિનજરૂરી રીતે ખસેડવું જોઈએ નહીં.
ઇ = બરફ
પછી ઘાયલ વિસ્તારને બરફથી ઠંડુ કરો (આઇસ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરશો નહીં). જો બરફ નજીકમાં ન હોય તો, તમે તેનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો ઠંડા ચાલી પાણી or ઠંડા સંકુચિત. બરફ રક્તસ્રાવ અને સોજો ઘટાડવા માટેનું કારણ બને છે રક્ત વાહનો - વધુ લોહી છટકી શકશે નહીં, અને શરીરનો અસરગ્રસ્ત ભાગ આગળ વધશે નહીં.
સી = કમ્પ્રેશન
આગળનું પગલું એ લાગુ કરવાનું છે કમ્પ્રેશન પાટો મધ્યમ તાણ સાથે. પેશીઓને સંકુચિત કરવાથી વધુ રક્તસ્રાવ ઓછો થશે. શક્ય હોય તો ઠંડક સાથે કમ્પ્રેશન લાગુ કરવું જોઈએ.
એચ = એલિવેશન
શરીરના ઇજાગ્રસ્ત પ્રદેશ કરતાં વધુ atedંચા હોવું જોઈએ હૃદય તેથી તે રક્ત ઇજાગ્રસ્ત પ્રદેશથી વહી શકે છે હૃદય વેનિસ માર્ગ દ્વારા. આ સોજો અને સંકળાયેલું કારણ બનશે પીડા ઘટાડો. ઇજાગ્રસ્ત શરીરના ભાગને સમયાંતરે સારવાર ચાલુ રાખવાની સાથે તે ઉન્નત થવાનો પણ અર્થ છે.
