કેવી રીતે પોટેશિયમ ઉણપ થાય છે? પોટેશિયમ એ એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે જે શરીરમાં પ્રવાહી માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે સંતુલન અને ચેતા અને સ્નાયુ કોષોમાં વિદ્યુત આવેગનું પ્રસારણ. આ પ્રક્રિયામાં, આ પોટેશિયમ સ્તર શરીર દ્વારા ચોક્કસપણે નિયંત્રિત થાય છે. ની જરૂરી રકમ પોટેશિયમ ખોરાકમાંથી ખેંચાય છે અને જે ઘણું વધારે છે તે સરળતાથી વિસર્જન થાય છે. વિવિધ કારણોસર, એ પોટેશિયમની ઉણપ તેમછતાં પણ માં વિકાસ કરી શકે છે રક્ત, જે કેટલીકવાર જીવલેણ પણ બની શકે છે.
પોટેશિયમની ઉણપના કારણો
કરે છે પોટેશિયમની ઉણપ ચોક્કસ કારણો છે? નિયમ પ્રમાણે, સામાન્ય આહાર પોટેશિયમ ઘણા બધા ખોરાકમાં જોવા મળતું હોવાથી, શરીરમાં પોટેશિયમની પર્યાપ્ત પુરવઠાની ખાતરી કરે છે. જો કે, ગંભીર સાથે જઠરાંત્રિય ફરિયાદો ઉલટી or ઝાડા, આંતરડામાં ભગંદર અને તેનો ઉપયોગ રેચક or મૂત્રપિંડ (પાણી ગોળીઓ) લાંબા સમય સુધી એક કારણ બની શકે છે પોટેશિયમની ઉણપ માં રક્ત.
અતિશય મીઠાનું સેવન તેમજ દારૂ દુરૂપયોગ, ભારે પરસેવો અને અપૂરતા પ્રવાહીના સેવનથી શરીરમાં પોટેશિયમનું સ્તર પણ ઘટી શકે છે. તેથી, રમતવીરો, વૃદ્ધ લોકો અને દર્દીઓ બુલીમિઆ ખાસ કરીને વારંવાર પોટેશિયમની ઉણપથી અસર થાય છે (પોટેશિયમ ખાધ, હાયપોક્લેમિયા).
પોટેશિયમની ઉણપ: લક્ષણો અને ચિહ્નો
શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપ એકદમ સામાન્ય લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે જેમ કે:
- થાક
- માથાનો દુખાવો
- ચક્કર
- ઉબકા
વધુ નોંધપાત્ર લક્ષણો છે:
- કબ્જ
- સ્નાયુ ખેંચાણ
- લકવો લક્ષણો
- રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ
શરીરમાં પોટેશિયમના મુખ્ય કાર્યો એ પ્રવાહીનું નિયમન છે સંતુલન અને જઠરાંત્રિય માર્ગના, તેમજ સ્નાયુઓ અને ચેતા કાર્યમાં ભાગીદારી. તેથી જો આ વિસ્તારોમાં અગવડતા હોય, તો તે પોટેશિયમની ઉણપ સૂચવી શકે છે. તે ખતરનાક બની જાય છે જ્યારે પોટેશિયમની ઉણપના પરિણામો માટે પરિણામ આવે છે હૃદય સ્નાયુ, તરફ દોરી કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ.
પોટેશિયમની ઉણપ માટે વળતર
પોટેશિયમની ઉણપને ભરવા માટે, સામાન્ય રીતે વધારે પ્રયત્નોની જરૂર હોતી નથી. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ પોટેશિયમની માત્રામાં વધારે ખોરાક લેવાનું પસંદ કરવું જોઈએ, જેમ કે આખા અનાજ, સૂકા ફળ, એવોકાડો, કેળા, બટાકા અને બદામ, શરીરમાં પોટેશિયમ સ્તર વધારવા માટે. પોટેશિયમ પૂરક ડ onlyક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત ત્યારે જ લેવી જોઈએ.
પોટેશિયમની વધુ માત્રા મેળવવા માટેની એક સરળ રીત એ છે કે લાંબા સમય સુધી બટાટા અથવા લીંબુ ઉકાળો. આ એટલા માટે છે કારણ કે પોટેશિયમ છે પાણીદ્રાવ્ય અને તેથી માં રહે છે રસોઈ પાણી. આ પછી બચાવી શકાય છે રસોઈ, સૂપ અથવા ચટણીના આધાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને તે જ સમયે પોટેશિયમની ઉણપને સુધારે છે.
