પોષણ દ્વારા કનેક્ટિવ પેશીને મજબૂત બનાવવી

પરિચય

આ સંયોજક પેશી માનવ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે અને તેમાં વિવિધ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે કોલેજેન, ફાઈબ્રિલર પ્રોટીન અને મૂળભૂત પદાર્થ. ખાસ કરીને સાથે જોડાણમાં ત્વચા વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાઓ, કરચલીઓની રચના, સેલ્યુલાઇટ અથવા અન્ય આરોગ્ય મુદ્દાઓ, તેને ઘણીવાર નબળા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે સંયોજક પેશી. તેથી ઘણા લોકો પોતાને પ્રશ્ન પૂછે છે કે શું અને કેવી રીતે તેઓ તેમના પર પ્રભાવ પાડી શકે છે સંયોજક પેશી.

સંયોજક પેશી પર પોષણનો શું પ્રભાવ પડે છે?

તમારે સંયોજક પેશીને એક પ્રકારના સ્કેફોલ્ડ તરીકે કલ્પના કરવી પડશે, જે તંતુઓ દ્વારા રચાય છે. આ સ્કેફોલ્ડ સોજોના પદાર્થો દ્વારા ભરવામાં આવે છે, મુખ્યત્વે કહેવાતા પ્રોટીઓગ્લાયકેન્સ. આ કનેક્ટિવ પેશીને તેના આકારની સુસંગતતા આપે છે.

શરીરમાં જોડાયેલી પેશીઓ ક્યાં સ્થિત છે તેના આધારે, તે તેની રચના અને કાર્યોમાં અલગ પડે છે. પોષણ માનવમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે આરોગ્ય. ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ માત્ર ખોરાક દ્વારા શોષાય છે અને શરીર દ્વારા જ ઉત્પન્ન કરી શકાતું નથી.

સંતુલિત આહાર તેથી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જોડાયેલી પેશીઓને મજબૂત બનાવવાનો પ્રશ્ન ઘણીવાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને સૌંદર્યલક્ષી વિસ્તારમાં. જોડાયેલી પેશીઓમાં નબળાઈઓ કરચલીઓ સાથે સંકળાયેલ છે, ત્વચા વૃદ્ધત્વ, સેલ્યુલાઇટ અને અન્ય અપ્રિય ઘટના.

દ્વારા આહારજો કે, કોઈ અંશે જોડાયેલી પેશીઓને પ્રભાવિત કરી શકે છે. ઘણીવાર હાડપિંજર સિસ્ટમ, એટલે કે અસ્થિ અને કોમલાસ્થિ પેશી, જોડાયેલી પેશીઓમાં પણ સામેલ છે. નો પૂરતો પુરવઠો કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી મજબૂત માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે હાડકાં.

તે અટકાવે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં હાડકાં ફ્રેક્ચર. વિટામિન ડી ઉદાહરણ તરીકે, ઇંડા અને માછલીમાં સમાયેલ છે. જો કે, વિટામિન ડી મોટાભાગે સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે.

ઉણપના કિસ્સામાં, તેથી, સાથે પૂરક ખોરાક પૂરવણીઓ લેવું જોઈએ. ધાતુના જેવું તત્વબીજી બાજુ, ખોરાક દ્વારા ખૂબ સારી રીતે શોષી શકાય છે. ભલામણ કરેલ ખોરાકમાં વિવિધ પ્રકારના ચીઝ, દહીં, દૂધ અને ક્વાર્કનો સમાવેશ થાય છે.

સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિએ સંતુલિત સુનિશ્ચિત કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ આહાર અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2.0 લિટર પ્રવાહીનું સેવન (પાણી અને મીઠા વગરની ચા). વિટામિનની ઉણપ અને નિર્જલીકરણ (ડેસીકેશન) કનેક્ટિવ પેશીના કાર્ય અને અખંડિતતાને પણ અસર કરે છે. આ વિષય તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે: વિટામિન ડીની ઉણપ

કયા ખોરાકે જોડાયેલી પેશીઓને મજબૂત બનાવવી જોઈએ?

ત્યાં કોઈ ખાસ ખોરાક નથી જે જોડાયેલી પેશીઓને મજબૂત બનાવે છે. તેના બદલે, મજબૂત સંયોજક પેશીઓ માટે વિવિધ, તાજા ખોરાકની સંતુલિત વિવિધતા મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રાધાન્યમાં આખા અનાજના ઉત્પાદનો પણ મેનુમાં હોવા જોઈએ. ડેરી ઉત્પાદનો હાડપિંજરના ઉપકરણને મજબૂત બનાવે છે અને સહાયક પેશીઓની સ્થિરતાને સુનિશ્ચિત કરે છે. અઠવાડિયામાં લગભગ 2 થી 3 વખત માછલી અને માંસનું સેવન કરવું જોઈએ. અન્ય લોકો માટે દૈનિક માંસનો વપરાશ આગ્રહણીય નથી આરોગ્ય કારણો પણ. સંતુલિત આહાર સાથે, જોડાયેલી પેશીઓની અખંડતા પણ જોખમમાં મૂકાતી નથી.