વિષયવસ્તુ પર જાઓ
સામાન્ય પગલાં
સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી શરીરની રચના અને, જો જરૂરી હોય તો, તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમ અથવા કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવો વજન ઓછું .
તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં BMI ≥ 25 → ભાગીદારી.
BMI નીચલી મર્યાદાથી નીચે પડવું (19: 19 વર્ષની ઉંમરે; 25: 20 ની ઉંમરથી; 35: 21 વર્ષની; 45: 22 ની ઉંમરથી; 55: 23 વર્ષની વયથી; 65: 24) → માટેના તબીબી નિરીક્ષણ કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવો વજન ઓછું .
નિયમિત તપાસ
પોષક દવા
પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
નીચેની વિશેષ આહાર ભલામણોનું પાલન:
પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક .
પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
