પ્રોફીલેક્સીસ
પગનાં તળિયાંને લગતું કંડરાના બળતરાને રોકવા માટે વિવિધ પગલાં લઈ શકાય છે. સૌ પ્રથમ, પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિયા પર ઘણો તાણ અને તાણ મૂકતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી અથવા ઓછામાં ઓછી ન કરવી તે ખૂબ જ મદદરૂપ છે. જો આ કિસ્સો હોત, તો "હૂંફાળું” પગનાં તળિયાંને લગતું સંપટ્ટ અને પ્રક્રિયામાં તેને ખેંચો.
સામાન્ય રીતે રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં કંઈ ખોટું નથી, જે નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે સામાન્ય સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે. માત્ર ખાસ કરીને ઓવરલોડિંગ ઘટાડવું જોઈએ. ઓર્થોપેડિક સર્જન અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને આ શ્રેષ્ઠ કેવી રીતે કરવું તે વિશે સમજાવી શકે છે અને ટીપ્સ આપી શકે છે અથવા તમે ફક્ત તમારા માટે શું સારું છે અને શું નથી તે અજમાવી શકો છો. વધુમાં, ઇન્સોલ્સ પગનાં તળિયાંને લગતું કંડરા પરનો ભાર ઓછો કરવામાં અને બળતરા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
પૂર્વસૂચન
જો પ્લાન્ટફેસિયાની બળતરા પ્રથમ નજરમાં હાનિકારક લાગે છે, તો પણ તે અસરગ્રસ્ત લોકોમાં ઉચ્ચ સ્તરની પીડાનું કારણ બની શકે છે. આનું કારણ એ છે કે ધ પીડા હીલમાં ઘણીવાર ખૂબ જ લાંબો સમય ચાલે છે અને સુધારણા સામાન્ય રીતે ખૂબ મોડેથી આવે છે અથવા દુર્લભ કિસ્સાઓમાં પણ થતી નથી. તેથી, પગ પર દરેક પગલું અને દરેક તાણ અપ્રિય તરીકે અનુભવાય છે.
બળતરાની સારવાર અને પીડા તેથી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે સંતોષકારક નથી. તેમ છતાં, એવી આશા છે કે ઉપરોક્ત ઉલ્લેખિત ઉપચાર વિકલ્પો મેળવવામાં મદદ કરશે પીડા અને બળતરા નિયંત્રણમાં છે.
