"ફascસિઆ રોલ - પીઠ ”સુપિનની સ્થિતિમાં, કટિ મેરૂદંડના વિસ્તારમાં fascia રોલ મૂકો. નીચલા હાથ તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ટેકો આપે છે. તમારા હિપ્સ ઉપર તરફ દબાવો અને હવે ધીરે ધીરે રોલ કરો અને તમારી જાતને ઉપર અને નીચે ઓછા સે.મી. નિયંત્રિત કરો.
ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ વિસ્તારોમાં વધુ વખત ઉપચાર કરવો જોઈએ. 1 મિનિટ સુધી રોલ ઉપર રોલ કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
