ફિઝીયોથેરાપી / કસરતો
ખભાના પ્રોસ્થેસિસ પછી ફિઝિયોથેરાપીમાં કરવામાં આવતી કસરતોનો સમાવેશ થાય છે સુધી, ગતિશીલતા, મજબૂતીકરણ અને સંકલન કસરતો પુનર્વસનની પ્રગતિના આધારે વધુ કે ઓછા જટિલ કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. કેટલાક ઉદાહરણો નીચે વર્ણવેલ છે.
1.) રિલેક્સેશન અને ગતિશીલતા સીધા અને સીધા ઉભા રહો. હાથ ઢીલા નીચે અટકી જાય છે.
હવે ધીમે ધીમે અને નિયંત્રિત રીતે તમારા ખભાને તમારા કાન તરફ ખેંચો અને પછી તેમને ફરીથી નીચે કરો. 10 પુનરાવર્તનો. 2.)
ગતિશીલતા અને ગતિશીલતા સીધા અને આરામથી ઉભા રહો. પછી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સહેજ આગળ વાળો અને સંચાલિત ખભાના હાથને તમારા શરીરની સામે ડાબી અને જમણી બાજુએ ધીમે ધીમે સ્વિંગ કરવા દો. લગભગ 30 સેકન્ડ માટે કસરત કરો.
3.) ખુરશીની પાછળ ઊભા રહો અને ખુરશીની પાછળનો ભાગ બંને હાથથી પકડો. હવે કલ્પના કરો કે તમે ખુરશીનો પાછળનો ભાગ પહોળો કરવા અને તમારા હાથ વડે બહારની તરફ ખેંચવા માંગો છો.
લગભગ 10 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો અને નાનો વિરામ લો. હવે બરાબર વિરુદ્ધ કરો અને અંદરની તરફ દબાણ કરો. 10 સેકન્ડ માટે પણ આ સ્થિતિને પકડી રાખો.
દરેક બાજુ કુલ 5 પાસ કરો. 4.) મજબૂતીકરણ અને સુધી સ્નાયુઓ સીધા અને સીધા ઊભા રહો.
આ સ્થિતિમાં, તમારા હાથને ઇન્ટરલોક કરો છાતી સ્તર કરો અને પછી તેમને બહારની તરફ ખેંચો જેથી તમે તમારા ખભામાં તણાવ અનુભવો. કસરત દરમિયાન તમારા ખભાને ઉપર ન ખેંચો તેની કાળજી રાખો. લગભગ 20 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો.
ટૂંકા વિરામ પછી, 2 વધુ પાસ બનાવો. 5. )સ્નાયુઓનું મજબૂતીકરણ અને સ્થિરતા વિસ્તરેલા હાથ સાથે દિવાલની સામે તમારી જાતને પોઝિશન કરો જેથી તમારી હથેળીઓ દિવાલ પર રહે.
હવે તમારી કોણીને વાળીને અને લાવીને દિવાલ સામે પુશ-અપ કરો નાક દિવાલની નજીક. તમારી કરોડરજ્જુ અને વડા એક સીધી રેખા બનાવો. 10 પુનરાવર્તનો. અદ્યતન તબક્કામાં તમે દિવાલ સુધીનું અંતર વધારી શકો છો. લેખોમાં વધુ કસરતો મળી શકે છે:
- ફિઝીયોથેરાપી શોલ્ડર-TEP
- રોટેટર કફ ફાટ્યા પછી ફિઝિયોથેરાપી
- કોલરબોન ફ્રેક્ચર પછી ફિઝીયોથેરાપી
- ખભાના ડિસલોકેશન પછી ફિઝિયોથેરાપી