"સ્ટ્રેચિંગ પાછળના ગરદન સ્નાયુઓ" તમે સીધી અને સીધી બેઠકની સ્થિતિ ધારણ કર્યા પછી, વડા પૂર્વ-ટેન્શનવાળા પાર્શ્વીય ઝોક (વ્યાયામ 4 જુઓ) ત્રાંસા નીચે ડાબી તરફ લોલકની જેમ માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે. રામરામ આમ ડાબી બાજુએ ગોઠવે છે છાતી/ ખભા. 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો અને 3 પાસ કરો. પછી બીજી બાજુ પણ તે જ કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
