શું ફોલિક એસિડની ઉણપ વજન વધવા તરફ દોરી શકે છે?
પરસેવો એ લાક્ષણિક લક્ષણોમાંથી એક નથી જે એ ફોલિક એસિડ ઉણપ. જો કે, પરસેવો થવો અને ગરમી પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઘણીવાર જોવા મળે છે હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ. આ બદલામાં એક તરફ દોરી શકે છે ફોલિક એસિડ ઉણપ.
શું ડિપ્રેસન ફોલિક એસિડની ઉણપ સાથે સંબંધિત છે?
વિવિધ અધ્યયનોએ સંકેત દર્શાવ્યા છે કે વચ્ચે જોડાણ છે ફોલિક એસિડ અને હતાશા. મેસેંજર પદાર્થોની રચના માટે ફોલિક એસિડ મહત્વપૂર્ણ છે. ચેતા કોષો વચ્ચેના સંદેશાવ્યવહાર માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.
અંદર હતાશા, માં મેસેંજર પદાર્થો મગજ બહાર છે સંતુલન. એવું જાણવા મળ્યું છે કે સાથેના દર્દીઓ હતાશા ફોલિક એસિડનું સ્તર ઓછું છે. હતાશા ઉપરાંત, તે ચીડિયાપણું અને અસ્વસ્થતાના દેખાવમાં પણ પરિણમી શકે છે.
ફોલિક એસિડની ઉણપનો ઉપચાર
ફોલિક એસિડની iencyણપના ઉપચારમાં ફોલિક એસિડનો વધારાનો ઇનટેક એ અભાવને પહોંચી વળવા માટે નિર્ણાયક છે. આ ગોળીઓના સ્વરૂપમાં થાય છે. તે જ સમયે ફોલિક એસિડની ઉણપના કારણની સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સૌ પ્રથમ, ફોલિક એસિડની અછતની સ્થિતિમાં ફોલિક એસિડની આવશ્યકતાને આવરી લેવી સ્વાભાવિકરૂપે મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે થવું જોઈએ ખોરાક પૂરવણીઓ ઉણપ સંતુલિત થાય ત્યાં સુધી. આ રીતે પૂરતી સપ્લાયની ખાતરી કરી શકાય છે.
તેમ છતાં, ત્યાં ઘણા બધા ખોરાક છે જેમાં ઘણાં બધાં ફોલિક એસિડ હોય છે અને તે ઉણપનો પ્રતિકાર કરી શકે છે અથવા અટકાવી શકે છે. ઉચ્ચ ફોલિક એસિડ સામગ્રીવાળા ખોરાક ચણા અને છે યકૃત, જોકે યકૃતમાં ફોલિક એસિડનું પ્રમાણ પ્રાણીથી લઈને પશુમાં બદલાય છે. ફોલિક એસિડનું પ્રમાણ 300 ગ્રામ દીઠ 100 .gથી વધુ હોઈ શકે છે.
ચણા ઉપરાંત સામાન્ય વટાણા અને દાળમાં પણ પ્રમાણમાં highંચા સ્તરે ફોલિક એસિડ હોય છે. ત્યાં પણ, ઉચ્ચ ફોલિક એસિડ સામગ્રીવાળા અન્ય ખોરાક છે. આમાંની એક લીમું છે.
પરંતુ ઘઉંની ડાળીઓ અને ઓટ ફલેક્સમાં પણ ફોલિક એસિડનું પ્રમાણ વધારે છે. આ ઉપરાંત, ઘણી શાકભાજી ફોલિક એસિડ પૂરી પાડે છે - ખાસ કરીને પાલક જેવા શાકભાજી. પણ ઘેટાંના લેટીસ અને વિવિધ પ્રકારનાં કોબી, દા.ત. બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સમાં, ઘણાં બધાં ફોલિક એસિડ હોય છે.
શાકભાજીની તુલનામાં, ફળમાં ફોલિક એસિડ ઓછું હોય છે. ખાટા ચેરી અને સ્ટ્રોબેરી ફોલિક એસિડ સામગ્રીવાળા ફળની જાતો છે. પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં, ઇંડા, કિડની અને ચીઝ, જેમ કે બ્રી અથવા કેમબરટ ,માં ફોલિક એસિડનું પ્રમાણ ઓછું નથી.
