બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના તબક્કાઓ

"બર્નઆઉટ" શબ્દ અંગ્રેજી ભાષામાંથી આવ્યો છે અને તેનો અર્થ છે "બર્ન આઉટ". આ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ ભાવનાત્મક બર્નઆઉટની પ્રગતિશીલ રાજ્યનું પરિણામ છે. આ કામ પર અથવા અન્યત્ર સખત તણાવ અને પરિણામી મુશ્કેલ જીવન સંજોગોને કારણે છે.

બર્નઆઉટને સત્તાવાર રીતે કોઈ રોગ માનવામાં આવતું નથી, પરંતુ તે આવી પરિસ્થિતિઓમાં પરિણમી શકે છે હતાશા. થાકની સ્થિતિ શારીરિક તેમજ ભાવનાત્મક-આધ્યાત્મિક સ્તર પર અસ્તિત્વ ધરાવે છે. પરિણામી તાણને લીધે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની તાણનો સામનો કરવાની ક્ષમતા ઓછી થતી રહે છે અને રોગનો માર્ગ વધુ ખરાબ થાય છે.

તબક્કાઓ

બર્નઆઉટને ક્રમિક 12 તબક્કામાં વહેંચી શકાય છે. આ માટેની સિસ્ટમ હર્બર્ટ ફ્રોઇડનબર્ગર દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, એક ક્લિનિકલ સાઇકોલોજિસ્ટ, જેણે "બર્નઆઉટ" વિષય પર કોઈ લેખ પ્રકાશિત કર્યો હતો અને જેમણે આ ઘટના તરફ લોકોનું ધ્યાન દોર્યું હતું. તબક્કાઓનું કડક અનુક્રમણિકા તરીકે અર્થઘટન થવું જોઈએ નહીં.

સંક્રમણો સામાન્ય રીતે મર્જ અથવા ઓવરલેપ થાય છે. કેટલીકવાર અસરગ્રસ્ત તે એક જ સમયે અનેક તબક્કામાં હોય છે અથવા આવા તબક્કાઓ પણ અવગણી શકે છે. આ સંભવત the એ હકીકતમાં પણ ફાળો આપે છે કે બર્નઆઉટને રોગ માનવામાં આવતો નથી, કારણ કે કોઈ સ્પષ્ટ ક્લિનિકલ ચિત્ર વ્યાખ્યાયિત કરી શકાતું નથી અને અભ્યાસક્રમ વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં અલગ-અલગ રીતે બદલાય છે.

વિવિધ મનોવૈજ્ .ાનિકોની અન્ય ઘણી સિસ્ટમ્સ છે જે બર્નઆઉટના તબક્કાઓનું વર્ણન કરવા માટે સેવા આપે છે. આખરે કયો ઉપયોગ થાય છે તે અપ્રસ્તુત છે, કારણ કે સમસ્યાને ઓળખવાની પ્રાથમિકતા છે. પોતાને સાબિત કરવા અને વ્યાવસાયિક સફળતા મેળવવાની ઇચ્છા એ મૂળભૂત રીતે સકારાત્મક લાક્ષણિકતા છે અને પ્રેરણા અને નિશ્ચયની પુષ્ટિ આપે છે.

જો કે, જ્યારે અરજ કોઈ મજબૂરીમાં વિકસિત થાય છે અને જીવન energyર્જા વ્યવસાયિક કારકિર્દીમાં સંપૂર્ણ રીતે વહે છે, ત્યારે આ એક સગડ લક્ષણની શરૂઆત હોઈ શકે છે. માન્યતા માટેની ઇચ્છા ખૂબ ગતિ મેળવે છે અને પોતાની અપેક્ષાઓ ખૂબ setંચી છે. આ પ્રારંભિક તબક્કે ઓળખવું ખૂબ મુશ્કેલ છે અને વ્યક્તિગત રીતે ખોટી અર્થઘટન કરી શકાય છે.

મજબૂત વ્યાવસાયિક પ્રતિબદ્ધતા સાથે બર્નઆઉટ સમસ્યાની ઉતાવળની ધારણા યોગ્ય નથી. જો કે, કોઈએ પોતાને અને સાથીદારો અથવા સાથી પુરુષો તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ. અતિશયોક્તિ અપેક્ષાઓ કાર્ય પ્રદર્શનને મહત્તમ બનાવવા માટે સંપૂર્ણ આયોજિત અમલ તરફ દોરી જાય છે.

વર્તન વધુને વધુ બાધ્યતા બને છે અને તે ભારે પ્રતિબદ્ધતા અને સંપૂર્ણતાવાદ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. માનસિક તાણ અહીંથી જ શરૂ થઈ ગઈ છે, કારણ કે અસરગ્રસ્ત લોકો કામમાંથી માથું છીનવી શકતા નથી અને તેથી તેઓ તેમના મફત સમયમાં પણ કાયમી આંદોલનની સ્થિતિમાં અટવાઈ જાય છે. કાર્યથી સંબંધિત ન હોય તેવી બધી પ્રવૃત્તિઓ શક્ય તેટલી ઝડપથી અને અસરકારક રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે.

વિરામ, તંદુરસ્ત આહાર અથવા શારીરિક વ્યાયામ ગૌણ છે અને તે સમય માંગી લે તેવું માનવામાં આવે છે. સામાજિક સંપર્કો પણ ધીમે ધીમે તેમનું મૂલ્ય ગુમાવતા જાય છે, કારણ કે આ સમયનો ઉપયોગ કરે છે, જે કાર્યો પૂર્ણ થવા માટે વધુ તાકીદે જરૂરી છે. સફળતાના ભોગે પ્રથમ નુકસાન સ્વીકારવામાં આવે છે.

જીવનમાં કંઈક ખોટું છે તે જાગૃતિ વિકસે છે અને અસરગ્રસ્ત લોકોમાં ભય પેદા કરે છે. તે ખરેખર સ્પષ્ટ છે કે કાર્ય ખૂબ જ ક્ષમતા લે છે, પરંતુ ઘટાડેલી સુખાકારીને વ્યાવસાયિક સફળતા માટે જરૂરી બલિદાન તરીકે જોવામાં આવે છે. આગળ નીકળવું એ પરિણામ છે, કેમ કે કોઈને ખબર ન હોવી જોઇએ કે કટોકટી વધી રહી છે.

ગુપ્તતાના આ તબક્કે તે અસરગ્રસ્ત લોકોમાં વ્યસનનો વિકાસ થવાનો ભય વધે છે. વ્યસનનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે નિકોટીન અને / અથવા આલ્કોહોલની અવલંબન, કારણ કે બંને વ્યસનકારક પદાર્થો પ્રાપ્ત કરવા માટે સરળ અને સામાજિક રૂપે સ્વીકૃત છે. જે લોકો ખૂબ સખત મહેનત કરે છે તેમના સંબંધીઓએ તેમના દારૂના સેવન પર નજર રાખવી જોઈએ.

વ્યક્તિગત મૂલ્ય પ્રણાલીની પૂછપરછ કરવામાં આવે છે અને આપેલ સંજોગોમાં સ્વીકારવામાં આવે છે. સિસ્ટમમાં પ્રથમ સ્થાનો હવે પહેલા જેવા શોખ, મિત્રો અથવા કુટુંબીઓ દ્વારા કબજો કરવામાં આવતો નથી, પરંતુ કારકિર્દીની શોધ દ્વારા. અસરગ્રસ્ત લોકોમાં અસંગતતા પ્રવર્તે છે: સમયની દ્રષ્ટિ બદલાઈ ગઈ છે.

ભૂતકાળ અને ભવિષ્ય બંને અસંગત છે, કારણ કે હવે કાર્યોને પૂર્ણ કરવાના છે. કાર્યનું દબાણ હવે એક તબક્કે પહોંચી ગયું છે જ્યાં મહત્વપૂર્ણને હવે બિનમહત્વપૂર્ણથી અલગ કરી શકાશે નહીં. અસ્વીકાર એ મોટાભાગના લોકો માટે એક રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ છે.

આ બેભાન વર્તન પોતાને અન્ય લોકોના અભિપ્રાયો અથવા ટીકાઓથી બચાવવા માટે પ્રયત્ન કરે છે જેમણે નોંધ્યું છે કે સમસ્યા છે. અન્ય પ્રત્યે ટીકા અને સહનશીલતા સ્વીકારવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે અને તે સાથીદારો અથવા મિત્રો માટે અણગમોમાં વિકસી શકે છે. વધુને વધુ, વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો પાછળની બેઠક લે છે.

અસરગ્રસ્ત લોકો વધુને વધુ નિંદાકારક બને છે - તેઓ અન્યની પ્રવૃત્તિઓની મજાક ઉડાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અને લોકોની લાગણી પ્રત્યે કોઈ ધ્યાન આપતા નથી, સામાજિક સંમેલનોને છોડી દો. ફક્ત ખૂબ જ જરૂરી સામાજિક સંપર્કો હવે સાચવેલ છે. મોટે ભાગે વ્યક્તિગત મૂલ્યવાન લોકોના વર્તુળને ઓછામાં ઓછું કરવામાં આવ્યું છે - ફક્ત કામ માટેના મહત્વપૂર્ણ સાથીદારો અથવા નજીકના પરિવારના સભ્યો હજી પણ સંબંધિત છે.

નિરાશા અને અવ્યવસ્થાની પ્રબળ અનુભૂતિઓએ તેને ખૂબ અસર કરી છે અને તેમને ભાવનાત્મક તોડફોડમાં ધકેલી દીધી છે. તેઓ બહારની દુનિયા તેમજ પોતાની જાતથી પણ પીછેહઠ કરે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ વધુને વધુ નિરાશ થાય છે - પોતાને અને બીજામાં.

આ પહેલાથી પ્રમાણમાં અદ્યતન તબક્કામાં પણ, ઉપાડની પ્રક્રિયા તીવ્ર ચાલુ છે. નિરર્થકતાની લાગણી મૂડ પર વર્ચસ્વ રાખે છે અને મજબૂત ભય પેદા કરે છે. કારણ કે વર્તનમાં સ્પષ્ટ ફેરફાર હવે જાણી શકાય છે, અસરગ્રસ્ત લોકો સહકાર્યકરો અથવા મિત્રો સાથે વધુ વખત સંપર્કમાં આવે છે જે સ્નેહ દ્વારા તેમને મદદ કરવા માંગે છે.

જો કે, મોટાભાગના લોકો આનો હુમલો કરે છે તેવું લાગે છે - ટેકોનું અર્થઘટન કરવામાં આવતું નથી, સ્નેહ અને ધ્યાન ટાળ્યું છે. સંવેદનશીલ અભિગમ હવે જરૂરી છે, નહીં તો પરિસ્થિતિ વધારી શકે છે અને આગળ કોઈ વાટાઘાટોને મંજૂરી નથી. જીવનમાં એક પદ્ધતિ વિકસિત થઈ છે જે ફક્ત કાર્યકારી અને લગભગ યાંત્રિક છે.

બધી વ્યક્તિત્વ ખોવાઈ ગઈ છે, તેમજ વિશિષ્ટ પાત્ર લક્ષણો. આ અવ્યવસ્થાકરણ સહેજ પણ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે અસમર્થતા દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવે છે - પોતાને માટેની લાગણી અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે, જે અનિવાર્યપણે આંતરિક તકરાર અને આત્મવિલોપન તરફ દોરી જાય છે. આ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ એક ભયજનક તબક્કે આગળ વધ્યું છે જ્યાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને લાંબા સમયથી બાહ્ય સહાયની જરૂર હોય છે.

આંતરિક ખાલીપણુંની એક વેદના અનુભવે છે અને કંઈક ઉપયોગી કરવામાં સક્ષમ થવાની આત્મવિશ્વાસની છેલ્લી સ્પાર્ક બુઝાઇ છે. છૂટાછવાયા વ્યક્તિઓ ઘણીવાર તેમની energyર્જાને કોઈક રીતે ફરીથી ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે સામાન્ય રીતે અતિશય પ્રતિક્રિયામાં સમાપ્ત થાય છે. આ જાતીયતા અથવા ખાવાની ટેવમાં ચરમસીમા તરફ દોરી શકે છે.

માદક દ્રવ્યો અથવા ઉદ્દીપક લોકો પણ લલચાવી જાય છે અને ઘણીવાર લોકોને વ્યસનની લપેટમાં રાખે છે. ઘણીવાર સાથે ફોબિયાઝ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ આ તબક્કામાં વિકાસ. ટેકો અથવા સ્વ-જાગૃતિ વિના, વહેલા અથવા પછીથી અસરગ્રસ્ત લોકોનો વિકાસ થાય છે હતાશા.

જો મિત્રો, સાથીઓ અથવા સંબંધીઓ આની નોંધ લે છે, તો ડ doctorક્ટરનો તાકીદે સંપર્ક કરવો જોઈએ, કારણ કે આ આ અંતિમ તબક્કો છે બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ. એનાં ઉત્તમ લક્ષણો હતાશા અસ્તિત્વમાં છે: વ્યક્તિ ભયાવહ અને થાકી ગઈ છે, વ્યક્તિગત ડ્રાઈવ ગઇ છે. કામ પર જવા અને સામેલ થવાની પ્રેરણા પણ અસ્તિત્વમાં નથી, જે અગ્રતામાં વળાંક છે.

સંપૂર્ણ નિરાશાની સ્થિતિ પહોંચી ગઈ છે. આખો દિવસ પથારીમાં રહેવાની પરિણામી ઇચ્છા સાથે ખૂબ જ નબળી sleepંઘ જીવન પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે. કોઈપણ ગંભીર હતાશાની જેમ આત્મહત્યાના વિચારો પહેલાથી થઈ શકે છે.

બર્નઆઉટ સમસ્યાનો અંતિમ બિંદુ એ તમામ સ્તરો પર સંપૂર્ણ થાક છે - શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક. પ્રારંભિક અવરોધોને કાedી નાખવામાં આવી છે અને તે પણ કામ અપ્રસ્તુત બની ગયું છે. જો કે, જીવનનો આ એકમાત્ર હેતુ હતો, તેથી જ જીવન જીવવાની ભાવના ખોવાઈ ગઈ છે.

મોટા ભાગના સામાજિક સંપર્કો તૂટી ગયા છે અથવા સતત અસ્વીકાર દ્વારા દૂર થઈ ગયા છે - સહાયની અપેક્ષા નથી. ઘણીવાર માનસિક અને શારીરિક ભંગાણ નિકટવર્તી હોય છે અથવા થઈ ચૂક્યું છે. અંતિમ તબક્કો એક ચોક્કસ તબીબી કટોકટી છે, કારણ કે આત્મહત્યાનું જોખમ ખૂબ વધારે છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ અથવા તેમની નજીકની વ્યક્તિઓ આની નોંધ લે છે, તો માનસિક અથવા માનસિક ચિકિત્સા અનિવાર્ય છે અને આ કટોકટીની પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે.