આંતરિક તાણ, ડૂબી જવાની અનુભૂતિ અને કોઈની અપેક્ષા મુજબ ન જીવવાનો ભય આપણને દિવસનો આનંદ છીનવી લે છે. વધુમાં, વ્યસ્ત સમયમાં આપણી પાસે ઘણી વાર આરામ કરવાનો અને દોરવાનો સમયનો અભાવ રહે છે. તાકાત દૈનિક માંગ માટે. ગભરાટ અને બેચેનીના કારણો બદલાય છે, પરંતુ પરિણામો હંમેશાં સમાન હોય છે. શરીર અને મગજમાં જરૂરી આરામનો અભાવ છે. તે જ સમયે, આંતરિક શાંતિ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે આપણને નવા કાર્યોનો સામનો કરવો પડે છે, પછી ભલે તે પરિવારમાં હોય, કામમાં હોય અથવા મિત્રો વચ્ચે હોય.
ગભરાટ અને sleepંઘની વિકૃતિઓ - એક પાપી વર્તુળ
ગભરાટ અને ઊંઘ વિકૃતિઓ ઘણી વાર હાથમાં જવું. દિવસ દરમિયાન તણાવને લીધે, આપણે પણ સાંજે આરામ કરતો નથી અને આરામની sleepંઘ પણ શોધી શકતા નથી. Sleepંઘની પરિણામી અભાવને લીધે, બીજા દિવસે એક ત્રાસ બની જાય છે. એક ચક્ર સેટ કરે છે જેમાં આપણે ફક્ત મુશ્કેલીથી જ તોડી શકીએ છીએ. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, થોડા સરળ પગલાં શાંત અને આંતરિક પાછી મેળવવા માટે મદદ કરે છે સંતુલન. પ્રકૃતિમાં વિવિધ પ્રકારના inalષધીય છોડ પણ છે જે આપણને વધુ આરામદાયક દિવસોમાં પસાર થવા માટે અથવા સાંજે વધુ સારી રીતે સ્વિચ ઓફ કરવામાં સક્ષમ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આંતરિક બેચેનીના કારણો શું છે?
લગભગ દરેક વ્યક્તિએ તેમના જીવનકાળ દરમિયાન તબક્કાઓનો અનુભવ કર્યો છે, જેમાં ગભરાટ અથવા અતિશયતાના વલણને કારણે તેને દૈનિક માંગણીઓનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હતો. આંતરિક અસંતુલનના કારણો આપણા વાતાવરણમાં અથવા આપણી જાતમાં હોઈ શકે છે. પર્યાવરણને કારણે થતા કારણોમાં શામેલ છે:
- સતત તણાવ, પછી ભલે તે કુટુંબમાં હોય અથવા કામ પર હોય.
- ડેડલાઇન પ્રેશર અને અતિશય વર્કલોડને કારણે દૈનિક હડતાલ
- આપણા સાથી માનવીઓની અતિશય માંગ
- સેન્સરી ઓવરલોડ
- તણાવપૂર્ણ જીવનની પરિસ્થિતિઓ
આપણી અંદર રહેલાં કારણોમાં શામેલ છે:
- પોતાને પર સંપૂર્ણ માંગ છે કે બધું સંપૂર્ણ રીતે કરો
- અન્યની ટીકા માટે અતિસંવેદનશીલતા
- નિરાશાઓ
- સ્વીચ ઓફ કરવામાં સમર્થ નથી
- નાની વસ્તુઓ વિશે ઝડપથી અસ્વસ્થ થવાનું વલણ
મહિલાઓ વધુ વખત આંદોલનનો ભોગ બને છે
મહિલાઓ ઘણી વાર આંતરિક બેચેની સાથે સંઘર્ષ કરે છે, ખાસ કરીને કારણ કે તમે વારંવાર કુટુંબ અને કારકિર્દીથી બમણું બોજો છો. પરંતુ આંતરિક બેચેની અને ગભરાટ દરમિયાન હોર્મોનલ વધઘટ દ્વારા પણ પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે મેનોપોઝ. પુરુષોની અપેક્ષાઓ પણ એટલી મહાન હોઈ શકે છે કે આંતરિક શાંતિ અને સંતુલન ખોવાઈ ગયા છે.
વારંવાર બેચેનીના પરિણામો શું છે?
સામાન્ય રીતે, તણાવના દરેક તબક્કાના એક તબક્કા દ્વારા અનુસરવું જોઈએ છૂટછાટ. આ શરીરમાં પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે જે પુન recoveryપ્રાપ્તિના હેતુને પૂર્ણ કરે છે. આ શાંત શામેલ છે શ્વાસ, એક નીચા હૃદય રેટ અને રુધિરાભિસરણ ઘટાડો ઘટાડો. જો આ પુન recoveryપ્રાપ્તિ લાંબા સમય સુધી થતી નથી, તો તેના પરિણામો આપણા શરીરમાં છે. રોગ પ્રત્યેનો અમારો પ્રતિકાર નબળો પડી ગયો છે, અને ચેપી એજન્ટો વધુ ઝડપથી આપણા પર હુમલો કરી શકે છે. લાંબા ગાળાના પરિણામો ગંભીર બીમારીઓ અને શારીરિક ક્ષતિઓ છે. સતત તણાવ પણ માનસિકતા પર હુમલો કરે છે. આપણા શરીરની જેમ, માનસને પુન recoverપ્રાપ્ત થવા માટે સમયની જરૂર છે. જો આવું ન થાય, હતાશા સૌથી ખરાબ સ્થિતિમાં વિકાસ કરી શકે છે, જેનો ડ aક્ટર દ્વારા ઉપચાર કરવો જ જોઇએ. ચિંતાઓ કે જે લાંબા સમય સુધી રહે છે તે સ્વ-નિદાનનો કેસ નથી. તેઓ અનુભવી ચિકિત્સકના હાથમાં છે. આ વ્યક્તિ આકારણી કરી શકે છે કે ચિંતામાં પહેલાથી જ કોઈ માંદગીનું પાત્ર છે અને તે યોગ્ય પસંદ કરી શકે છે ઉપચાર જે શરીર અને આત્માનું સમાન હિસાબ લે છે.
વધુ આંતરિક શાંતિ માટે 9 ટીપ્સ
બેચેનીની સ્થિતિને સફળતાપૂર્વક સંબોધવા માટે, તમારી પોતાની જીવન પરિસ્થિતિને જોવાનો અર્થ છે. જ્યારે તણાવ સૌથી વધુ છે તેની સૂચિ બનાવો. પછી ધ્યાનમાં લો કે તમે આ પરિસ્થિતિઓને અસરકારક રીતે કેવી રીતે નિવારી શકો છો. નીચેની ટીપ્સ તમને આ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જ્યારે તમારી પાસે કામ પર અથવા તમારા અંગત જીવનમાં, કામનો અતિશય ભાર હોય ત્યારે તમારી આસપાસના લોકોને મદદ માટે પૂછો.
- જો તમે કોઈ કાર્યમાં અટવાઈ ગયા હોવ તો પણ, બીજાને મદદ માટે પૂછતા ડરશો નહીં. કેટલીકવાર અન્યને કાર્યો સોંપી દો.
- પોતાને દબાણમાં ન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા વિચારોને સોર્ટ કરવા માટે સમય કા .ો.
- તેમના રોજિંદા જીવનમાંથી અનાવશ્યક મુલાકાતોને કાishી નાખવાનો પ્રયાસ કરો.
- દરરોજ પોતાને કામનું શેડ્યૂલ બનાવો. તમારે દરેક કાર્ય માટે કેટલો સમય જોઈએ છે તે વિશે વિચારો અને અહીં તમારી સાથે ખૂબ કડક ન બનો. ખાસ કરીને સભાન તબક્કાઓ પણ બનાવો છૂટછાટ.
- તમારા વિશે પણ વિચારવાનું શીખો. દરેકને પીરિયડ્સની જરૂર હોય છે છૂટછાટ અને હંમેશાં દરેક માટે ઉપલબ્ધ ન હોવું જોઈએ.
- જો તમારા પરિવારમાં અથવા કામકાજમાં આરામ કરવો મુશ્કેલ હોય તો તમારા આજુબાજુથી અવકાશી અંતર બનાવો. આ પાર્કમાં ચાલો પાણી અથવા જંગલમાં વિચારોને આરામ આપવા દે છે.
- સભાનપણે દિવસ બંધ કરવાનું શીખો. વધુ સારી રીતે નિદ્રાધીન થવા માટે, તમારે સૂવાનો સમય પહેલાંના બે કલાક પહેલા દિવસનો પ્રોગ્રામ સમાપ્ત કરવો જોઈએ. પછી તમારા આરામ માટે સમય કા .ો. સહાયક છે સાંજની વિધિ.
- જો સ્વીચ ઓફ કરવું મુશ્કેલ છે, તો તમે વિશિષ્ટ શીખી શકો છો રાહત તકનીકો અભ્યાસક્રમોમાં (પુખ્ત શિક્ષણ કેન્દ્ર અથવા કેટલાક પર) આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ).
ડ doctorક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સહાય
આંતરિક ઉથલપાથલ, ગભરાટ અથવા કાયમી તણાવને લીધે કોણ શાંત થઈ શકતું નથી, દવાઓ ફાર્મસી માંથી મદદ કરી શકે છે. ગંભીર માનસિક વિકાર અને કાર્બનિક રોગોની સારવાર ડ doctorક્ટર દ્વારા કરવી જ જોઇએ. જો તમે લાંબા સમયથી બેચેની અથવા અસ્વસ્થતાથી પીડાતા હો, તો કૃપા કરીને તમારા ફેમિલી ડ doctorક્ટર સાથેની કોઈપણ બીમારીઓને સ્પષ્ટ કરો.
