દૈનિક જસતની આવશ્યકતા
જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન (DGE) 15 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના પુખ્તો અને પુરૂષ કિશોરો માટે દરરોજ 15 મિલિગ્રામ ઝિંક લેવાની ભલામણ કરે છે; સ્ત્રીઓ માટે ભલામણ દરરોજ 7 મિલિગ્રામ છે. 4 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના શિશુઓએ 1 મિલિગ્રામ, 4 થી 12 મહિનાની વચ્ચે દરરોજ 2 મિલિગ્રામ લેવું જોઈએ. 1 થી 10 વર્ષની વયના બાળકોએ દરરોજ 3 થી 7 મિલિગ્રામ ઝીંક લેવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઝીંક
જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન (DGE) દ્વારા સગર્ભા સ્ત્રીઓને દરરોજ 10 મિલિગ્રામ ઝિંક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ 11 મિલિગ્રામ પણ લેવું જોઈએ.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
