લેક્ટેટ ટેસ્ટનું મૂલ્યાંકન | લેક્ટેટ પ્રમાણપત્ર

લેક્ટેટ પરીક્ષણનું મૂલ્યાંકન

નું મૂલ્યાંકન એ સ્તનપાન પરીક્ષણ મુખ્યત્વે એરોબિક પર કેન્દ્રિત છે-એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ. તે નિયંત્રણ માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ મૂલ્ય છે સહનશક્તિ તાલીમ, કારણ કે તે સૂચવે છે કે કેમ સ્તનપાન મૂલ્ય લેક્ટેટ સ્ટેટિ-સ્ટેટ પર બંધ થઈ રહ્યું છે અથવા વધવાનું ચાલુ છે. લેક્ટેટ સ્થિર-રાજ્યનો અર્થ એ છે કે દરેક નવા પ્રયત્નો પછી નવા સ્તરે, લેક્ટેટ સ્તર રક્ત ચોક્કસ સ્તરે સ્થિર થાય છે અને તે જ તીવ્રતા સાથે તે સ્તરે રહે છે.

જ્યારે એરોબિક-એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ પહોંચી છે, સ્તનપાન કરનાર સ્થિર રાજ્ય અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને રક્ત સ્તનપાન કરાવ્યા વિનાનું સ્તર સતત બંધ થયા વગર વધે છે. આ એરોબિક-એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ લિટર દીઠ આશરે 4 એમએમઓએલ લેક્ટેટ પર છે રક્ત. જોકે આ મૂલ્ય સો ટકા સચોટ નથી, તે એક સારો માર્ગદર્શિકા છે.

કોઈએ હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આ થ્રેશોલ્ડ એકદમ વ્યક્તિગત છે અને રમત અને પ્રકારનાં તાલીમના આધારે એથ્લેટથી રમતવીર સુધી બદલાઈ શકે છે. સ્થિતિ. જો ક્લાસિક પગલા પરીક્ષણમાં 4 કિ.મી. પ્રતિ કલાક લિટર રક્તના 14 એમએમઓલ લેક્ટેટનું થ્રેશોલ્ડ મૂલ્ય નક્કી કરવામાં આવ્યું હોય, તો તાલીમમાં કોઈ સુધારો થયો છે કે કેમ તે તપાસવા માટે એક તાલીમ સમયગાળા પછી પુનરાવર્તન પરીક્ષણ હાથ ધરવામાં આવશે સહનશક્તિ કામગીરી. મનોરંજન એથ્લેટ માટે 14 કિમી પ્રતિ કલાકની ઝડપે એરોબિક-એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ સુધી પહોંચવું એ ખૂબ સારું મૂલ્ય છે અને આ ઉદાહરણમાં તાલીમ દ્વારા કોઈ મજબૂત સુધારાની અપેક્ષા કરી શકાતી નથી.

લેક્ટેટ વળાંક

લેક્ટેટ ટેસ્ટમાં, લોહીમાં કહેવાતા લેક્ટેટ વેલ્યુ નક્કી કરવા માટે નક્કી કરવામાં આવે છે ફિટનેસ વ્યક્તિનું સ્તર. લેક્ટેટ સીધા સ્નાયુઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને તે લેક્ટિક એસિડનું મીઠું છે. બાકીના વ્યક્તિનું લેક્ટેટ મૂલ્ય એક લિટર રક્ત (1 એમએમઓએલ / એલ) લેક્ટેટનું એક મિલ મોલ (એમએમઓએલ) છે.

તાણ હેઠળ આ મૂલ્ય રક્તના લિટર દીઠ 25 એમએમઓએલ લેક્ટેટ સુધી વધી શકે છે (25 એમએમઓએલ / એલ). આ મેટાબોલિક ઉત્પાદન સઘન દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે સહનશક્તિ તાલીમ, ભારે સ્થિર સ્નાયુ કાર્યની શરૂઆતમાં અને ઝડપી દરમિયાન તાકાત તાલીમ (લાંબા અંતરથી છલકાતા). આ માટે જરૂરી mainlyર્જા મુખ્યત્વે એટીપીને વિભાજીત કરીને ઉત્પન્ન થાય છે.

એટીપી બરાબર શું છે, અહીં ઘણી જગ્યા લેશે. જો કે, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જ્યારે એટીપી energyર્જા પ્રદાન કરે છે, ત્યારે હાઇડ્રોજન આયન (પ્રોટોન) છૂટા પડે છે અને સ્નાયુમાં રહે છે. આ પ્રોટોન (એચ +) ચોક્કસ સંખ્યામાં પીએચ મૂલ્ય ઘટાડી શકે છે.

સ્નાયુઓની પીએચ મૂલ્ય સામાન્ય રીતે તટસ્થ હોય છે (7). જો કિંમત સાતથી નીચે આવે, તો આપણે એસિડિક પીએચ મૂલ્યની વાત કરીએ. પીએચ-મૂલ્યમાં ઘટાડો કરવાથી કોષોને નુકસાન થાય છે. આ કારણોસર શરીરએ સંરક્ષણ પદ્ધતિ વિકસાવી છે.

પ્રોટોનને બાંધવા માટે, શરીર વધુ લેક્ટેટ ઉત્પન્ન કરે છે. રચના દરમિયાન, પ્રોટોન બંધાયેલા હોય છે અને સ્નાયુના અતિરેકનો પ્રતિકાર કરવામાં આવે છે. આ રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ અમુક સમયે તેની મર્યાદા સુધી પહોંચે છે.

જો સ્નાયુ કોષમાં પીએચ મૂલ્યમાં ઘટાડો થતો રહે છે, જ્યારે પ્રોટોનની સંખ્યા વધતી જાય છે, તો પછી આખરે પ્રોટોન એટીપી ક્લેવેજ અને સ્નાયુને અવરોધિત કરે છે ખેંચાણ (બોલચાલથી: બંધ થાય છે). લેક્ટેટ આમ સુનિશ્ચિત કરે છે કે સ્નાયુ પહેલાં ચોક્કસ સમય માટે ખૂબ સઘન લોડ ચાલુ થઈ શકે છે ખેંચાણ. રક્તમાં વધુ લેક્ટેટ હોય છે, સ્નાયુમાં પ્રોટોનની સંખ્યા વધુ હોય છે અને શરીર પર તાણ વધારે છે.

લોહીમાં લેક્ટેટના આધારે, તાણની ડિગ્રી નક્કી કરી શકાય છે અને ચોક્કસ સમય માટે સઘન તાણ જાળવવાની શરીરની ક્ષમતા. શારીરિક તાણ માટેના બે મેટાબોલિક માર્ગો છે. એક એરોબિક energyર્જા ચયાપચય છે, જેમાં સ્નાયુઓ માટે energyર્જા પુરવઠો oxygenક્સિજન પર આધારિત છે.

Erરોબિકનો અર્થ એ છે કે oxygenર્જા પુરવઠામાં oxygenક્સિજન પૂરતા પ્રમાણમાં શામેલ છે. જો કોઈ તાલીમ અથવા સ્પર્ધાની તીવ્રતા વધે છે, તો energyંચી energyર્જાની માંગને આવરી લેવા સ્નાયુઓને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે. ચોક્કસ તીવ્રતાથી ઉપર, શરીર હવે વધુ oxygenક્સિજન સપ્લાય કરવામાં સક્ષમ નથી અને મહત્તમ ઓક્સિજનનું સેવન પહોંચ્યું છે.

એકવાર આ બિંદુએ પહોંચ્યા પછી, શરીર એરોબિક-aનેરોબિક થ્રેશોલ્ડ (4 એમએમઓલ થ્રેશોલ્ડ) પર છે. આ થ્રેશોલ્ડથી, શરીર ધીમે ધીમે પરંતુ સતત પૂરા પાડવામાં આવે છે તેના કરતા વધુ ઓક્સિજન લેવાનું શરૂ કરે છે. સ્નાયુ કોષ વધુને વધુ પ્રોટોનથી છલકાઇ જાય છે અને તેથી વધુ લેક્ટેટ ઉત્પન્ન થાય છે.

આ વ્યક્તિગત થ્રેશોલ્ડ નક્કી કરવા માટે, લેક્ટેટ ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે. લેક્ટેટ ટેસ્ટ એથ્લેટની સહનશીલતા ક્ષમતાને નિર્ધારિત કરવા માટેની કામગીરી નિદાન પ્રક્રિયાઓમાંથી એક છે. લાંબા સમય સુધી ભાર વધારવામાં અથવા જાળવી શકાય છે, રમતવીરની સહનશીલતા વધુ સારી છે.

આવા પ્રભાવ નિદાન સહનશક્તિ ક્ષમતા નક્કી કરવા માટે સામાન્ય રીતે એક પગલું પરીક્ષણના રૂપમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે આવી પગલું પરીક્ષણ ટ્રેડમિલ પર કરવામાં આવે છે. વૈકલ્પિક રીતે, વધુ પરિમાણો નક્કી કરવા માટે શ્વસન ગેસ વિશ્લેષણ કરી શકાય છે.

ક્લાસિકલી, ફક્ત લેક્ટેટ ટેસ્ટ જ કરવામાં આવે છે. એક પગલાની કસોટી સાથે, પગલું દ્વારા પગલું વધારવામાં આવે છે. પગલું પરીક્ષણ પહેલાં, દરમિયાન અને તે પછી, રમતવીરમાંથી લોહી લેવામાં આવે છે.

કાનમાં એક નાનો પ્રિક બનાવવા માટે સોયનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને ત્યારબાદ લોહીના થોડા ટીપાં લેવામાં આવે છે. ત્યારબાદ આ લોહીની તપાસ કરવામાં આવે છે અને તેમાં લેક્ટેટનું સ્તર નક્કી કરવામાં આવે છે. Erરોબિક-anનેરોબિક થ્રેશોલ્ડ ઉપરાંત લોહીમાં મહત્તમ લેક્ટેટ સાંદ્રતા નક્કી કરવા માટે રમતવીર સંપૂર્ણ રીતે ખલાસ ન થાય ત્યાં સુધી પરીક્ષણ હાથ ધરવામાં આવે છે.

એક પગલાની પરીક્ષણ માટે ચોક્કસ માર્ગદર્શિકાઓની જરૂર છે જેનું પાલન કરવું જોઈએ. પરીક્ષણની લંબાઈ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો વ્યક્તિગત પગલાં ઘણાં લાંબા હોય, તો રમતવીર મહત્તમ ભાર પર પહોંચે તે પહેલાં તે થાકી જાય છે.

જો પગલાં ખૂબ ટૂંકા છે, તો એથ્લેટ માટે પહેલાથી થાક્યા વિના મહત્તમ ગતિ સુધી પહોંચવું શક્ય છે. સ્તનપાન કરાવનાર પરીક્ષણમાં હંમેશાં સમાન લાંબા લાંબા પગલાં હોવા જોઈએ અને આ પગલાં યોગ્ય લંબાઈનાં હોવા જોઈએ. આ ઉપરાંત, ટ્રેડમિલને gradાળ સાથે અથવા વિના ગોઠવી શકાય છે, જે બદલામાં પગલા અને પરીક્ષણની લંબાઈને અસર કરે છે.

ટ્રેડમિલ ઉપરાંત, સાયકલ એર્ગોમીટર અથવા પર પણ એક પગલું પરીક્ષણ કરી શકાય છે દમદાટી એર્ગોમીટર આ રમતવીરની મૂળ રમત પર આધારિત છે. સામાન્ય રીતે, આવી કામગીરી નિદાન પગલા પરીક્ષણો સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં જોવા મળે છે.

મનોરંજન અને લોકપ્રિય રમતોમાં, તે ફક્ત ભાગ્યે જ થાય છે, કારણ કે પ્રયત્નો અનુરૂપ highંચા હોય છે અને નિયંત્રિત કામગીરીની ખાતરી કરવા માટે પ્રશિક્ષિત નિષ્ણાત કર્મચારીઓ જરૂરી છે. આવી પગલાની કસોટી માટે ઘણા મોડેલો છે. એક મોડેલમાં ટ્રેડમિલના દા.ત. 5% includesંચા સમાવેશ થાય છે અને તે 8 કિ.મી. / કલાકની ઝડપે શરૂ થાય છે.

આ ગતિ ત્રણ મિનિટ સુધી જાળવવામાં આવે છે અને ત્યારબાદ દર ત્રણ મિનિટમાં 2 કિમી / કલાકનો વધારો થાય છે. કસરત દરમિયાન અને પછી લોહી લેવામાં આવે છે. નીચેની ધોરણ પરીક્ષણ સમાન છે.

દરેક પગલું ટ્રેડમિલ પર પાંચ મિનિટ માટે પૂર્ણ થાય છે અને આ સમયે ટ્રેડમિલની કોઈ lineાળ નથી. દરેક તબક્કા પછી, લેક્ટેટ સ્તર નક્કી કરવા માટે એક મિનિટનો વિરામ લેવામાં આવે છે અને વિષયમાંથી લોહી ખેંચાય છે. પરીક્ષણ 3.25 એમ / સે (મીટર પ્રતિ સેકંડ) થી શરૂ થાય છે.

દરેક પગલામાં વધારો 0.25 એમ / એસએ પગલું પરીક્ષણ હંમેશા રમત સાથેના સ્નેહ સાથે થવું જોઈએ. ઉપરોક્ત વર્ણવ્યા અનુસાર ઉપકરણોને પસંદ કરીને અથવા પગલાની લંબાઈ અને opeાળનો ઉપયોગ કરીને આ કરી શકાય છે. જો કે, એકબીજા સાથે વિવિધ વ્યક્તિગત પરીક્ષણોની તુલના કરવામાં સમર્થ થવા માટે હંમેશા સમાન પરિસ્થિતિઓમાં અને તે જ સેટિંગ્સ સાથે લેક્ટેટ પરીક્ષણ કરવું હંમેશાં મહત્વપૂર્ણ છે.

પરીક્ષણ કરવાની વર્ણવેલ રીત પ્રયોગશાળાને સંદર્ભિત કરે છે. પ્રયોગશાળામાં, પરિસ્થિતિઓને કોઈપણ સમયે ફરીથી ઉત્પન્ન કરી શકાય છે જેથી પરિણામો સંપૂર્ણપણે તુલનાત્મક હોય. જો કે, આ ઘણીવાર વાસ્તવિકતાથી ખૂબ દૂર હોય છે, જેથી કહેવાતા ક્ષેત્ર પરીક્ષણો પણ કરવામાં આવે છે.

આ રમતના સામાન્ય વાતાવરણના પગલા પરીક્ષણો છે (ચાલી ટ્રેક, દમદાટી બોટ, વગેરે). લેક્ટેટ પરીક્ષણનું મૂલ્યાંકન મુખ્યત્વે એરોબિક-એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ પર કેન્દ્રિત છે. તે નિયંત્રણ માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ મૂલ્ય છે સહનશક્તિ તાલીમ, કારણ કે તે સૂચવે છે કે લેક્ટેટ વેલ્યુ સ્તનપાન કરનાર સ્ટેટિ-સ્ટેટ પર બંધ થઈ રહ્યું છે અથવા વધી રહ્યું છે.

લેક્ટેટ સ્થિર-રાજ્યનો અર્થ એ છે કે દરેક નવા પ્રયત્નોમાં નવા સ્તરે વધારો થયા પછી, લોહીમાં લેક્ટેટનું સ્તર કોઈ ચોક્કસ સ્તરે સ્થિર થાય છે અને તે જ તીવ્રતા સાથે તે સ્તરે રહે છે. જ્યારે એરોબિક-aનેરોબિક થ્રેશોલ્ડ પહોંચી જાય છે, ત્યારે સ્તનપાન કરનાર સ્થિર-રાજ્ય દૂર જાય છે અને લોહીના લેક્ટેટનું મૂલ્ય બંધ થયા વગર સ્થિર થાય છે. આ એરોબિક-aનેરોબિક થ્રેશોલ્ડ રક્તના લિટર દીઠ લગભગ 4 એમએમઓએલ લેક્ટેટ પર હોય છે.

જોકે આ મૂલ્ય સો ટકા સચોટ નથી, તે એક સારો માર્ગદર્શિકા છે. કોઈએ હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આ થ્રેશોલ્ડ એકદમ વ્યક્તિગત છે અને રમત અને પ્રકારનાં તાલીમના આધારે એથ્લેટથી રમતવીર સુધી બદલાઈ શકે છે. સ્થિતિ. જો ક્લાસિક પગલાની કસોટીમાં 4 કિ.મી. પ્રતિ કલાક લિટર રક્તના 14 એમએમઓએલ લેક્ટેટનું થ્રેશોલ્ડ મૂલ્ય નક્કી કરવામાં આવ્યું હોય, તો તાલીમ સહનશીલતાની કામગીરીમાં કોઈ સુધારો લાવ્યો છે કે કેમ તેની તપાસ કરવા માટે એક તાલીમ સમયગાળા પછી પુનરાવર્તન પરીક્ષણ હાથ ધરવામાં આવે છે. .

મનોરંજન એથ્લેટ માટે 14 કિ.મી. / કલાકની એરોબિક-aનેરોબિક થ્રેશોલ્ડ સુધી પહોંચવું એ ખૂબ સારું મૂલ્ય છે અને આ ઉદાહરણમાં તાલીમ દ્વારા કોઈ મજબૂત સુધારાની અપેક્ષા કરી શકાતી નથી. વાય-અક્ષ પર રક્તમાં લેક્ટેટ મૂલ્ય એમએમઓએલમાં અને એક્સ-અક્ષ પર કિમી / કલાકમાં પગલાની પરીક્ષણના લોડ મૂલ્યો પ્રદર્શિત થાય છે. વ્યક્તિગત થ્રેશોલ્ડ લાલ બિંદુથી ચિહ્નિત થયેલ છે અને તે ફક્ત ચાર કિ.મી. / કલાકથી વધુના લિટર દીઠ ચાર એમએમઓએલ લેક્ટેટ હેઠળ છે.

આલેખ એ પણ બતાવે છે કે લેક્ટેટનું ઉત્પાદન વધુ સમય વધે છે અને પરીક્ષણ ચાલે છે અને લોડની ગતિ વધારે છે. લેક્ટેટ ટેસ્ટ એ સહનશક્તિ પ્રદર્શનને નિર્ધારિત કરવા માટેનું એક માનક માધ્યમ છે અને હવે તેમાંથી કોઈ પણ ખૂટે નહીં પ્રભાવ નિદાન વ્યાવસાયિક રમતો.