એરોબિક અને એનારોબિક ચયાપચય
શારીરિક તાણ માટે બે મેટાબોલિક માર્ગો છે. એક એરોબિક ઊર્જા ચયાપચય છે, જેમાં સ્નાયુઓ માટે ઊર્જા પુરવઠો ઓક્સિજન પર આધારિત છે. એરોબિક એટલે કે ઓક્સિજન ઊર્જા પુરવઠામાં પૂરતા પ્રમાણમાં સામેલ છે.
જો તાલીમ અથવા સ્પર્ધાની તીવ્રતા વધે છે, તો ઉર્જા માંગને આવરી લેવા માટે સ્નાયુઓને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે. ચોક્કસ તીવ્રતા ઉપર, શરીર હવે વધુ ઓક્સિજન સપ્લાય કરવામાં સક્ષમ નથી, મહત્તમ ઓક્સિજનનું સેવન પહોંચી ગયું છે. એકવાર આ બિંદુએ પહોંચ્યા પછી, શરીર એરોબિક-એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ (4 mmol થ્રેશોલ્ડ).
આ થ્રેશોલ્ડથી, શરીર ધીમે ધીમે પરંતુ સતત તેને પૂરા પાડવામાં આવે છે તેના કરતાં વધુ ઓક્સિજન લેવાનું શરૂ કરે છે. સ્નાયુ કોષ વધુ અને વધુ પ્રોટોન અને તેનાથી પણ વધુ ભરાઈ જાય છે સ્તનપાન ઉત્પન્ન થાય છે. આ વ્યક્તિગત થ્રેશોલ્ડ નક્કી કરવા માટે, એ સ્તનપાન પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે.
સહનશક્તિ પ્રદર્શનનું નિદાન
આ સ્તનપાન પરીક્ષણ એ નક્કી કરવા માટેની કામગીરી નિદાન પદ્ધતિઓમાંની એક છે સહનશક્તિ રમતવીરની ક્ષમતા. લોડને જેટલો લાંબો સમય સુધી વધારી શકાય છે અથવા જાળવી શકાય છે, એથ્લેટ વધુ સારું સહનશક્તિ ક્ષમતા આવા પ્રભાવ નિદાન નક્કી કરવા માટે સહનશક્તિ ક્ષમતા સામાન્ય રીતે સ્ટેપ ટેસ્ટના સ્વરૂપમાં હાથ ધરવામાં આવે છે.
સામાન્ય રીતે આવા સ્ટેપ ટેસ્ટ ટ્રેડમિલ પર કરવામાં આવે છે. વૈકલ્પિક રીતે, વધુ પરિમાણો નક્કી કરવા માટે શ્વસન ગેસ વિશ્લેષણ કરી શકાય છે. ક્લાસિકલી, માત્ર લેક્ટેટ ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે.
સ્ટેપ ટેસ્ટ સાથે લોડ સ્ટેપ બાય સ્ટેપ વધે છે. સ્ટેપ ટેસ્ટ પહેલા, દરમિયાન અને પછી, રક્ત રમતવીર પાસેથી લેવામાં આવે છે. કાનમાં સોય નાખવામાં આવે છે અને પછી તેના થોડા ટીપાં રક્ત લેવામાં આવે છે.
આ રક્ત પછી તપાસ કરવામાં આવે છે અને હાલનું લેક્ટેટ મૂલ્ય નક્કી કરવામાં આવે છે. એરોબિક ઉપરાંત લોહીમાં લેક્ટેટની મહત્તમ સાંદ્રતા નક્કી કરવા માટે એથ્લેટ સંપૂર્ણપણે થાકી ન જાય ત્યાં સુધી પરીક્ષણ હાથ ધરવામાં આવે છે-એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ. સ્ટેપ ટેસ્ટ માટે અમુક દિશાનિર્દેશોની જરૂર છે જેનું પાલન કરવું જોઈએ.
પરીક્ષણની લંબાઈ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો વ્યક્તિગત પગલાં ખૂબ લાંબા હોય, તો રમતવીર તેના મહત્તમ ભાર સુધી પહોંચતા પહેલા થાકી જાય છે. જો પગલાં ખૂબ ટૂંકા હોય, તો રમતવીર માટે પહેલાં થાક્યા વિના મહત્તમ ઝડપે પહોંચવું શક્ય છે.
તેથી લેક્ટેટ ટેસ્ટમાં હંમેશા સમાન લંબાઈના પગલાં હોવા જોઈએ અને આ પગલાં યોગ્ય લંબાઈના હોવા જોઈએ. વધુમાં, ટ્રેડમિલને ગ્રેડિયન્ટ સાથે અથવા તેના વગર એડજસ્ટ કરી શકાય છે, જે ફરીથી સ્ટેપ અને ટેસ્ટ લંબાઈને અસર કરે છે. ટ્રેડમિલ ઉપરાંત, સ્ટેપ ટેસ્ટ સાયકલ એર્ગોમીટર અથવા રોવર એર્ગોમીટર પર પણ કરી શકાય છે. આ રમતવીરની મૂળ રમત પર આધાર રાખે છે.
સામાન્ય રીતે, આવા પ્રદર્શન ડાયગ્નોસ્ટિક સ્ટેપ ટેસ્ટ સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં જોવા મળે છે. મનોરંજક અને લોકપ્રિય રમતોમાં, તે ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, કારણ કે પ્રયત્નો અનુરૂપ રીતે ઊંચા હોય છે અને નિયંત્રિત પ્રદર્શનની ખાતરી કરવા માટે પ્રશિક્ષિત કર્મચારીઓની જરૂર હોય છે. આવા પગલાના પરીક્ષણ માટે ઘણા મોડેલો છે.
એક મોડેલમાં ટ્રેડમિલના 5% ઢોળાવનો સમાવેશ થાય છે અને તે 8 કિમી/કલાકથી શરૂ થાય છે. આ ઝડપ ત્રણ મિનિટ માટે જાળવી રાખવામાં આવે છે અને પછી દર ત્રણ મિનિટે બે કિમી/કલાક વધે છે. કસરત દરમિયાન અને પછી લોહી લેવામાં આવે છે.
નીચેના પ્રમાણભૂત પરીક્ષણ સમાન છે. દરેક પગલું ટ્રેડમિલ પર પાંચ મિનિટ માટે પૂર્ણ થાય છે અને આ વખતે ટ્રેડમિલનો કોઈ ઝોક નથી. દરેક તબક્કા પછી, એક મિનિટનો વિરામ લેવામાં આવે છે અને લેક્ટેટ સ્તર નક્કી કરવા માટે વિષયમાંથી લોહી લેવામાં આવે છે.
પરીક્ષણ 3.25 m/s (મીટર પ્રતિ સેકન્ડ) થી શરૂ થાય છે. દરેક પગલામાં વધારો 0.25 m/s છે. સ્ટેપ ટેસ્ટ હંમેશા રમત પ્રત્યે લગાવ સાથે થવો જોઈએ.
આ ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ ઉપકરણ પસંદ કરીને અથવા પગલાની લંબાઈ અને ઢોળાવનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે. જો કે, વિવિધ વ્યક્તિગત પરીક્ષણોને એકબીજા સાથે સરખાવી શકાય તે માટે હંમેશા સમાન પરિસ્થિતિઓમાં અને સમાન સેટિંગ્સ સાથે લેક્ટેટ પરીક્ષણ હાથ ધરવાનું ખાસ કરીને મહત્વનું છે. પરીક્ષણ કરવાની વર્ણવેલ રીત પ્રયોગશાળાનો સંદર્ભ આપે છે.
પ્રયોગશાળામાં, પરિસ્થિતિઓને કોઈપણ સમયે પુનઃઉત્પાદિત કરી શકાય છે જેથી પરિણામો સંપૂર્ણપણે તુલનાત્મક હોય. જો કે, આ ઘણીવાર વાસ્તવિકતાથી ખૂબ દૂર હોય છે, જેથી કહેવાતા ક્ષેત્ર પરીક્ષણો પણ હાથ ધરવામાં આવે છે. આ રમતના સામાન્ય વાતાવરણમાં સ્ટેપ ટેસ્ટ છે (ચાલી ટ્રેક, દમદાટી બોટ, વગેરે).
