મારા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર ફોર્મ શોધવા માટે ત્યાં testsનલાઇન પરીક્ષણો છે?
તમને યોગ્ય પસંદગી કરવામાં મદદ કરવા માટે ઇન્ટરનેટ પર વિવિધ ઑનલાઇન પરીક્ષણો ઉપલબ્ધ છે આહાર તમારા માટે. આવા પરીક્ષણો ધ્યેય વિશે થોડા પ્રશ્નો પૂછે છે આહાર, વજન, અગાઉના અનુભવો અને આહાર દરમિયાન વ્યક્તિની ખાવાની ટેવ બદલવાની ઇચ્છા. ઑનલાઇન પરીક્ષણો સામાન્ય રીતે નિ:શુલ્ક હોય છે અને તેમાં માત્ર થોડા પ્રશ્નો હોય છે, જેથી તમે તેને થોડીવારમાં કરી શકો. ગણતરી કરેલ સ્કોર અને યોગ્ય Di?tempfehlung સાથે તરત જ પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે તપાસવામાં આવે છે કે શું કોઈ આમૂલ ફોર્મ્યુલા ડાયટ માટેનો પ્રકાર છે અથવા ઈચ્છા વજન સુધી પહોંચવા અને પકડી રાખવા માટે લાંબા ગાળાના ધોરણે પૌષ્ટિક માર્ગ બદલવા માંગે છે.
કયા આહારમાં સૌથી ઓછી યો-યો અસર છે?
જ્યારે કોઈ આમૂલ કાર્ય કરે છે ત્યારે યો-યો અસર સૌથી વધુ બનાવવામાં આવે છે આહાર, પછી તે જૂની ખાવાની આદતોમાં પડી જાય છે અને ડાયેટના અંત પછી સીધા જ "ઓવર-ઇટ્સ" માં આવે છે. આહાર દરમિયાન અને પછી ખૂબ ઓછી રમતગમત ભયજનક યોયો અસર માટે જોખમ વધારે છે. મૂળભૂત રીતે, આહારમાં ઓછી યોયો અસર હોય છે, જેને માત્ર કાયમી સ્વસ્થ, સંતુલિત આહારમાં સંક્રમણનો તબક્કો ગણવામાં આવે છે.
જો આહાર દરમિયાન અને પછી ઘણી બધી રમત કરવામાં આવે તો તે ઇચ્છિત વજનને કાયમી ધોરણે રાખવામાં મદદ કરે છે. લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારમાં યોયો અસરનું ઓછું જોખમ હોય છે કારણ કે તે લાંબા સમય સુધી લવચીક રીતે ડિઝાઇન કરી શકાય છે અને રોજિંદા જીવનમાં સરળતાથી સંકલિત કરી શકાય છે. લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર વિવિધ વાનગીઓની મંજૂરી આપે છે, જે ખોરાકને વળગી રહેવાનું સરળ બનાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે આહારના અંત પછી "રીલેપ્સ" અથવા "અતિશય આહાર" ની શક્યતા ઓછી છે.
શેક સાથે વજન ઓછું કરો
વજન ગુમાવવું કહેવાતા ફોર્મ્યુલા આહારના ભાગ રૂપે શેક સાથે મૂળભૂત રીતે વજન ઘટાડવાની ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. પ્રથમ દિવસોમાં વ્યક્તિ ખાસ કરીને ઘણું વજન ગુમાવે છે. પ્રારંભિક સ્લિમિંગ સફળતાના મોટા ભાગને વાજબી ઠેરવી શકાય છે જો કે પાણીમાંથી ધોવાથી.
ફોર્મ્યુલા આહાર તેમના અમલીકરણમાં ખૂબ જ આમૂલ છે, કારણ કે તમામ અથવા મોટા ભાગના મુખ્ય ભોજનને પ્રોટીન-સમૃદ્ધ શેક દ્વારા બદલવામાં આવે છે. ઘણા લોકોને ભૂખ અને ઓછી કેલરીના સેવનને કારણે નબળા પ્રદર્શનને કારણે તેમના આહારને વળગી રહેવું મુશ્કેલ લાગે છે. જો લાંબા સમય સુધી આહારનું પાલન કરવામાં આવે તો આડઅસરોની અવગણના કરવી જોઈએ નહીં. ગંભીર ઉણપના લક્ષણો થઈ શકે છે.
શેકનો ફાયદો એ ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી છે. ની નાની રકમ હોવા છતાં કેલરી દિવસ દીઠ, ધ પ્રોટીન શરીરના પોતાના પ્રોટીન એટલે કે સ્નાયુઓને તૂટતા અટકાવે છે. તે જ સમયે, પ્રોટીન ચરબીના પેડ્સમાંથી ખાંડના ભંગાણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ઇવેન્ટ માટે ઝડપથી થોડા કિલો વજન ઘટાડવા માટે, આહાર યોગ્ય છે. જો કે યો-યો અસરથી બચવા માટે વ્યક્તિએ 1-2 અઠવાડિયાના આહાર પછી પણ પોષણને ધીમે ધીમે ટકાઉ સ્વસ્થ, સંતુલિત પૌષ્ટિક રીતે બદલવું જોઈએ. લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવાની સફળતા માટે, તંદુરસ્ત પોષણ અને 1 - 2 અઠવાડિયાના ફોર્મ્યુલા આહાર પછી નિયમિત કસરત જે ચયાપચયને વેગ આપે છે તે ઇચ્છિત વજન જાળવવાની સૌથી આરોગ્યપ્રદ રીત છે.
