પરિચય
એવા અસંખ્ય આહાર છે જે પોષણ અને મેટાબોલિક ગુણધર્મોના વિવિધ પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમ કે ચરબી બચાવવી, "અડધુ ખાવું", ખાંડ ટાળવી, આહાર અથવા કસરત કાર્યક્રમ. જો તમે સ્વસ્થ રીતે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે તે શોધવું પડશે આહાર તે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. દરેક વ્યક્તિ એનો સંપર્ક કરે છે આહાર એક અલગ પ્રારંભિક બિંદુ સાથે, શક્ય છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ, અલગ ફિટનેસ સ્તર અને વિવિધ પ્રેરણા.
ત્યાં કયા સારા આહાર છે?
શેક્સ સાથે ડિટોક્સ આહાર આહાર લોગી પદ્ધતિ ગ્લાઈક્સ આહાર સ્ટ્રુન્ઝ આહાર એટકિન્સ આહાર BCM આહાર હોલીવુડ આહાર આલ્કલાઇન આહાર 5-થી-2 આહાર પાલેઓ આહાર 24-કલાક આહાર FdH – અડધો મેયો આહાર બટાકા આહાર ચોખા આહાર કોબી સૂપ આહાર કેટોજેનિક આહાર ખોરાકને અલગ પાડતો ખોરાક ક્રેશ આહાર
- ડીટોક્સ ડાયેટ
- શેક્સ સાથે આહાર
- લોગી પદ્ધતિ
- ગ્લાયક્સ ડાયેટ
- સ્ટ્રોન્ઝ ડાયેટ
- એટકિન્સ ડાયેટ
- બીસીએમ આહાર
- હોલીવુડ ડાયેટ
- આલ્કલાઇન આહાર
- 5 થી 2 આહાર
- પેલેઓ-આહાર
- 24-કલાક આહાર
- FdH - અડધું ખાઓ
- મેયો આહાર
- બટાટા ખોરાક
- ચોખા આહાર
- કોબી સૂપ આહાર
- કેથોજેનિક ડાયેટ
- ખોરાક સંયોજન આહાર
- ક્રેશ આહાર
હું મારા માટે યોગ્ય આહાર કેવી રીતે શોધી શકું?
આપણે મનુષ્યો ઘણા પાસાઓમાં ભિન્ન છીએ. આપણા જનીનો અલગ છે, ચરબીનો સંગ્રહ અને વજન ઘટાડવાની વૃત્તિ, ચયાપચય, ખાવાની ટેવ અને ઘણું બધું. કારણ કે આપણે માણસો ઘણા જુદા છીએ, દરેક માટે શ્રેષ્ઠ આહાર નથી.
દરેક વ્યક્તિએ પોતાના માટે શ્રેષ્ઠ આહાર શોધવો પડશે. જો તમે માત્ર 2 - 3 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવા માંગતા હો અને તમારું વેકેશન નજીકમાં છે, તો 4-5 દિવસ માટે આમૂલ મોનો-ડાયટ અજમાવવા અને પછી યો-યો અસર ટાળવા માટે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવો યોગ્ય છે. જો કે, વિવિધ પાસાઓને લીધે, મોનો આહાર દરેક માટે યોગ્ય નથી.
જો તમારે લડવું હોય તો સ્થૂળતા અને લાંબા સમય સુધી આહારનું પાલન કરો, પોષણના અન્ય પ્રકારો વધુ યોગ્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત કસરત સાથે ઓછા કાર્બ આહાર. ક્રમમાં વજન ગુમાવી, તે બચત તમામ લોકો માટે લાગુ પડે છે કેલરી મદદ કરે છે! એવા આહાર છે જે પ્રોટીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ચરબી. તમે વિવિધ પ્રકારના આહારમાંથી યોગ્ય આહાર પસંદ કરી શકો છો જેનો તમે સારી રીતે અમલ કરી શકો છો.
