મારે કેટલી વાર ફિઝીયોથેરાપીમાં જવુ પડે છે?
સામાન્ય રીતે પછી પ્રથમ પ્રિસ્ક્રિપ્શન મેનિસ્કસ શસ્ત્રક્રિયા દર અઠવાડિયે 6-2 સત્રો સાથે 3 એકમો છે. ત્યારબાદ અનુગામી પ્રિસ્ક્રિપ્શન જારી કરવામાં આવે છે, જેમાં સમગ્ર પુનર્વસન સમયગાળા દરમિયાન 30 એકમો સુધી સૂચવવામાં આવી શકે છે. જો વધુ ફરિયાદો હોય અથવા હીલિંગ પ્રક્રિયા પૂર્ણ ન થઈ હોય, તો અસાધારણ કેસોમાં વધારાના એકમો જારી કરી શકાય છે. સામાન્ય કેસોમાં અને કોઈ જટિલ અભ્યાસક્રમના કિસ્સામાં, દર્દીઓને ફિઝિયોથેરાપી પછી લગભગ 3-4 અઠવાડિયા હોય છે. મેનિસ્કસ ઓપરેશન અને પછી ઘરેથી સ્વતંત્ર રીતે કસરત ચાલુ રાખવા માટે સક્ષમ છે.
ઘર માટે લક્ષિત કસરતો
પછી ફિઝીયોથેરાપી દરમિયાન મેનિસ્કસ શસ્ત્રક્રિયા, સંયુક્તને ગતિશીલ અને સ્થિર કરવા, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવાના હેતુથી કસરતોની સંપૂર્ણ શ્રેણી છે. કેટલીક લાક્ષણિક કસરતો નીચે સૂચિબદ્ધ છે. લિફ્ટિંગ પગ - મજબૂત બનાવવું જાંઘ સ્નાયુઓ અહીં, નીચે સૂતી વખતે સંચાલિત પગને ખેંચવામાં આવે છે અને લગભગ ઉપાડવામાં આવે છે. ફ્લોરથી 20 સે.મી.
આ સ્થિતિ થોડી સેકંડ માટે રાખવામાં આવે છે અને પછી ધીમે ધીમે ફરીથી નીચે કરો. નું મજબૂતીકરણ જાંઘ સ્નાયુઓ નીચે સૂતી વખતે, ઓપરેશનને ખેંચો પગ અને પછી દબાવવાનો પ્રયાસ કરો ઘૂંટણની હોલો ફ્લોર માં કે જેથી જાંઘ તણાવગ્રસ્ત છે. દર્દી આરામદાયક સપાટી પર બેસે છે અથવા સૂઈ જાય છે અને ઘૂંટણ સહેજ વળેલા હોય છે (લગભગ 10°).
હવે હીલ્સને ફ્લોરમાં દબાવવામાં આવે છે જેથી જાંઘનો પાછળનો ભાગ તણાવયુક્ત હોય. 5 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો, પછી તેને છોડો. 10 પુનરાવર્તનો.
ઘૂંટણને મજબૂત બનાવવું-સુધી સ્નાયુઓ દર્દી આરામદાયક ટેકો પર વલણવાળી સ્થિતિમાં રહે છે. આ પગની ઘૂંટી સંચાલિત પગ રોલ્ડ અપ ટુવાલ અથવા ઓશીકું પર મૂકવામાં આવે છે અને ફ્લોર તરફ નીચે દબાવવામાં આવે છે જેથી પગ લંબાય. ફરીથી, સ્થિતિ 5 સેકન્ડ માટે રાખવામાં આવે છે અને લગભગ 10 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.
સ્ટ્રેચિંગ ઘૂંટણની નમેલી સ્નાયુઓ દર્દી આરામદાયક ટેકા પર સુપિન સ્થિતિમાં રહે છે. બિન-ઓપરેટેડ પગ સ્થિત છે અને સંચાલિત પગ હિપમાં વળેલું છે. સંચાલિત પગની જાંઘને ઘૂંટણની ઉપરના હાથથી પકડવામાં આવે છે.
આ સ્થિતિમાંથી, ઘૂંટણને ધીમે ધીમે ખેંચવામાં આવે છે અને ખેંચાણ અનુભવાય કે તરત જ તણાવ જાળવી રાખવામાં આવે છે. ઘૂંટણની હોલો. સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ઘૂંટણ વાળે છે આ કસરતમાં, દર્દી તેના હાથ વડે પીઠને પકડીને આધાર તરીકે સ્થિર ખુરશીની પાછળનો ઉપયોગ કરે છે. હવે તે/તેણી ધીમે ધીમે ઘૂંટણમાં જાય છે (ઘૂંટણમાં 90°થી વધુ વળાંક નહીં!)
અને ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 10 પુનરાવર્તનો. સૂતી વખતે ઘૂંટણનું વિસ્તરણ દર્દી આરામદાયક ટેકા પર સુપિન સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે.
એક રોલ અપ ટુવાલ અથવા ઓશીકું ઓપરેટેડ ઘૂંટણની નીચે મૂકવામાં આવે છે ઘૂંટણની હોલો. ઘૂંટણની હોલો હવે ફ્લોર તરફ દબાવવામાં આવે છે. 5 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
10 પુનરાવર્તનો વન લેગ સ્ટેન્ડ (ફ્લેમિંગો) આ કસરતમાં દર્દી ઓપરેશન કરેલા પગ પર ઊભો રહે છે. બીજો પગ 90°ના ખૂણા પર વળેલો છે અને પાછળની તરફ ખેંચાયેલો છે જ્યારે શરીરનો ઉપલો ભાગ 30° દ્વારા આગળ નમેલું છે. આ સ્થિતિમાંથી ધીમે ધીમે સહાયક પગને સહેજ વાળો અને તેને 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. 5 પુનરાવર્તનો.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
