પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિરતા - વ્યાયામ 14

બેલેન્સ આંખો બંધ સાથે: પ્રથમ અસ્થિર સપાટી પર બંને પગ સાથે standભા રહો. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી રાખો સંતુલન 10 સેકંડ માટે. જ્યારે તમે સુરક્ષિત અનુભવો છો, ત્યારે તમે એક-પગની સ્થિતિ પર સ્વિચ કરી શકો છો. લેખ પર પાછા.