વધુ વખત નાના ભોજન
દિવસમાં પાંચ નાના ભોજનનું વિતરણ કરવામાં આવે છે જે પ્રભાવમાં ઘટાડો અને ભૂખના હુમલાને અટકાવે છે. મોટા ભોજન પાચન અંગો પર તાણ લાવે છે અને તમને થાકી જાય છે. સફરજન અથવા કુદરતી દહીં જેવા નાના નાસ્તા પણ શરીરને પૂરતી ઉર્જા પ્રદાન કરવા માટે પૂરતા છે.
પોષક તત્વો-સંરક્ષણ તૈયાર કરો
ખૂબ લાંબો સંગ્રહ, ખોટી તૈયારી (પાણીમાં છોડો), ખૂબ લાંબુ રાંધવા, ફરીથી ગરમ કરવા અને વધુ પડતા પાણીનો ઉપયોગ કરવાથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો નાશ પામે છે અને બહાર નીકળી જાય છે. શાકભાજીને હંમેશા સંપૂર્ણ રીતે ધોઈ લો, તેને પાણીમાં ન છોડો, થોડા સમય માટે થોડું પાણી અને ચરબી વડે રાંધો. તે હજુ પણ ભચડ - ભચડ અવાજવાળું હોવું જોઈએ!
પોતાનું શુદ્ધિકરણ સ્વાદ તાજી વનસ્પતિ સાથે. ખરીદી કરતી વખતે તાજગી પર ધ્યાન આપો અને રેફ્રિજરેટરના શાકભાજીના ડબ્બામાં સ્ટોર કરો. ફ્રીઝરમાંથી શાકભાજીની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તે ચીમળાઈ જાય છે, સુપરમાર્કેટમાંથી ઓવરલે કરેલ શાકભાજી શ્રેષ્ઠ છે.
પસંદગીઓને મંજૂરી
ક્યારે વજન ગુમાવી જે સારું લાગે તે ખાવું અગત્યનું છે. જો તમે સફરજન ઊભા ન કરી શકો, તો તમારે તેને હવે ખાવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારા મનપસંદ ફળને પસંદ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. ત્યાં કોઈ પ્રતિબંધિત ખોરાક નથી, ફક્ત તે જ જેનો વપરાશ સભાનપણે પ્રતિબંધિત હોવો જોઈએ.
તેથી ચોકલેટ અથવા અન્ય ઉચ્ચ ચરબીવાળી અને મીઠી મનપસંદ વાનગીઓ વિના ન કરો પરંતુ તેમાંથી ઓછું ખાઓ પરંતુ આનંદથી અને દોષિત અંતરાત્મા વિના. કદાચ તૈયારીમાં ઓછી ખાંડ અથવા ચરબીનો ઉપયોગ કરીને પ્રિય "કેલરી બોમ્બ" ને ડિફ્યુઝ કરવું પણ શક્ય છે.
