ઉંચાઇ

સીટ પર સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ જો standingભા રહેતી વખતે સ્ટ્રેચિંગ શક્ય ન હોય (દા.ત. ઓપરેશન પછી) અથવા વૈકલ્પિક એક્સરસાઇઝ તરીકે, એચિલીસ કંડરા અથવા વાછરડાના સ્નાયુઓને સીટ (ખુરશી અથવા ફ્લોર પર લાંબી સીટ) પર ખેંચી શકાય છે. ખુરશી પર, કસરત નીચે મુજબ કરવામાં આવે છે: પગ હોઈ ... બેઠક પર ખેંચાતો વ્યાયામ | એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો

શસ્ત્રક્રિયા પછી વાછરડું ખેંચો નીચલા હાથપગના વિસ્તારમાં ઓપરેશન પછી, અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર ઘણી વખત સ્થિર થાય છે. તેને ખસેડવું જોઈએ નહીં. હલનચલનનો અભાવ વાછરડાને ટૂંકા કરવા તરફ દોરી જાય છે, અને લાંબા પલંગના આરામ પછી વાછરડાના સ્નાયુઓને ફરીથી સ્થિતિસ્થાપક અને મોબાઇલ બનાવવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. તે… શસ્ત્રક્રિયા પછી ખેંચાતો વાછરડો | એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો

સારાંશ વાછરડાના સ્નાયુઓ એક સ્નાયુ જૂથ છે જે ઘણીવાર ટૂંકા હોય છે અને લક્ષણો વગરના લોકો દ્વારા પણ ખેંચાય છે. સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે, લાંબા ગાળાની સુધારણા હાંસલ કરવા માટે, તેને નિયમિતપણે, પ્રાધાન્ય દિવસમાં 1-2 વખત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ધીરજ પણ અગત્યની છે. ટૂંકા કરેલા એચિલીસ કંડરાને બતાવવા માટે 3 મહિના સુધીનો સમય લાગે છે ... સારાંશ | એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો

શારીરિક, તંદુરસ્ત ચાલ માટે એ મહત્વનું છે કે પગ સંપૂર્ણપણે મોબાઇલ હોય અને સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપક હોય. તેથી, એચિલીસ કંડરાના ટૂંકાને ખેંચવાનો અર્થ છે. એચિલીસ કંડરાની વિકૃતિઓ (દા.ત. એચિલોડીનિયા) ના કિસ્સામાં વાછરડાને ખેંચવા માટે પણ તે ઉપયોગી છે, જે ટૂંકાણનું કારણ પણ બની શકે છે. … એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો