ઍજિલિટી

ક્યારે ખેંચવું જોઈએ અને ન હોવું જોઈએ? જો રમતો દરમિયાન તાણ ખાસ કરીને વધારે હોય અને લેક્ટેટ ઉત્પન્ન થાય, તો ખેંચાણ હાનિકારક છે. જ્યારે તાણ વધારે હોય ત્યારે, પેટા-ઉત્પાદનો સ્નાયુઓમાં એકઠા થાય છે, જેને લોહી દ્વારા ફરીથી દૂર લઈ જવું પડે છે. સ્થિર ખેંચાણ સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને બગાડે છે અને જોખમ વધારે છે ... જ્યારે કોઈએ ખેંચવું ન જોઈએ અને ત્યારે જોઈએ? | સ્ટ્રેચિંગ સ્ટ્રેચિંગ

સ્વિમિંગ સાચી સ્વિમિંગ ટેકનિક માટે ખભા અને હિપ એરિયામાં ખાસ લવચીકતા જરૂરી છે. આ કારણોસર, આ સુગમતા વિકસાવવા અથવા જાળવવા માટે લાંબા ગાળે સ્થિર ખેંચાણનો ઉપયોગ થવો જોઈએ. સ્વિમિંગ પહેલાં તરત જ, છૂટક હૂંફાળું થયા પછી, ખાસ કરીને ખભાના સ્નાયુઓને ખેંચી શકાય છે અને જોઈએ. સ્ક્વોશ/બેડમિન્ટન આ રમતો… તરવું | સ્ટ્રેચિંગ સ્ટ્રેચિંગ