બેસતી વખતે, તમે એક પગ બીજા પર મૂકો. આરામદાયક પગથી તમારા ઘૂંટણને હળવેથી દબાવો અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ નમાવો. 10 સેકન્ડ માટે નિતંબ / હિપ્સની બહાર સ્ટ્રેચ રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગળની કસરત ચાલુ રાખો.
તેમના પગ ઘણા દૂર standભા છે. ઘૂંટણ સંપૂર્ણપણે સીધા છે અને વજન મુખ્યત્વે રાહ પર ખસેડવામાં આવે છે. જ્યારે તમારા નિતંબને પાછળની તરફ ધકેલવામાં આવે છે, ત્યારે તમારું ઉપલું શરીર આગળ ઝૂકે છે અને તમે તમારા હાથથી જમીન પર જવાનો પ્રયાસ કરો છો. તમારી જાંઘની પાછળના ભાગમાં 10 સેકંડ સુધી ખેંચો અને પછી… ખેંચાતો - વ્યાયામ 1
એક પ padડ પર બેસો અને તમારા શરીરની સામે તમારા પગના તળિયા એકસાથે લાવો. તમારી કોણીથી બંને ઘૂંટણને સહેજ બહારની તરફ દબાવો અને તમારા ઉપલા શરીરને શક્ય તેટલું આગળ નમાવો. 10 સેકન્ડ માટે તમારી પીઠમાં ખેંચાણ રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. ચાલુ રાખો… ખેંચાતો - વ્યાયામ 6
અંડરઆર્મ બ્રેસલેટ શું છે? ફોરઆર્મ પટ્ટી એ એક આવરણ અથવા સ્ટોકિંગનો પ્રકાર છે જે આગળના હાથ પર મૂકવામાં આવે છે. આગળની બાજુની પટ્ટી આગળના ભાગના સ્નાયુઓને સ્થિરતા અને ટેકો આપે છે. આ ઉપરાંત, આગળના ભાગમાં સ્નાયુઓ અને નરમ પેશીઓનું રક્ત પરિભ્રમણ આગળના ભાગના સંકોચન દ્વારા વધે છે ... ફોરઆર્મ બંગડી
ત્યાં કયા પ્રકારો છે? આગળના હાથની પટ્ટીઓ છે જે કાંડાથી કોણી સુધી લાંબા સ્ટોકિંગની જેમ ખેંચે છે. અન્યને હાથના નીચેના ભાગ પર ખેંચવામાં આવે છે અને વેલ્ક્રો ફાસ્ટનર વડે અંગૂઠાના સાંધામાં નિશ્ચિત કરવામાં આવે છે. ખૂબ જ ખાસ સમસ્યાઓ માટે, ઉદાહરણ તરીકે, ટેનિસ એલ્બો માટે પટ્ટીઓ છે, જે ફક્ત હાથ પહોળી છે અને ... કયા પ્રકારનાં છે? | ફોરઆર્મ બંગડી
કયા રંગો ઉપલબ્ધ છે? ઉત્પાદક પર આધાર રાખીને, અન્ડરઆર્મ પટ્ટીઓ ઘણા અસ્પષ્ટ રંગોમાં ઉપલબ્ધ છે. આમાં સફેદ, રાખોડી, ચામડીના રંગના અથવા કાળા રંગનો પણ સમાવેશ થાય છે. કેટલાક ઉત્પાદકો અંડરઆર્મ બેન્ડેજને રંગીન અથવા બહુ રંગીન વર્ઝનમાં પણ ઓફર કરે છે. જો કે, અંડરઆર્મ રિસ્ટબેન્ડનું કાર્ય અને અસરકારકતા અલગ રંગથી બદલાતી નથી. કઈ સામગ્રી છે… કયા રંગો ઉપલબ્ધ છે? | ફોરઆર્મ બંગડી
Standingભા હોય ત્યારે, પગની ઘૂંટી પર એક પગ નિતંબ તરફ ખેંચો. જાંઘો એકબીજાને સ્પર્શે છે, શરીરનું ઉપલું ભાગ સીધું છે અને હિપ આગળ ધકેલાય છે. તમારી જાંઘમાં 10 સેકન્ડ સુધી ખેંચાણ રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. જો તમને સંતુલનની સમસ્યા હોય તો તમે દિવાલ સામે તમારી જાતને ટેકો આપી શકો છો. … સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ 4
