પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કાઓ

પરિચય કન્ડીશનીંગ તાલીમમાં તમામ તાલીમ સમાવિષ્ટો શામેલ છે જેમનું લક્ષ્ય શરતી કાર્યક્ષમતા વધારવાનું છે. કોઈપણ જે સહનશક્તિ વધારવા માંગે છે તેણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સહનશક્તિ માત્ર રમતવીરની સહનશક્તિ વિશે નથી. આ ભૂલ કમનસીબે ઘણી વાર કરવામાં આવે છે અને માવજત સહનશક્તિ સાથે સમાન છે. જો કે, સામૂહિક શબ્દ ... શરત બનાવો

ફિટનેસ તાલીમ શિયાળામાં, ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ એ તમારી ફિટનેસને તાલીમ આપવાનો એક સારો માર્ગ છે, કારણ કે તમે દોડવાની જેમ અંતરાલ તાલીમ અથવા ડ્રાઇવિંગ રમતો કરી શકો છો. વોર્મ-અપ પછી, વિવિધ લોડ્સ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ વિરામ સાથે વિવિધ તબક્કાઓ છે. શિયાળામાં આઉટડોર ફિટનેસ તાલીમની વધારાની અસર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી છે ... તંદુરસ્તી તાલીમ | શરત બનાવો

તાલીમ દરમિયાન શું ધ્યાનમાં લેવું જ્યારે શરતને તાલીમ આપતી વખતે, સામાન્ય રીતે તે સુનિશ્ચિત થવું જોઈએ કે તાલીમ યોજનામાં વિવિધતા છે. આનો અર્થ એ છે કે માત્ર વ્યક્તિગત શરતી ક્ષમતાઓ વૈકલ્પિક હોવી જોઈએ, પણ વ્યક્તિગત તાલીમ દિવસોનો સમયગાળો અને તીવ્રતા પણ. તાલીમ યોજના બનાવતી વખતે મોટી ભૂલ એ છે કે… તાલીમ દરમિયાન શું ધ્યાનમાં લેવું | શરત બનાવો

તમે સાયકલ ચલાવવા માટે માવજત કેવી રીતે બનાવો છો? સાઇકલ સવારોને ખાસ કરીને લાંબા અંતરને આવરી લેવા માટે સારી સહનશક્તિની જરૂર હોય છે. ઝડપ પણ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. માર્ગ પર આધાર રાખીને, સાઇકલિંગમાં incાળને દૂર કરવાનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેના માટે પગના મજબૂત સ્નાયુઓની જરૂર પડે છે. તેથી સાયકલ સવારો સહનશક્તિ વધારતી રમતો જેમ કે દોડ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલ ચલાવે છે. સ્પ્રિન્ટ એકમો ઝડપ સુધારી શકે છે. માં … તમે સાયકલ ચલાવવા માટે તંદુરસ્તી કેવી રીતે બનાવી શકો છો? | શરત બનાવો