તમે સાયકલ ચલાવવા માટે તંદુરસ્તી કેવી રીતે બનાવી શકો છો?
સાયકલ સવારોને ખાસ કરીને લાંબા અંતરને આવરી લેવા માટે સારી સ્ટેમિનાની જરૂર હોય છે. ગતિ પણ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. માર્ગ પર આધાર રાખીને, સાયકલ ચલાવવાનો વારો પણ સમાપ્ત કરે છે, જેને મજબૂત જરૂરી છે પગ સ્નાયુઓ
સાયકલ સવારોને તેથી ફાયદો થાય છે સહનશક્તિ-ઉત્તેજક રમતો જેમ કે ચાલી, તરવું અથવા સાયકલ ચલાવવું. સ્પ્રિન્ટ એકમો ગતિમાં સુધારો કરી શકે છે. જીમમાં તમે મશીનો પર અથવા વજન દ્વારા તાલીમ આપીને સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકો છો.
સાયકલ ચલાવનારાઓએ બહારની જગ્યામાં ઘણી તાલીમ લેવી જોઈએ અને એક સારી રેસિંગ બાઇકમાં રોકાણ કરવું જોઈએ જે તેમના કદ અને વજનને અનુરૂપ છે. જીમમાં ઇન્ડોર સાયકલિંગના અભ્યાસક્રમો પણ ઉપલબ્ધ છે. પ્રેરણાત્મક માર્ગદર્શન હેઠળ, તીવ્રતા અને ગતિ વધારવામાં આવે છે અને સહનશક્તિ સુધારેલ છે. સાયકલ સવારોએ પણ, તેમનામાં પુન recoveryપ્રાપ્તિ વિરામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ તાલીમ યોજના અને આને સાંભળો ઇજાઓ અને ઓવરલોડિંગને રોકવા માટે તેમના શરીર. આ મુદ્દો તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે: ચળવળ વિજ્ .ાન
રમતગમત વિના માવજત કેળવવી શક્ય છે?
કન્ડિશન રમતગમતના વિજ્ inાનમાં શારીરિક પ્રભાવ અને રમતના તણાવ સામે પ્રતિકાર વર્ણવવા માટેનો એક શબ્દ છે. શારીરિક બાંધવા માટે સ્થિતિ, સ્પોર્ટ્સ કરવું અને ગતિના ક્ષેત્રમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે, સહનશક્તિ, ગતિશીલતા અને તાકાત. આ અર્થમાં, રમત અનિવાર્ય છે.
જો કે, માનસિક ખ્યાલ પણ છે સ્થિતિ. હકીકતમાં, માનસિક તાકાત અને પ્રતિકાર રમતના ક્ષેત્રમાં સુધારો લાવી શકે છે. વ્યાવસાયિક રમતવીરો ફક્ત શારીરિક તાલીમ પર જ નહીં, માનસિક તાલીમ પર પણ આધાર રાખે છે, જેમ કે વિચારની ગતિવિધિઓનું પુનરાવર્તન. સકારાત્મક સમર્થન અને ગોલ એથ્લેટિક પ્રભાવને પ્રભાવિત અને પ્રોત્સાહન પણ આપી શકે છે.
ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિએ શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?
ધુમ્રપાન માટે નુકસાનકારક છે આરોગ્ય: એક એવી હકીકત જે ઘણી વાર પૂરતી પુનરાવર્તિત થઈ શકતી નથી. જેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માંગે છે, તેમણે છોડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ ધુમ્રપાન આખરે. શારીરિક સ્તરે, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ ઘણીવાર રમતના તણાવથી વધુ પીડાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ચાલી અને રેસિંગ, તેઓ ઝડપથી શ્વાસમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.
ધૂમ્રપાન કરનારાઓ પણ, શારીરિક સ્થિતિ બનાવી શકે છે, પરંતુ જ્યારે તેઓ ધૂમ્રપાન ન કરે ત્યારે તેઓ ક્યારેય શરૂ થતા નથી ધુમ્રપાન. ધૂમ્રપાન કરનારા એથ્લેટ્સ તેમનામાં સુધારો કરી શકતા નથી ફેફસા દરમિયાન કાર્ય સહનશક્તિ તાલીમ તેટલી હદ સુધી કે ધૂમ્રપાનથી તેમને નુકસાન થાય છે. ધૂમ્રપાન પણ પર તાણ મૂકે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને વધારો થવાની સંભાવના છે રક્ત દબાણ, જ્યારે સહનશક્તિ તાલીમ સામાન્ય રીતે ઘટાડે છે રક્ત પીવું. ધૂમ્રપાન બંધ કરવું એ વધતા સહનશક્તિ અને પ્રદર્શન લાવી શકે છે, ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરવું એ યોગ્ય છે (ફક્ત રમતવીર તરીકે જ નહીં). આ વિષય તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે: ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો - તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
