સ્વસ્થ રહેવા માટે શું મહત્વનું છે? તાજેતરમાં એક અભ્યાસમાં 30,000 કામ કરતા લોકોને પૂછવામાં આવ્યું હતું. "ઘણી બધી કસરત" એ ચાર સૌથી સામાન્ય જવાબોમાંથી એક હતો. રેન્કિંગમાં અન્ય ટોચના સ્થળોએ "પૂરતી sleepંઘ લેવી," "સંતુલિત આહાર લેવો" અને "તમારી જાતને ખુશ રાખવી" જેવી ભલામણો દ્વારા કબજો કરવામાં આવ્યો હતો. લાંબા સમય સુધી બેઠા… વ્યાયામ: આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ રક્ષણાત્મક પરિબળ
ક્રિએટાઇન વિના કોણે કરવું જોઈએ સામાન્ય રીતે, ક્રિએટાઇન ખૂબ સારી રીતે સહન કરાયેલ આહાર પૂરક છે. તે શરીરમાં કુદરતી રીતે બનતા એમિનો એસિડનું હોવાથી, તેના ઉપયોગ પર ભાગ્યે જ કોઈ નિયંત્રણો છે. જે લોકોને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી તેઓ કોઈ પણ ચિંતા વગર ક્રિએટાઈન લઈ શકે છે. વધારાનો બોજ અથવા… ક્રિએટાઇન વિના કોણ કરવું જોઈએ | ક્રિએટાઇન કેટલું ઉપયોગી છે?
ત્યાં કોઈ આડઅસર છે? ક્રિએટાઇન લેતી વખતે લગભગ તમામ પૂરકોની જેમ, આડઅસરો પણ હોઈ શકે છે. જો કે, કારણ કે ક્રિએટાઇન રોજિંદા જીવનમાં પણ લેવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે ખોરાક દ્વારા, અને તે શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થયેલ પદાર્થ હોવાથી, અપેક્ષિત આડઅસરો ખૂબ ઓછી છે. ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જે નથી કરતા ... શું કોઈ આડઅસર છે? | ક્રિએટાઇન કેટલું ઉપયોગી છે?
ખરીદતી વખતે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? ક્રિએટાઇન ઉત્પાદનોનું બજાર વિશાળ છે. ઈન્ટરનેટ પર દેશ અને વિદેશમાં મોટા ભાવ તફાવતો સાથે અસંખ્ય સપ્લાયર્સ છે. જો કે, ક્રિએટાઇનની ગુણવત્તામાં ઓછામાં ઓછા મોટા તફાવતો છે. ખરીદી કરતી વખતે કદાચ સૌથી અગત્યની લાક્ષણિકતા એ સુંદરતા છે ... ખરીદતી વખતે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? | ક્રિએટાઇન કેટલું ઉપયોગી છે?
પરિચય ક્રિએટાઇન એક પદાર્થ છે જે શરીરમાં કુદરતી રીતે થાય છે અને સ્નાયુઓને energyર્જા પુરવઠો નિયંત્રિત કરે છે. ખાસ કરીને સ્નાયુ નિર્માણ અને સહનશક્તિની રમતમાં, ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ પ્રદર્શન વધારવા અને સ્નાયુ નિર્માણને વેગ આપવા માટે પૂરક તરીકે થાય છે. જોકે ઘણા વર્ષોથી આ સંદર્ભમાં ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને નથી ... ક્રિએટાઇન કેટલું ઉપયોગી છે?
ક્રિએટાઇન સહનશક્તિની રમતમાં જોકે ક્રિએટાઇન ટૂંકા ગાળામાં સ્નાયુઓની કામગીરીમાં વધારો કરે છે અને લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓની માત્રામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, તે હજુ પણ સહનશક્તિ એથ્લેટ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. , ઓછું લેક્ટિક એસિડ બહાર આવે છે, જે ઘટાડી શકે છે ... સહનશીલતા રમતોમાં ક્રિએટાઇન | ક્રિએટાઇન કેટલું ઉપયોગી છે?
પરિચય કન્ડીશનીંગ તાલીમમાં તમામ તાલીમ સમાવિષ્ટો શામેલ છે જેમનું લક્ષ્ય શરતી કાર્યક્ષમતા વધારવાનું છે. કોઈપણ જે સહનશક્તિ વધારવા માંગે છે તેણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સહનશક્તિ માત્ર રમતવીરની સહનશક્તિ વિશે નથી. આ ભૂલ કમનસીબે ઘણી વાર કરવામાં આવે છે અને માવજત સહનશક્તિ સાથે સમાન છે. જો કે, સામૂહિક શબ્દ ... શરત બનાવો
ફિટનેસ તાલીમ શિયાળામાં, ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ એ તમારી ફિટનેસને તાલીમ આપવાનો એક સારો માર્ગ છે, કારણ કે તમે દોડવાની જેમ અંતરાલ તાલીમ અથવા ડ્રાઇવિંગ રમતો કરી શકો છો. વોર્મ-અપ પછી, વિવિધ લોડ્સ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ વિરામ સાથે વિવિધ તબક્કાઓ છે. શિયાળામાં આઉટડોર ફિટનેસ તાલીમની વધારાની અસર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી છે ... તંદુરસ્તી તાલીમ | શરત બનાવો
તાલીમ દરમિયાન શું ધ્યાનમાં લેવું જ્યારે શરતને તાલીમ આપતી વખતે, સામાન્ય રીતે તે સુનિશ્ચિત થવું જોઈએ કે તાલીમ યોજનામાં વિવિધતા છે. આનો અર્થ એ છે કે માત્ર વ્યક્તિગત શરતી ક્ષમતાઓ વૈકલ્પિક હોવી જોઈએ, પણ વ્યક્તિગત તાલીમ દિવસોનો સમયગાળો અને તીવ્રતા પણ. તાલીમ યોજના બનાવતી વખતે મોટી ભૂલ એ છે કે… તાલીમ દરમિયાન શું ધ્યાનમાં લેવું | શરત બનાવો
તમે સાયકલ ચલાવવા માટે માવજત કેવી રીતે બનાવો છો? સાઇકલ સવારોને ખાસ કરીને લાંબા અંતરને આવરી લેવા માટે સારી સહનશક્તિની જરૂર હોય છે. ઝડપ પણ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. માર્ગ પર આધાર રાખીને, સાઇકલિંગમાં incાળને દૂર કરવાનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેના માટે પગના મજબૂત સ્નાયુઓની જરૂર પડે છે. તેથી સાયકલ સવારો સહનશક્તિ વધારતી રમતો જેમ કે દોડ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલ ચલાવે છે. સ્પ્રિન્ટ એકમો ઝડપ સુધારી શકે છે. માં … તમે સાયકલ ચલાવવા માટે તંદુરસ્તી કેવી રીતે બનાવી શકો છો? | શરત બનાવો
સહનશક્તિ રમત જર્મનીની સૌથી વ્યાપક રમતોમાંની એક છે. તમામ ઉંમરના લોકો દોડવા, ચાલવા, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ, ઇનલાઇન સ્કેટિંગ, ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ, હાઇકિંગ અને ક્લાઇમ્બિંગ પર જાય છે. સહનશક્તિ રમત હંમેશા એવી રમત રહી છે જે મુખ્યત્વે તાજી હવામાં અથવા ઓછામાં ઓછા તેના માટે રચાયેલ હોલ અને રૂમમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. સહનશક્તિ રમતો ... ઘરે સહનશક્તિ રમતો
ઘરની કસરતનાં સાધનો તમારી પોતાની ચાર દિવાલોમાં સહનશક્તિની રમતો માટે તમારે ચોક્કસ સહાયની જરૂર છે, જે હંમેશા સસ્તી હોતી નથી અને ઘણી વાર ઘણી જગ્યાની જરૂર પડે છે. ખાસ કરીને વિવિધ એર્ગોમીટર (સાયકલ, ટ્રેડમિલ અથવા રોઇંગ મશીન) ખૂબ ખર્ચાળ છે અને ઘણી જગ્યા લે છે. જેઓ પરવડી શકતા નથી અથવા નથી માંગતા ... ઘર કસરત સાધનો | ઘરે સહનશક્તિ રમતો
