રમતગમતની સ્થિતિ
આ ટેનિસ રમતની લંબાઈને ધ્યાનમાં રાખીને રમત ચલ છે. 1:30 કરતાં વધુનો ભાર તદ્દન શક્ય છે. તેથી રમતવીર પાસે પ્રદર્શન કરવાની ક્ષમતા હોવી જ જોઇએ સહનશક્તિ લાંબા ગાળાની શ્રેણીમાં પ્રદર્શન.
રમતના કોર્સમાં ટૂંકા, ઝડપી પ્રારંભો દ્વારા લાક્ષણિકતા આપવામાં આવી છે, તેમ છતાં ફિટનેસ તાલીમ મુખ્યત્વે ગતિ પર આધારિત હોવી જોઈએ. શક્તિના વિકાસના સંદર્ભમાં, થડના સ્નાયુઓની તાલીમ લેવી જોઈએ. હેન્ડબોલ એ માત્ર ખાસ કરીને સખત રમત જ નથી, પરંતુ તેમાં ખાસ કંડિશનિંગની પણ જરૂર હોય છે.
હુમલો અને સંરક્ષણ વચ્ચે ઝડપી પરિવર્તનને કારણે, ગતિ એ આ રમતની કામગીરી-નિર્ધારિત લાક્ષણિકતા છે. પરિશ્રમ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ વચ્ચે ઝડપી પરિવર્તનને લીધે, એરોબિક અને એનારોબિક energyર્જા પુરવઠા વચ્ચે ઝડપી સ્વીચ હોવું આવશ્યક છે. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ ફેંકવાની ઝડપ મહત્તમ થાય તે હદ સુધી સંબંધિત છે.
જો કે, આ લક્ષિત સ્નાયુ બિલ્ડ-અપ વિશે નથી, પરંતુ રમતને લગતી તાલીમ વિશે છે. તમે આ વિષય પર વધુ વિગતવાર માહિતી અહીં પર શોધી શકો છો
- હેન્ડબોલ
- સ્ટ્રાઈક થ્રો હેન્ડબોલ
સોકર ખેલાડીઓ પાસે પૂર્ણ કરવાની ક્ષમતા હોવી આવશ્યક છે સહનશક્તિ 90 મિનિટ અને કદાચ વધુ પ્રદર્શન. જો કે, આ શુદ્ધ નથી સહનશક્તિ પ્રભાવ, પરંતુ ગતિ સતત ફેરફાર, ની તાલીમ સ્થિતિ મુખ્યત્વે ભારના પરિવર્તનમાં સ્થાન લેવું જોઈએ. અહીં, ડ્રાઇવિંગ ગેમ્સ એક સારો વિકલ્પ છે. તાકાત વિકાસના ક્ષેત્રમાં, હિપ અને જાંઘ સ્નાયુઓ તાલીમ આપવામાં આવે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
