ખરીદતી વખતે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
માટેનું બજાર ક્રિએટાઇન ઉત્પાદનો વિશાળ છે. ઈન્ટરનેટ પર અસંખ્ય સપ્લાયર્સ છે જેમાં દેશ અને વિદેશમાં ભાવમાં મોટા તફાવત છે. જો કે, ગુણવત્તામાં ઓછામાં ઓછા તેટલા મોટા તફાવતો છે ક્રિએટાઇન.
ખરીદતી વખતે કદાચ સૌથી મહત્વની લાક્ષણિકતા એ પાવડરની સૂક્ષ્મતા છે, જે યુનિટ મેશમાં માપવામાં આવે છે. પાવડર જેટલો વધુ ઝીણો હોય છે (સારી ગુણવત્તા લગભગ 200 મેશથી શરૂ થાય છે), તે શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષી શકાય છે. જર્મનીમાં ઉત્પાદિત ઉત્પાદનોને સામાન્ય રીતે વિદેશમાં તુલનાત્મક ઉત્પાદનો કરતાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાના ધોરણોને પૂર્ણ કરવા પડે છે, તેથી સીલ ગુણવત્તાયુક્ત ઉત્પાદન માટે "મેડ ઇન જર્મની" એ સારું સૂચક છે.
ક્રિએટાઇન વિવિધ ડોઝ સ્વરૂપોમાં લઈ શકાય છે, ત્યાં ગોળીઓ છે, ક્રિએટાઇન કેપ્સ્યુલ્સ અને પાવડર. કેપ્સ્યુલ્સ હેન્ડલ કરવામાં સૌથી સરળ અને લેવા માટે અનુકૂળ છે, જે કિંમતમાં પણ પ્રતિબિંબિત થાય છે, જેથી પાણીમાં દ્રાવ્ય પાવડર સૌથી સસ્તો વિકલ્પ છે. સારા ઉત્પાદનો અહીં પહેલેથી જ 12€ પ્રતિ કિલોગ્રામથી ઉપલબ્ધ છે. મૂળભૂત રીતે એ વાત સાચી છે કે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનોની સામાન્ય રીતે ઊંચી કિંમત હોય છે, પરંતુ ઊંચી કિંમતનો આપમેળે અર્થ એવો થતો નથી કે તે ગુણવત્તાયુક્ત ઉત્પાદન છે. ક્રિએટાઇનની મહાન લોકપ્રિયતાને લીધે, વિવિધ ક્રિએટાઇન ઉત્પાદકો તરફથી ઇન્ટરનેટ પર અસંખ્ય પરીક્ષણ અહેવાલો છે, જે ખરીદીનો નિર્ણય લેતી વખતે સંપર્કના પ્રથમ બિંદુ તરીકે સેવા આપી શકે છે.
શું સ્ત્રીઓ માટે ખાસ ક્રિએટાઇન છે?
સામાન્ય રીતે, એવું કહી શકાય કે સ્ત્રીઓ માટે કોઈ ખાસ ક્રિએટાઇન નથી. એકમાત્ર પૂરક પસંદગીનું શુદ્ધ ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ છે. જો કે, ઘણી સ્ત્રીઓને ક્રિએટાઈનનો ઉપયોગ કરવાથી અટકાવવામાં આવે છે કારણ કે તેમને ડર છે કે પાણીની જાળવણી ફૂલેલા દેખાવનું કારણ બની શકે છે અને ક્રિએટાઈનની અસરો વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે, કેટલાક ઉત્પાદકોએ એવી તૈયારીઓ વિકસાવી છે જે શુદ્ધ ક્રિએટાઈન નથી. એક ઉદાહરણ છે. કહેવાતા Kre Alkalyn, એક ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ સાથે સંયુક્ત સોડિયમ.
નો ઉમેરો સોડિયમ અટકાવે છે પૂરક માં વિઘટન થવાથી પેટ ક્રિએટાઇનમાં, આમ જઠરાંત્રિય માર્ગ અને પાણીની રીટેન્શનને અસર કરતી આડઅસરોને ટાળે છે. મૂળભૂત રીતે, જો કે, સ્ત્રીઓ માટે શુદ્ધ ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ કરવો પણ ઉપયોગી છે પૂરક, કારણ કે તેઓ પુરુષો કરતાં અલગ ચયાપચય ધરાવે છે અને ડરવાની જરૂર નથી કે ક્રિએટાઈન તેમને મોટા, પુરૂષવાચી દેખાતા સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરશે. ક્રિએટાઇન સ્ત્રીઓમાં લાંબા સ્નાયુઓની રચનાને ટેકો આપે છે, જે સ્ત્રીઓને વધુ વ્યાખ્યાયિત અને મજબૂત દેખાય છે અને અલબત્ત તાલીમ દરમિયાન પ્રભાવ-વધારતી અસર પણ નોંધે છે. ઇચ્છિત અસરો પ્રાપ્ત કરવા અને પ્રશિક્ષણના લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે સ્ત્રીઓએ ક્રિએટાઇન સાથે પૂરક ખોરાક લેવાની યોજનાને વળગી રહેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
