સહનશક્તિ રમતગમત એ જર્મનીમાં સૌથી વધુ વ્યાપક રમત છે. તમામ ઉંમરના લોકો જાય છે ચાલી, વ walkingકિંગ, તરવું, સાયકલિંગ, ઇનલાઇન સ્કેટિંગ, ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ, હાઇકિંગ અને ક્લાઇમ્બીંગ. સહનશક્તિ રમત હંમેશા એક રમત રહી છે જે મુખ્યત્વે તાજી હવામાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, અથવા ઓછામાં ઓછા તેના માટે રચાયેલ હોલ અને રૂમમાં. આ સહનશક્તિ ની રમતો ફિટનેસ ઉદ્યોગ સામાન્ય રીતે જીમમાં થાય છે, જ્યાં તમે સ્ટેપર્સ, ટ્રેડમિલ, સાયકલ અને શોધી શકો છો દમદાટી એર્ગોમીટર સ્પિનિંગ અને વિશેષ જેવી વધારાની ઑફર્સ સહનશક્તિ તાલીમ વિભાવનાઓ દ્વારા ઓફર કરવામાં આવતી સેવાઓની શ્રેણીને પૂર્ણ કરે છે ફિટનેસ સ્ટુડિયો.
સહનશક્તિ રમતોના ફાયદા
પરંતુ આપણે ખરેખર શા માટે કરીએ છીએ સહનશીલતા રમતો? સહનશક્તિની રમતો આપણા માટે સારી છે આરોગ્ય, કારણ કે સહનશક્તિની રમતો દ્વારા ઘણા રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ખૂબ જ ઘટાડી શકાય છે.
રમતગમત દ્વારા આયુષ્ય વધારી શકાય છે અને રક્ત દબાણ ઘટાડી શકાય છે. ખાંડ ચયાપચય નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકાય છે અને તેથી કરી શકાય છે ડાયાબિટીસ. શારીરિક વિકાસ ઉપરાંત સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ પૈકી એક માનસિક સુખાકારી છે. જે લોકો રમતગમત કરે છે તેઓ વધુ સારું અને સ્વસ્થ લાગે છે.
ઘરે સારી તાલીમ માટે જરૂરીયાતો
ની આવર્તન માટે કોઈ નિશ્ચિત માર્ગદર્શિકા નથી સહનશક્તિ તાલીમ ઘરે. સાથે અગાઉનો અનુભવ સહનશીલતા રમતો એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે જે આવર્તન અને તીવ્રતા નક્કી કરે છે. તબીબી દૃષ્ટિકોણથી, વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં ચારથી પાંચ વખત ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક સુધી સક્રિય રહેવું જોઈએ.
બે થી ત્રણ કલાક સહનશીલતા રમતો દર અઠવાડિયે તેથી પર્યાપ્ત છે. અનુભવી અને પ્રશિક્ષિત સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ માટે, સાપ્તાહિક તાલીમ પ્રયાસ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે, અન્યથા આગળ કોઈ પ્રગતિ શક્ય નથી. સૌથી મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે તમારી પાસે ઘણો ખાલી સમય ઉપલબ્ધ ન હોય તો પણ સહનશક્તિની રમતો માટે થોડો સમય કાઢવો.
જો તમે ઘરે સહનશક્તિની રમતો કરો છો, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને સંભવિત જોખમી પરિબળોને બાકાત રાખવા માટે ચેક-અપ કરાવવું જોઈએ. જો તમને અગાઉની બીમારીઓ અને ફરિયાદો હોય, તો જોખમ ઘટાડવા અને તાલીમનો મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તાલીમ હંમેશા ડૉક્ટર સાથે મળીને નક્કી કરવી જોઈએ. રમતગમત કરવા માટે દરેક જણ પોતાનું ઘર અથવા એપાર્ટમેન્ટ છોડવા માંગતું નથી.
ઘરે રમતગમત કરવાનો ટ્રેન્ડ વધુ ને વધુ વિકસી રહ્યો છે અને સ્ટુડિયો સાથે ઝઘડો કરી રહ્યો છે. ઘરે રમતગમત, જે ફક્ત અભ્યાસુઓ માટે છે, તે લાંબા સમયથી અપ્રચલિત માનવામાં આવે છે, કારણ કે આજની દિનચર્યા ઘણીવાર સ્ટુડિયો અથવા ક્લબમાં રમતો કરવા માટે જવા માટે પૂરતો સમય આપતી નથી. સમયની બચત અને પોતાની ચાર દિવાલોમાં સુખાકારીની લાગણી ઘણા લોકોને ઘરે પણ રમતગમત કરવા પ્રેરિત કરે છે.
આ ખાસ કરીને માટે સાચું છે તાકાત તાલીમ, કારણ કે તમારે ફક્ત થોડા જ સાધનોની જરૂર છે, જેને ઘરેલુ ઉત્પાદનો દ્વારા પણ બદલી શકાય છે. સહનશક્તિની રમતો સાથે, તે મુખ્યત્વે મોસમી આબોહવા પરિવર્તન છે જે ઘણા લોકોને તાજી, ઠંડી હવામાં બહાર દોડવાને બદલે ઘરે સહનશક્તિની રમતો કરવા પ્રેરિત કરે છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં "સરસ હવામાન એથ્લેટ્સ" નો ક્વોટા જેઓ તેમની પ્રવૃત્તિઓને તેમની પોતાની ચાર દિવાલોમાં ખસેડે છે.
