જન્મ પછીની કસરતો તમને જન્મ આપ્યા પછી કેવી રીતે ફરીથી ફિટ બનાવે છે પોસ્ટનેટલ કસરતો મુખ્યત્વે પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત બનાવે છે. તે શક્ય તેટલી ઝડપથી તમારા "બાળક પછીના શરીર" ને ફરીથી આકારમાં લાવવા વિશે નથી. લક્ષિત પોસ્ટનેટલ એક્સરસાઇઝ અન્ય વસ્તુઓની સાથે પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત બનાવે છે. તે વિવિધ ફરિયાદોનો સામનો કરે છે. (તણાવ) અસંયમ (20 થી 30 ટકા નવી માતાઓને અસર કરે છે!) … પોસ્ટપાર્ટમ કસરત: તકનીક, અસરો
પરિચય શબ્દ રીગ્રેસન જિમ્નેસ્ટિક્સ વિવિધ કસરતોનો ઉલ્લેખ કરે છે જે તાણવાળા પેલ્વિક ફ્લોર અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે જન્મ આપ્યાના થોડા અઠવાડિયા પછી સ્ત્રીઓ શરૂ કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેલ્વિક ફ્લોર વધતા બાળકનું વજન, એમ્નિઅટિક પ્રવાહી અને પ્લેસેન્ટા અને માતાના અંગોનું વજન સહન કરે છે. … પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ
ઘરે પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ ઘરે પુન Recપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ ખૂબ સારી રીતે કરી શકાય છે. કોર્સમાં ભાગ લેવો એકદમ જરૂરી નથી. ઉપર જણાવેલ કસરતો ઘરે કરવા માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે, કારણ કે તે રોજિંદા જીવનમાં સરળતાથી જોડાઈ શકે છે. ખાસ યોગ વર્કઆઉટ્સ સપોર્ટ તરીકે કરી શકાય છે. આ પણ કરી શકે છે ... ઘરે રિકવરી જિમ્નેસ્ટિક્સ | પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ
પોસ્ટપાર્ટમ રિહેબિલિટેશન જિમ્નેસ્ટિક્સ પોસ્ટપાર્ટમ પિરિયડના સમય માટે પોસ્ટપાર્ટમ કસરતની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જન્મ પછી છઠ્ઠા સપ્તાહથી વહેલી તકે કસરતો શરૂ કરવી જોઈએ, અને પછીથી સિઝેરિયન વિભાગના કિસ્સામાં પણ. આનું કારણ એ છે કે જન્મની ઇજાઓ પહેલા રૂઝ આવવી જોઈએ અને શરીર સ્વસ્થ થવું જોઈએ ... પોસ્ટપાર્ટમ રિહેબીલીટીશન જિમ્નેસ્ટિક્સ | પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ
પુન pregnancyપ્રાપ્તિ ગર્ભાવસ્થા છતાં પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ જો રીગ્રેસનના સમયગાળા દરમિયાન નવી ગર્ભાવસ્થા થાય છે, તો પ્રશ્ન isesભો થાય છે કે શું રિગ્રેસન જિમ્નેસ્ટિક્સ ચાલુ રાખી શકાય છે. પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ ચોક્કસપણે ચાલુ રાખવી જોઇએ, કારણ કે પેલ્વિક ફ્લોર નવી ગર્ભાવસ્થાને સહન કરવા અને તેને ટેકો આપવા માટે એક પૂર્વશરત છે. તાલીમ હોવી જોઈએ ... નવી ગર્ભાવસ્થા હોવા છતાં પુન despiteપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ | પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ
