પોસ્ટપાર્ટમ રિહેબિલિટેશન જિમ્નેસ્ટિક્સ પોસ્ટપાર્ટમ પિરિયડના સમય માટે પોસ્ટપાર્ટમ કસરતની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જન્મ પછી છઠ્ઠા સપ્તાહથી વહેલી તકે કસરતો શરૂ કરવી જોઈએ, અને પછીથી સિઝેરિયન વિભાગના કિસ્સામાં પણ. આનું કારણ એ છે કે જન્મની ઇજાઓ પહેલા રૂઝ આવવી જોઈએ અને શરીર સ્વસ્થ થવું જોઈએ ... પોસ્ટપાર્ટમ રિહેબીલીટીશન જિમ્નેસ્ટિક્સ | પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ
પુન pregnancyપ્રાપ્તિ ગર્ભાવસ્થા છતાં પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ જો રીગ્રેસનના સમયગાળા દરમિયાન નવી ગર્ભાવસ્થા થાય છે, તો પ્રશ્ન isesભો થાય છે કે શું રિગ્રેસન જિમ્નેસ્ટિક્સ ચાલુ રાખી શકાય છે. પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ ચોક્કસપણે ચાલુ રાખવી જોઇએ, કારણ કે પેલ્વિક ફ્લોર નવી ગર્ભાવસ્થાને સહન કરવા અને તેને ટેકો આપવા માટે એક પૂર્વશરત છે. તાલીમ હોવી જોઈએ ... નવી ગર્ભાવસ્થા હોવા છતાં પુન despiteપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ | પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ
પરિચય શબ્દ રીગ્રેસન જિમ્નેસ્ટિક્સ વિવિધ કસરતોનો ઉલ્લેખ કરે છે જે તાણવાળા પેલ્વિક ફ્લોર અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે જન્મ આપ્યાના થોડા અઠવાડિયા પછી સ્ત્રીઓ શરૂ કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેલ્વિક ફ્લોર વધતા બાળકનું વજન, એમ્નિઅટિક પ્રવાહી અને પ્લેસેન્ટા અને માતાના અંગોનું વજન સહન કરે છે. … પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ
ઘરે પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ ઘરે પુન Recપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ ખૂબ સારી રીતે કરી શકાય છે. કોર્સમાં ભાગ લેવો એકદમ જરૂરી નથી. ઉપર જણાવેલ કસરતો ઘરે કરવા માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે, કારણ કે તે રોજિંદા જીવનમાં સરળતાથી જોડાઈ શકે છે. ખાસ યોગ વર્કઆઉટ્સ સપોર્ટ તરીકે કરી શકાય છે. આ પણ કરી શકે છે ... ઘરે રિકવરી જિમ્નેસ્ટિક્સ | પુનoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ
પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ બે સ્નાયુ રિંગ્સનું જોડાણ છે જે પ્યુબિક બોન અને સ્પાઇનના અંત વચ્ચે ચાલે છે. આ સ્નાયુઓ મૂત્રાશય, ગર્ભાશય અને ગુદામાર્ગની સહાયક રચનાઓને ટેકો આપે છે અને સ્ફિન્ક્ટર્સને નિયંત્રિત કરે છે. નબળા અથવા ઘાયલ પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ ચોક્કસ સંજોગોમાં તણાવ અસંયમ તરફ દોરી શકે છે, તેથી તમે ... પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની તાલીમ
પુરુષો માટે પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ પુરુષો પણ પેલ્વિક ફ્લોરની નબળાઈને કારણે અસંયમ સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે. તેથી, આને રોકવા માટે અહીં કેટલીક કસરતો રજૂ કરવામાં આવી છે. પ્રથમ, તમે એવી ધારણા કસરત કરી શકો છો જ્યાં તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ વળેલા હોય. હવે કલ્પના કરો કે તમારી પાસે… પુરુષો માટે પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ | પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની તાલીમ
બાળજન્મ પછી પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમમાં મોટા પ્રમાણમાં શારીરિક પ્રયત્નોનો સમાવેશ થાય છે અને ખાસ કરીને પેલ્વિક ફ્લોરની સ્નાયુઓ નોંધપાત્ર રીતે નબળી પડી જાય છે. તેથી, તમારે જન્મ પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા પેલ્વિક ફ્લોરને સ્થિર કરવા અને તાલીમ આપવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો કે, મહિલાઓએ પોતાની જાતને મહેનત ન કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ ... જન્મ પછી પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ | પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની તાલીમ
પેલ્વિક ફ્લોરને તાલીમ આપવા માટેના બોલ્સ લવ બોલ્સ તરીકે પણ ઓળખાય છે, નાના ગોળાકાર દડા ઘણીવાર ફક્ત સેક્સ ટોય તરીકે જ સમજવામાં આવે છે. જો કે, દડા વાસ્તવમાં રમકડાં નથી, પરંતુ પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ માટે નાના તાલીમ ઉપકરણો છે. તમે બોલને વ્યક્તિગત રીતે અથવા ડબલ બોલ તરીકે ખરીદી શકો છો અને તેનું વજન 28 ની વચ્ચે હોય છે ... પેલ્વિક ફ્લોરને તાલીમ આપવા માટે બોલ્સ | પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની તાલીમ
